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Caminhadas, esqui e ciclismo em grandes altitudes são atividades esportivas montanhosas populares atualmente. No entanto, algumas pessoas podem cansar-se mais rapidamente em grandes altitudes. Isso geralmente acontece devido à redução do oxigênio em altitudes mais elevadas. Com menos oxigênio para respirar, muitas pessoas se cansam facilmente e podem sentir o mal da altitude.
Pessoas que já sofreram do mal da altitude terão início a menos de 14.000 pés ou acima. Eles geralmente apresentam sintomas do mal da altitude entre 6.300 e 9.700 pés. Os sintomas do mal da altitude podem ser leves ou graves, mas em alguns casos os sintomas podem ser fatais.
Quem pode se cansar mais rápido em grandes altitudes?
Embora qualquer pessoa possa ficar cansada depois de correr ou escalar, especialmente em altitudes mais elevadas, algumas pessoas podem correr maior risco. Pessoas com histórico anterior de mal da altitude têm maior probabilidade de apresentar os sintomas ao escalar montanhas de grande altitude. Além disso, as pessoas que sobem grandes altitudes rapidamente e sem descanso durante os primeiros dias de exposição à altitude também têm probabilidade de se cansar mais rapidamente. Às vezes, as pessoas que vivem em áreas de baixa altitude antes da escalada podem sentir o mal da altitude e cansar-se mais rapidamente em grandes altitudes.
Obesidade é considerado um importante fator de risco que aumenta o risco de mal da altitude nas pessoas. A genética também, em alguns casos, pode colocar uma pessoa em maior risco de desenvolver problemas de altitude ouedema pulmonar.
Os sintomas de cansaço mais rápido em grandes altitudes não devem ser encarados facilmente ou ignorados porque podem ser uma doença fatal.
Por que você se cansa mais rápido em grandes altitudes?
Na verdade, existem vários motivos pelos quais você se cansa mais rápido ou se sente cansado quando está em altitudes mais elevadas. O motivo mais comum é a redução do nível de oxigênio no ar em altitudes mais elevadas. Seu corpo é desafiado a preservar energia suficiente com menor pressão atmosférica e concentração de oxigênio em altitudes mais elevadas. O nível reduzido de oxigênio geralmente faz com que suas células e músculos fiquem sem oxigênio e isso pode deixá-lo cansado mais rapidamente. Como há menos oxigênio e pressão de ar disponíveis em altitudes mais elevadas, é difícil manter o nível de energia e, como resultado, a pessoa cansa-se mais rapidamente após uma subida.
O baixo nível de oxigênio também reduz o apetite e a capacidade do corpo de absorver alimentos. Em altitudes mais elevadas, com menos oxigênio, os escaladores geralmente apresentam apetite suprimido e o corpo torna-se incapaz de absorver os nutrientes necessários. Esses fatores deixam você fraco e cansado à medida que a energia é reduzida.
Em algumas pessoas, doenças respiratórias como bronquitee asmatambém pode ser responsável por causar o mal da altitude em escaladores. Pessoas que bebem álcoolou a fumaça também pode se cansar facilmente ao subir.
Sintomas de cansaço em grandes altitudes
Os sintomas podem desenvolver-se gradualmente ou imediatamente. Alguns dos sintomas comuns de cansaço mais rápido em grandes altitudes incluem:
- Fadiga
- Insônia
- Dor de cabeça
- Frequência cardíaca rápida
- Falta de ar com ou sem esforço
Alguns dos sintomas graves incluem:
- Confusão
- Aperto no peito
- Descoloração da pele
- Tossindo muco com sangue
- Diminuição da consciência
- Falta de ar durante o repouso
Como evitar o cansaço mais rápido em grandes altitudes?
Mudanças graduais na altitude ajudarão o corpo a se acostumar ao ambiente com baixo teor de oxigênio, o que pode reduzir significativamente a chance de sintomas do mal da altitude. Você pode se adaptar em diversas taxas, mas poucas diretrizes para escalar acima de 10.000 pés são úteis para os escaladores.
- Não aumente sua altitude em mais de 1.000 pés por noite
- Tente aumentar a altitude apenas em 3.000 pés todas as noites
- Tente restringir seu esforço físico aos níveis recomendados nos primeiros dias de escalada
- Beba água excessivamente em sua exposição à altitude
- Se notar algum sintoma do mal da altitude, você precisa parar de subir mais ou os sintomas piorarão
Se você já sentiu sintomas de altitude elevada e está planejando escalar novamente ou se tem alguma doença grave, é necessário primeiro consultar um médico. Também é essencial tomar seus medicamentos regulares, se houver, e outros medicamentos necessários para prevenir os sintomas durante a escalada.
Como tratar a condição de cansaço mais rápido em grandes altitudes?
A primeira regra para tratar o cansaço e a fadiga sentidos em altitudes mais elevadas é parar de subir até que os sintomas melhorem por si próprios. Pessoas que apresentam sintomas leves, juntamente com cansaço e fadiga em altitudes mais elevadas, podem tratar a doença facilmente permanecendo na altitude atual e reduzindo as atividades por alguns dias. Os sintomas do mal da altitude leve podem ser tratados com repouso e analgésicos.
Mas, se os sintomas forem moderados ou graves, será necessário descer a uma altitude mais baixa para se acostumar com as condições atmosféricas e a pressão do ar. Solicitamos que você não suba mais até que os sintomas melhorem. Qualquer pessoa que apresente sintomas graves de altitude elevada, como edema cerebral, visão turvae alta altitude edema pulmonarpodem descer imediatamente para altitudes mais baixas, mesmo no meio da noite. Se a pessoa continuar a subir, os sintomas podem piorar e a condição pode tornar-se fatal e colocar a vida em risco.
Ajuda médica pode ser necessária na maioria dos casos e é aconselhável seguir as orientações médicas. Podem ser prescritos medicamentos para acelerar a recuperação, recuperar o equilíbrio e estimular a respiração. A oxigenoterapia pode ser prescrita conforme necessário.
Outra parte importante para tratar o cansaço em grandes altitudes é evitar o consumo de álcool, analgésicos narcóticos e remédios para dormir. Pessoas que apresentam sintomas do mal da altitude ou que se cansam mais rapidamente em grandes altitudes devem procurar orientação médica antes de tomar qualquer outro medicamento e evitar o álcool. Álcool, substâncias indutoras do sono e outras drogas de abuso podem ser responsáveis por diminuir a respiração em altitudes mais elevadas, o que pode deixá-lo cansado depois de subir alguns metros.
Recomenda-se líquidos e água em quantidade excessiva para ajudar o corpo a se manter hidratado. Você deve comer regularmente para manter a força e a hidratação necessárias. Tente incluir em sua dieta alimentos ricos em carboidratos e também inclua oxigenoterapia em sua rotina diária durante a escalada para aliviar os sintomas.
