Por que seu olho continua tremendo e como fazê-lo parar

Os espasmos oculares costumam ser causados ​​por fatores cotidianos, como estresse, fadiga, cafeína ou olhos secos. Os tratamentos caseiros incluem o uso de compressas quentes, descanso maior, limitação de estimulantes como a cafeína e aplicação de lágrimas artificiais para lubrificação.

Se remédios simples não ajudarem, opções médicas estão disponíveis para impedir o tremor nos olhos. Isso pode incluir medicamentos prescritos, injeções de botox ou, em casos raros, cirurgia para tratar causas subjacentes mais graves.

Relaxamento e redução do estresse

Muitas vezes, pequenas contrações oculares podem ser tratadas em casa. Uma combinação do seguinte pode ajudar.

1. Compressa Quente

As contrações oculares são pequenas contrações musculares ou espasmos.Aplicar uma compressa quente às vezes pode acalmar os tremores nos olhos, relaxando os músculos.

Molhe um pano limpo com água morna, esprema o excesso e segure-o nos olhos por cinco a 10 minutos. Repita conforme necessário ao longo do dia.

2. Gerenciamento de estresse

O estresse é uma causa comum de espasmos nos olhos.Procure maneiras de reduzir o estresse em sua vida diária. Aprender técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam fazer o seguinte para reduzir seu nível de estresse diário:

• Evite assistir ou ler notícias.
• Conecte-se com pessoas cuja companhia você gosta.
• Faça exercícios regularmente.
• Reserve um tempo para relaxar e participar de atividades que você gosta.
• Pratique meditação ou ioga.
• Respire fundo.

3. Respiração Profunda

Os exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse, que é um gatilho comum para espasmos nos olhos. Quando você respira profundamente, seu cérebro relaxa – sua frequência cardíaca diminui, seus músculos relaxam e seu corpo começa a ficar mais calmo.

Um método simples é chamado de respiração abdominal:

1. Deite-se ou sente-se confortavelmente.
2. Coloque uma mão na barriga e a outra no peito.
3. Inspire lentamente pelo nariz.
4. Tente fazer a barriga subir enquanto mantém o peito imóvel e depois expire lentamente pela boca.
5. Repita por cerca de 10 minutos.

Fazer este e outros exercícios de respiração profunda algumas vezes ao dia pode ajudar o corpo a relaxar e aliviar os espasmos nos olhos. É fácil de aprender e uma ótima maneira de gerenciar o estresse naturalmente.

Ajustes no estilo de vida

Estresse, fadiga e outros gatilhos comuns de tremores nos olhos muitas vezes podem ser amenizados com pequenas mudanças em sua rotina diária. Ajustar seus hábitos costuma ser o primeiro passo para acalmar os espasmos.

1. Durma bastante

O sono insuficiente é outra causa comum de espasmos nos olhos. Se você não está dormindo o suficiente, melhorar a quantidade e a qualidade do seu sono pode ajudar a aliviar os tremores nos olhos.

Os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite. O CDC recomenda as seguintes dicas para uma melhor higiene do sono:

• Seja consistente em ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
• Não faça grandes refeições nem beba álcool antes de dormir.
• Mantenha o quarto silencioso, escuro e com temperatura confortável.
• Retire telas e dispositivos eletrônicos do quarto.

Se essas mudanças não melhorarem a qualidade do sono, converse com seu médico. Um estudo do sono pode ajudar a determinar se você tem algum distúrbio do sono.

2. Reduza a cafeína

Consumir muita cafeína pode causar espasmos nos olhos, então, naturalmente, reduzir o consumo de cafeína pode ajudar a pará-lo.A cafeína é um estimulante encontrado no chocolate, café, cola, bebidas energéticas, chá e alguns medicamentos vendidos sem receita.

A maioria das pessoas pode consumir com segurança até 400 miligramas (mg) de cafeína por dia – cerca de 2 xícaras de café forte. Além de espasmos nos olhos, outros efeitos colaterais do excesso de cafeína incluem:

• Ansiedade
• Insônia
• Inquietação
• Uma frequência cardíaca rápida
• Dependência

Se a sua ingestão atual de cafeína for alta, reduza lentamente para minimizar os sintomas de abstinência, como dores de cabeça, náuseas e dificuldade de concentração. 

3. Hidratar

A desidratação pode causar espasmos nos olhos em alguns casos. Quando seu corpo não tem líquidos suficientes, isso pode levar a um desequilíbrio de eletrólitos como potássio, magnésio e cálcio – minerais que ajudam os músculos a funcionar adequadamente. Sem um número suficiente deles, você pode sentir espasmos ou espasmos musculares, inclusive nas pálpebras.

A desidratação também pode fazer com que seus olhos fiquem secos e irritados, o que pode aumentar o piscar ou os espasmos enquanto seus olhos tentam compensar.

4. Reduza o tempo de tela

O cansaço visual digital causado por passar muito tempo na tela pode causar espasmos nos olhos. Conhecida como síndrome da visão computacional, pesquisas sugerem que até 90% dos adultos que usam dispositivos regularmente sofrem de cansaço visual digital.

Outros sinais da síndrome da visão computacional incluem:

• Visão turva
• Olhos secos
• Tensão ocular
• Dores de cabeça
• Dor no pescoço e nos ombros

Para prevenir a fadiga ocular digital, a Academia Americana de Oftalmologia recomenda seguir a regra 20-20-20. Faça uma pausa na tela a cada 20 minutos para observar um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos. Isso pode ajudar seus olhos a relaxar.

