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Qualquer que seja o nome ou o rótulo da marca que você escolha, os refrigerantes são os únicos capazes de causar estragos no corpo.
Essas bebidas gasosas com valor nutricional zero estão cheias de açúcar e produtos químicos. Quer estejam na versão integral ou diet, ambos criam efeitos nocivos no corpo.
Por que você deve interromper a ingestão de refrigerantes?
Razões para evitar refrigerantes:
Eles podem aumentar o risco de câncer
Existem numerosos estudos que mostram evidências de risco de câncer no consumo de refrigerantes.
Mesmo beber 2 refrigerantes por semana é suficiente para aumentar a produção de insulina no pâncreas, o que pode duplicar o risco decâncer de pâncreas.(1)
Beber um copo dessas bebidas por dia pode aumentar o risco de câncer de próstata em 40%. O teor de açúcar nas bebidas açucaradas é responsável por esse fator.(2) Isso também pode aumentar o risco de câncer de mama em mulheres.
Os produtos químicos presentes nos refrigerantes para lhes dar cor também podem ser culpados por aumentar sua capacidade de causar câncer.
Aumentar o risco de doenças cardíacas
Existe uma forte ligação entre a ingestão diária de calorias juntamente com açúcar adicionado e as taxas de mortalidade pordoença cardiovascular.(3)
Quanto mais você aumenta o consumo, maior você se coloca em risco.
Pode levar ao diabetes
Diabetes tipo 2é um problema de saúde crescente e grave. O consumo de refrigerantes carregados de açúcar está associado a um aumento ainda maior do risco.(4)
Estas bebidas gaseificadas têm um teor de açúcar muito elevado. Uma lata de cola de 12 onças contém 140 calorias que são prejudiciais para um diabético e também para um indivíduo não diabético.
Danos ao fígado
Uma pesquisa feita para o jornal de hepatologia observou que o consumo de bebidas açucaradas estava associado à doença hepática gordurosa emsobrepesoe indivíduos obesos.(5)
Pessoas que bebem refrigerantes correm maior risco de sofrer dedoença hepática gordurosa.
Aumentar o risco de violência
O consumo excessivo de refrigerantes acarreta o risco de aumento da violência e também a probabilidade de porte de arma em adolescentes que neste estado de violência pode ser muito perigoso.
A pesquisa também sugeriu que os adolescentes que bebem duas latas de refrigerantes por semana têm maior probabilidade de serem agressivos com os amigos.
Um estudo encontrou uma associação entre o consumo excessivo de refrigerantes e comportamento negativo entre crianças muito pequenas.(6)
Nascimento prematuro em mulheres grávidas
As mulheres grávidas são aconselhadas a não consumir refrigerantes. Eles estão associados ao risco de parto prematuro. Tanto as bebidas adoçadas artificialmente quanto as adoçadas com açúcar apresentam o risco.(7,8)
Acredita-se que os produtos químicos dessas bebidas alteram o útero das mulheres, afetando assim a gravidez.
Envelhecimento Precoce
Os fosfatos presentes nas bebidas gaseificadas estão associados à aceleração do processo de envelhecimento.
Não está apenas relacionado a alterações na pele, mas também afeta vários órgãos do corpo.
Ganho de peso
O consumo de bebidas açucaradas contribui paraobesidadeeganho de pesoo que aumenta ainda mais o risco de vários outros problemas graves de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro.
Aumentar o risco de Alzheimer
As bebidas açucaradas aumentam o risco de vários problemas de saúde e também podem prejudicar o cérebro.(9)
Os pesquisadores também descobriram que os idosos que consumiam bebidas açucaradas, como refrigerantes diet, corriam um risco maior de sofrer deDoença de Alzheimer.
Corrói os dentes
Refrigerantes coloridos são conhecidos por manchar os dentes e por destruir o material dos dentes mais do que sucos em apenas 3 minutos após bebê-los.(10) É devido ao alto teor de acidez da bebida que é pH 2,0-4,0.
Causa insônia e distúrbios do sono
A maioria dos refrigerantes contém cafeína, que é uma droga psicoativa. Afeta o sistema nervoso central e altera a função cerebral. Também afeta negativamente o sono.
Isso leva à insônia por:
- Bloqueando os efeitos da serotonina e da melatonina
- Bloqueio dos receptores de adenosina (indutores do sono)
- Mesmo que uma pessoa durma, não é um sono profundo.
Se o consumo dessas bebidas coloca tantos riscos ao corpo, é melhor ficar longe delas. Em vez disso, escolha opções naturais e frescas e desfrute de uma vida saudável.
