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Gordura da barriganunca foi o melhor para sua saúde ou aparência, pois faz você perder o físico e também restringe seus movimentos. Existem muitas razões que fazem você ganhar gordura na barriga, levando a uma forma deformada. Este extenso guia fala sobre os motivos que causam a gordura na barriga e como você pode se livrar desse problema em um período específico de tempo.
A gordura da barriga torna-se motivo de preocupação porque pode levar a doenças comoCâncer, doenças cardíacas e síndrome metabólicadiabetes tipo 2. Quando você come demais ou tem umestilo de vida sedentário, seus principais órgãos podem ficar rodeados de gordura, que inclui abdômen e fígado.
Por que sua gordura da barriga não desaparece?
A gordura da barriga é um problema não apenas para pessoas com sobrepeso, mas também para aquelas que parecem normais, mas têm uma quantidade anormal de gordura na barriga. As razões são enormes para ganhar gordura na barriga e por que ela não desaparece, mas essencialmente a gordura na barriga é um distúrbio de estilo de vida, que causa essa forma de acúmulo de gordura. A seguir estão alguns motivos que levam à gordura da barriga e também que dificultam a eliminação da gordura da barriga:
- Ingestão excessiva de alimentos processados.
- Alimentos fritos.
- Estilo de vida sedentário.
- Falta de proteína na dieta.
- Estresse.
- Ingestão excessiva de álcool.
Vamos agora examinar detalhadamente cada causa da gordura da barriga mencionada acima.
Alimentos Processados
Alimentos embalados e processados são uma ameaça, especialmente para a barriga, pois contêm muito açúcar e sal, o que o torna altamente propenso a desenvolver diabetes e causa desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue, o que eventualmente leva ao diabetes e ao acúmulo de gordura na região da barriga. Alimentos com alto teor de açúcar e sal incluem alimentos embalados como aveia, batatas fritas, biscoitos, macarrão,iogurte congelado, refrigerantes e bebidas com cafeína.
Comida Frita
Você pode imaginar que qualquer coisa frita e que contenha farinha processada e queijo pode causar resistência à insulina e inflamação do revestimento do estômago. Quando ocorre resistência à insulina, a gordura se acumula no estômago, o que eventualmente leva à gordura na barriga.
Estilo de vida sedentário
Quando você tiver interrompido todo tipo de exercício, esteja preparado para algumas doenças graves que se aproximam de você. A inatividade leva à obesidade e você ganhará mais gordura ao redor da barriga se levar uma vida sedentária e esse tipo de estilo de vida é a principal razão para a gordura na barriga e por que ela não desaparece.
Falta de proteína na dieta
Isso pode ser realmente surpreendente, mas sim, a falta de proteína faz sua barriga inchar. Quando você tem uma dieta pobre em proteínas, você ganha mais gordura na barriga. Quando a ingestão de proteínas é menor, o hormônio NeuroPeptídeo Y (NPY) é mais secretado, o que aumenta o apetite e leva ao acúmulo de gordura na barriga.
Bactérias intestinais ruins
Quando você tem uma digestão fraca, é uma indicação de inflamação do estômago que resulta em problemas gástricos. Quando você tem inflamação no estômago, sua barriga fica inchada, o que pode criar acidez. Se você tiver má digestão, é provável que desenvolva o seguinte:
- Diabetes.
- Câncer.
- Doenças relacionadas ao coração.
Estresse
Sem dúvida, o estresse é o assassino silencioso que aumenta o nível de cortisol no corpo. Quando você está estressado, fica mais propenso a comer demais, o que naturalmente fará com que você ganhe gordura na barriga.
Álcool
Muita ingestão deálcoolsuprimirá a capacidade de queima de gordura do seu corpo e causará problemas de fígado gorduroso e desenvolvimento de gordura teimosa na barriga.
Maneiras de se livrar da gordura da barriga naturalmente
Livrar-se da gordura da barriga não é tão difícil, pois você precisa lidar com as causas mencionadas acima e evitá-las a todo custo. Se você ganhou gordura na barriga, não pule refeições nem faça dietas radicais, que são os piores tipos de erros que as pessoas cometem. Apenas entenda uma coisa: você precisa comer com atenção para manter as doenças do estilo de vida sob controle!
Pode ser uma revelação surpreendente que você precisa comer para reduzir a gordura. Dê uma olhada nas dicas a seguir para eliminar o tipo de gordura mais teimosa que você desenvolve ao redor do abdômen:
- Beba água de coco, que pode reduzir milagrosamente a gordura da barriga, mas certifique-se de tomá-la antes do meio-dia.
- Tome proteínas em todas as refeições, o que mantém os ossos mais fortes e faz você se sentir saciado, e você gradualmente se livrará da compulsão alimentar. Você pode ingerir uma tigela cheia de legumes diariamente, o que fortalece os tecidos danificados do corpo e ajuda a se livrar da gordura da barriga.
- Se você atingiu a menopausa, inclua alimentos que promovam o estrogênio em sua dieta, como linhaça, frutas secas, sementes de gergelim e alho. Estes são os alimentos facilmente disponíveis que podem ser incluídos em todas as suas dietas e ajudam a se livrar da gordura da barriga.
- Nunca pule o exercício e lembre-se de fortalecer os músculos centrais, ou seja, a coluna vertebral e os músculos pélvicos. Você pode praticar ioga para equilibrar seu corpo, pois com a gordura da barriga é difícil andar corretamente.Iogafortalece os músculos centrais e faz você perder gordura da barriga naturalmente.
- Experimente correr ou caminhar rápido e nunca se esqueça de pular para se livrar da gordura da barriga.
Conclusão: Então, é possível se livrar da gordura da barriga?
As dicas acima podem mudar a vida de quem quer se livrar da gordura da barriga naturalmente, sem ter que recorrer a medidas mais drásticas, como a lipoaspiração ou outros procedimentos semelhantes. Apenas certifique-se de fazer as refeições no horário certo e não deve haver mais de 2 horas de intervalo entre cada uma das refeições. Coma frutas na forma sólida em vez de sucos de frutas açucarados. Você precisa praticar uma alimentação consciente e concentrar-se na comida que está comendo, mantendo as distrações afastadas a todo custo. Embora os efeitos dessas dicas de dieta possam não ser instantâneos, você ganhará boa saúde com o tempo. Coma alimentos disponíveis localmente e inclua bebidas que você possa preparar em sua casa e evite alimentos processados, que aumentam o teor de gordura e baixa energia e levam à gordura na barriga.
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