As mudanças de humor podem ser aplicadas a mudanças rápidas e abruptas de humor, com ou sem consciência da causa subjacente. As mudanças de humor podem ser chamadas como parte do ser humano, com altos ou baixos do dia a dia, onde um dia a pessoa pode estar feliz e jovial e no dia seguinte com notícias traumáticas inesperadas pode estar triste e deprimida, além de sentimentos de irritabilidade e raiva. Nenhuma pessoa está imune a mudanças de humor e isso é muito normal. No entanto, as alterações de humor tornam-se problemáticas quando se tornam demasiado frequentes, persistentes, intensas e rápidas e começam a afetar a vida de uma pessoa de forma deletéria. Mudanças de humor também podem ocorrer em conjunto com algumas condições de saúde mental ou transtornos de humor, comodepressãooutranstorno bipolar.
Por que tenho tantas mudanças de humor?
As pessoas podem experimentar alterações de humor por vários motivos. Embora a causa possa não ser aparente a princípio, sempre há uma causa para as alterações de humor. Algumas das causas que podem alterar o humor de uma pessoa estão listadas abaixo.
A causa principal e mais comum de uma pessoa com humor variado pode ser atribuída ao seu estado de saúde mental. A depressão é uma forma de transtorno de humor em que o paciente se sente totalmente triste e abatido. Junto com a depressão, eles também podem apresentar sintomas de cansaço, dificuldade de dormir, desesperança, perda de apetite ou compulsão alimentar excessiva, falta de concentração e foco, perda de interesse em atividades que anteriormente interessavam à pessoa, pensamentos de suicídio ou automutilação, indecisão, fala lenta ou zombaria. O transtorno bipolar é outra forma de transtorno em que o humor do paciente varia de excessivamente deprimido a maníaco. O estágio deprimido é um estado de tristeza e desesperança, enquanto o estágio maníaco é excessivamente animado e feliz e se sente no topo do mundo. O paciente em estado maníaco pode apresentar sintomas de moral elevado, positividade, loquacidade, energia exaltada, mostrando comportamento impulsivo e arriscado e envolvendo-se em atividades arriscadas, sendo nervoso e inquieto, irritável,insôniae extremamente ativo. Tanto a depressão quanto a bipolar podem variar de leve a grave.
O desequilíbrio hormonal é outra causa de alterações de humor, especialmente quando se trata de mulheres; entretanto, os homens não estão isentos de alterações de humor relacionadas ao desequilíbrio hormonal. As mudanças de humor nas mulheres podem estar relacionadas às constantes mudanças nos níveis hormonais em seu corpo ao longo da vida, seja durante a fase pré-menstrual na forma de sintomas de TPM, na perimenopausa ou na menopausa e no momento da gravidez. Os hormônios relacionados às alterações de humor nas mulheres são o estrogênio e a progesterona, enquanto nos homens o que pode levar às alterações de humor é a testosterona.
Álcool, uso de substâncias e medicamentos também são fatores comuns que podem levar a alterações de humor. Tudo isso afeta cada indivíduo de maneira diferente e com intensidade variada. O uso excessivo de drogas (cocaína, heroína, LSD, maconha), álcool e até esteróides pode afetar o estado mental de um indivíduo. Mesmo certos medicamentos podem ter efeitos colaterais que podem levar a alterações de humor.
Outros possíveis comportamentos e gatilhos que podem levar a alterações de humor são estresse e ansiedade (estresse familiar, estresse pós-traumático, estresse no trabalho), fadiga, distúrbios do sono, alimentação e dieta,desidratação, ingestão de cafeína e deficiência de nutrientes (deficiência de magnésio). Todos esses fatores afetam o humor de uma pessoa em graus variados. Uma pessoa deve ser cautelosa com todas as condições que podem afetar o seu humor e se as suas alterações de humor se tornarem demasiado frequentes e intensas, deve superar o medo do estigma social e procurar ajuda.
A causa de algumas alterações de humor pode ser superada pelo paciente por conta própria, adotando uma alimentação adequada e seguindo uma dieta saudável, higiene do sono, dormindo e descansando adequadamente, mantendo-se hidratado, mantendo o consumo de álcool sob controle, proporcionando o descanso e as pausas necessárias e praticando exercícios regularmente. No entanto, existem certas condições e problemas que estão fora do controlo do indivíduo e para os quais deve consultar o seu profissional de saúde, para que possa receber a ajuda, medicação e aconselhamento desejados.
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