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Com o estilo de vida moderno de hoje, adquirir nutrientes suficientes dos alimentos que você ingere pode não ser fácil. O corpo geralmente necessita de uma certa quantidade de minerais e vitaminas para funcionar adequadamente.
Todas as vitaminas essenciais têm uma ingestão diária recomendada (RDA) para cada indivíduo. Por exemplo, o corpo necessita de vitamina D para absorver cálcio e vitamina K para coagular o sangue. Alguns nutrientes também podem promover atividades biológicas, como a saúde da pele e a produção de colágeno.
Aqui estão alguns dos muitos benefícios de adicionar suplementos vitamínicos à sua dieta.
Aumenta o seu metabolismo
Se você deseja melhorar seu estilo de vida ou perder peso, tomar vitaminas pode ajudar no controle da perda de peso. Um metabolismo mais rápido queima calorias mais rapidamente do que um metabolismo mais lento, tornando menos provável que uma pessoa ganhe peso. À medida que as pessoas envelhecem, o seu metabolismo desacelera naturalmente.
Algumas vitaminas e minerais auxiliam no bom funcionamento do seu metabolismo. As vitaminas B, como riboflavina, tiamina, B6, B12, biotina e folato, são as melhores vitaminas e minerais para manter e aumentar as funções do corpo, incluindo o metabolismo e apoiar um bom controle de peso. As vitaminas B trabalham com algumas enzimas do corpo para metabolizar a energia das gorduras, carboidratos e proteínas.
Melhora sua visão
Foi demonstrado que tomar algumas vitaminas melhora a saúde ocular. As vitaminas A, C, E e selênio são adequadas para a sua visão. A combinação de zeaxantina, luteína e vitaminas também pode reduzir o risco de degeneração macular.
O tempo que as pessoas passam olhando para TVs, computadores e telefones aumentou com o tempo, o que é um dos principais motivos pelos quais a maioria das pessoas tem problemas de visão. Por exemplo, se você trabalha na frente de um computador 8 horas ou mais por dia, seus olhos provavelmente sofrerão.
Tomar medidas e tomar vitaminas diariamente é uma estratégia eficaz no combate à degeneração macular.
Apoia o sistema imunológico.
Como o seu sistema imunitário é mais crítico do que nunca no mundo de hoje, só faz sentido esforçar-se para mantê-lo tanto quanto possível.
A vitamina C vem à mente quando você pensa em vitaminas específicas relacionadas ao fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que é um dos mais potentes estimuladores do sistema imunológico. É um antioxidante que protege as células do estresse oxidativo causado pelos radicais livres, que são produtos químicos instáveis. Você também pode aumentar sua imunidade tomando vitaminas E e D.
Auxilia no envelhecimento saudável
Suas células se desgastam com o tempo, mas uma dieta adequada pode retardar esse processo. Vitaminas ricas em antioxidantes protegem as células do estresse externo, promovendo um envelhecimento saudável.
As vitaminas auxiliam no desenvolvimento e crescimento do seu corpo. Eles também são essenciais em atividades corporais, como digestão, metabolismo e imunidade. Existem 13 vitaminas essenciais, algumas das quais são as vitaminas A, C, D, E e K, e vitaminas B, como riboflavina e ácido fólico.
De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, a melhor abordagem para atender às suas necessidades vitamínicas é consumir uma refeição balanceada. Você pode precisar de suplementos vitamínicos se não conseguir atender às suas necessidades através dos alimentos.
