Por que seu corpo não precisa de um kit de desintoxicação

As dietas de desintoxicação podem parecer atraentes para eliminar toxinas rapidamente, mas seu corpo pode se desintoxicar naturalmente. Em vez de usar kits de luxo desnecessários e até potencialmente inseguros, concentre-se em alimentos saudáveis, hidratação e redução da exposição a toxinas.

Opções populares de dieta de desintoxicação e limpeza

Embora existam muitas opções de desintoxicação no mercado, a maioria se enquadra nestas categorias:

• Jejumenvolve restrição calórica total ou jejum intermitente.
• Dietas restritivasincluem comer apenas certos alimentos ou eliminar certos alimentos ou bebidas, como uma dieta de limpeza do fígado, na qual apenas alimentos vegetais, com baixo teor de gordura, ricos em fibras e não processados ​​são permitidos
• Dietas apenas com líquidosenvolver o consumo apenas de sucos ou bebidas similares; por exemplo, a dieta de desintoxicação de limão é uma dieta líquida baseada em água purificada, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena.
• Suplementos dietéticoscomo minerais adicionais, vitaminas, diuréticos, laxantes, ervas ou outros produtos são às vezes usados ​​para desintoxicar o corpo; por exemplo, incorporando sal Epsom, tônicos para o fígado, chás de ervas laxantes, cápsulas probióticas ou suplementos e shakes de limpeza para substituir refeições

Prossiga com cuidado
Alguns programas ou suplementos de desintoxicação podem ser inseguros e promover falsas alegações.

Dicas de desintoxicação caseira: como limpar naturalmente

Apesar da miríade de programas e produtos de desintoxicação no mercado, o corpo é notável na limpeza e cura. Vários órgãos e sistemas orgânicos trabalham continuamente para remover toxinas do corpo.

Você pode apoiar o sistema de desintoxicação natural do seu corpo:

• Comer uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais
• Apoiar o seu microbioma intestinal aumentando os alimentos que contêm prebióticos, alimentos fermentados e alimentos com alto teor de antioxidantes
• Beber bastante água
• Exercício
• Dormir o suficiente
• Reduzir, reduzir a exposição ou eliminar álcool, fumo ou outras substâncias, como produtos químicos, em produtos domésticos ou de cuidados pessoais

Os kits de desintoxicação são seguros?

Há pesquisas limitadas de longo prazo sobre a segurança de dietas limpas. Alguns estudos sugerem possíveis efeitos adversos. Muitas dietas de desintoxicação são baseadas em líquidos, baixas em calorias e carentes de nutrientes.

As dietas de desintoxicação podem aumentar o estresse, aumentar os níveis de cortisol e aumentar o apetite. Nenhum órgão regulador analisa sua segurança ou eficácia. Descobriu-se que alguns produtos de desintoxicação contêm ingredientes ilegais e prejudiciais.

Considere estes avisos do Instituto Nacional de Saúde (NIH) antes de comprar produtos desintoxicantes:

• Alguns sucos ou outros líquidos não podem ser pasteurizados para matar bactérias nocivas e outros patógenos. Isto pode causar doenças graves, especialmente em crianças, idosos ou pessoas com sistema imunológico enfraquecido.
• Alguns sucos contêm alimentos naturalmente ricos em oxalato, uma substância que ocorre naturalmente. Beber grandes quantidades de suco com alto teor de oxalato pode aumentar o risco de problemas renais.
• Dietas muito baixas em calorias ou restritivas podem resultar em perda de peso a curto prazo, mas não fornecem toda a nutrição necessária.
• Os produtos de limpeza do cólon podem ter efeitos colaterais potencialmente graves e perigosos para pessoas com histórico de doenças gastrointestinais, cirurgia de cólon, hemorróidas, doenças renais ou cardíacas.
• Programas de desintoxicação, incluindo laxantes, podem causar diarreia grave, levando à desidratação e desequilíbrio eletrolítico.

Como seu corpo se livra naturalmente das toxinas?

Existem várias maneiras pelas quais o corpo elimina naturalmente as toxinas do corpo. Vários órgãos e sistemas orgânicos ajudam o corpo a eliminar toxinas de produtos químicos aos quais você pode estar exposto no trabalho, em casa, por meio de produtos de higiene pessoal ou na alimentação.

Fígado

Seu fígado é o principal sistema de filtragem do seu corpo por conversões químicas. Ele decompõe substâncias tóxicas, como álcool, drogas ou outros produtos químicos, em subprodutos mais seguros (ou mesmo inofensivos) que são excretados no sangue ou na bile e liberados pelo corpo na urina ou nas fezes.

Rins

Os rins filtram o sangue e removem resíduos e toxinas, incluindo subprodutos do metabolismo, toxinas tornadas solúveis em água pelo fígado e toxinas industriais, como metais pesados. Também ajudam a excretar nutrientes consumidos em excesso, como sal ou vitaminas solúveis em água.

Sistema Digestivo

Seu sistema digestivo trabalha para eliminar toxinas de várias maneiras. Pode expelir a substância tóxica por meio de vômito ou diarreia. As células que revestem o interior do trato digestivo possuem enzimas que auxiliam na desintoxicação, que convertem substâncias nocivas em substâncias menos nocivas que podem ser eliminadas do corpo.

Pulmões

Seus pulmões são órgãos autolimpantes que filtram e expelem as toxinas que você inspira, como fumaça, poluição e vírus.

Pele

Sua pele expele toxinas através do suor, incluindo metais pesados ​​como arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio.

O que esperar quando você está desintoxicando

Embora as dietas de desintoxicação prometam bem-estar, elas podem causar efeitos colaterais adversos.

Se sua dieta de desintoxicação limitar calorias e alimentos, você poderá experimentar:

• Fome
• Irritabilidade
• Dores de cabeça
• Fraqueza ou fadiga

Se a desintoxicação incluir a ingestão de água salgada, chás de ervas, laxantes ou diuréticos, você poderá sentir o seguinte:

• Desidratação
• Cólicas ou inchaço
• Náusea ou outros sintomas gastrointestinais

Prevenção

Embora não seja possível evitar todas as toxinas, você pode reduzir os riscos:

• Comer uma dieta rica em frutas e vegetais, antioxidantes e fibras
• Reduzir ou eliminar o uso de fumo, vaporização, álcool ou drogas
• Evitar o fumo passivo e a poluição interior e exterior
• Lavar bem seus produtos frescos com água corrente, água salgada ou uma solução de vinagre para remover sujeira, germes e resíduos de pesticidas
• Limitar alimentos conhecidos por terem altos níveis de mercúrio, como certos tipos de frutos do mar, incluindo cavala, marlim, olho-de-vidro laranja, peixe-espada e atum patudo