5. Use colírios

Cansaço, cansaço visual digital e alergias podem causar olhos secos, o que contribui para espasmos oculares.Colírios de venda livre podem ajudar a acalmar os olhos secos.

Para olhos secos relacionados ao cansaço visual ou fadiga, experimente colírios salinos. Geralmente são rotuladas como lágrimas lubrificantes, hidratantes ou naturais.

Espasmos oculares causados ​​por alergias oculares (conjuntivite alérgica) podem se beneficiar do uso de colírios anti-histamínicos.Muitas vezes são rotulados como para alergias ou alívio da coceira nos olhos.

Tratamentos e medicamentos

Se os remédios caseiros para espasmos nos olhos não trouxerem alívio, pode ser necessário tratamento médico. Espasmos oculares persistentes podem ser tratados com medicamentos prescritos, injeções de Botox e, em casos graves, cirurgia.

1. Medicação

Quando o tremor nos olhos não responde aos remédios caseiros ou às mudanças no estilo de vida, os medicamentos prescritos podem ajudar. Esses medicamentos podem funcionar relaxando os músculos, acalmando o sistema nervoso ou tratando doenças subjacentes que desencadeiam os espasmos.

O seu médico escolherá um medicamento com base na causa suspeita de espasmos nos olhos. Algumas opções comumente prescritas incluem:

• Benzodiazepínicos:Medicamentos como Valium (diazepam), Xanax (alprazolam) e Ativan (lorazepam) pode ajudar a aliviar espasmos causados ​​por estresse ou ansiedade, acalmando a atividade nervosa.
• Relaxantes musculares:Eles podem ser usados ​​a curto prazo para reduzir espasmos musculares nas pálpebras.
• Estimulantes:Em alguns casos, especialmente quando há suspeita de desequilíbrio de dopamina, medicamentos como o metilfenidato (usado para tratar o TDAH) podem ajudar a regular os sinais nervosos que desencadeiam espasmos.
• Sedativos:Sedativos leves podem ser usados ​​quando os espasmos estão relacionados à hiperatividade do sistema nervoso ou à falta de sono.
• Medicamentos reguladores da dopamina:Às vezes, são úteis em condições como blefaroespasmo, que pode envolver função anormal da dopamina.
• Anti-histamínicos:Se os seus espasmos forem desencadeados por alergias ou irritação ocular, os anti-histamínicos podem reduzir a inflamação e aliviar os sintomas.

É importante observar que nem todos esses medicamentos são aprovados especificamente para o tratamento de espasmos oculares e alguns podem ter efeitos colaterais. Seu médico ajudará a decidir se um é adequado para você com base em sua saúde geral e seus sintomas.

2. Botox

As injeções de Botox são um tratamento comum para espasmos oculares persistentes ou graves, especialmente quando outros métodos não funcionaram. O procedimento envolve a injeção de uma pequena quantidade de toxina botulínica nos músculos ao redor do olho.

O Botox funciona bloqueando uma substância química no corpo chamada acetilcolina, que ajuda a contrair os músculos. Quando o sinal é bloqueado, os músculos podem relaxar, interrompendo os espasmos. Os efeitos geralmente começam a aparecer dentro de alguns dias, e o alívio pode durar cerca de três a quatro meses antes que outra rodada de tratamento seja necessária.

Embora o Botox seja geralmente seguro, pode haver alguns efeitos colaterais. Estes podem incluir pálpebras caídas, olhos secos ou visão turva, mas estes efeitos são geralmente temporários. É importante que o tratamento seja feito por um profissional médico treinado para reduzir o risco de complicações.

3. Cirurgia

A maioria dos casos de espasmos oculares não requer cirurgia, mas em situações raras, pode ser recomendada – especialmente se os espasmos forem causados ​​por uma condição médica subjacente.

O tipo de cirurgia depende do que está causando os espasmos. Para pessoas com blefaroespasmo, pode ser realizado um procedimento denominado miectomia. Isso envolve a remoção de alguns músculos da pálpebra para ajudar a reduzir ou interromper os espasmos.

Se a contração for causada por espasmo hemifacial – uma condição em que os músculos de um lado do rosto se contraem porque um vaso sanguíneo está pressionando um nervo – a descompressão microvascular pode ser recomendada. Esta cirurgia ajuda a aliviar a pressão no nervo facial para interromper os espasmos.

A cirurgia geralmente é considerada somente depois que outros tratamentos, como medicamentos ou Botox, não funcionaram.

Quando consultar um profissional de saúde

A maioria dos espasmos oculares é inofensiva e desaparece por si só, mas há momentos em que é melhor falar com um profissional de saúde. Se os espasmos durarem mais de uma semana, se tornarem mais frequentes ou começarem a interferir na sua vida diária ou no sono, vale a pena fazer um check-up.

Você também deve consultar um médico se os espasmos forem acompanhados de outros sintomas, como fraqueza muscular ou cãibras. Estes podem apontar para um problema mais sério envolvendo o sistema nervoso.

Procure atendimento médico imediatamente se sentir espasmos nos olhos, além de:

• Dor nos olhos
• Mudanças na visão
• Pálpebras caídas
• Espasmos faciais além da pálpebra
• Sinais de infecção, como secreção ocular, vermelhidão ou inchaço

Se você não tiver certeza ou estiver preocupado com seus sintomas, é sempre melhor obter uma opinião profissional.

Uma Palavra da Saúde Teu

A maioria das causas de contração das pálpebras não são graves e podem ser melhoradas com modificações no estilo de vida. Caso sejam ineficazes ou os sintomas se tornem crônicos e graves, é melhor procurar uma avaliação com um oftalmologista.

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CHRISTINE L. LARSEN, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS