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Beber água é benéfico para a saúde geral. Todas as células e órgãos do corpo precisam de água para funcionar adequadamente. Mas, assim como o excesso de qualquer coisa faz mal, o mesmo se aplica à água.
Outros termos usados para intoxicação por água são hiperidratação, toxemia hídrica e envenenamento hídrico.
Por que ocorre a intoxicação por água?
Beber muita água leva a uma queda na concentração de sódio no sangue. Isso é conhecido como hiponatremia. Beber água em excesso, mais do que os rins conseguem eliminar, dilui o sódio na corrente sanguínea, fazendo com que as células inchem.(1)
A intoxicação por água é comumente observada em pessoas envolvidas em atividades físicas intensas, como treinamento militar ou corrida de maratona. Na maioria das vezes, foi relatada intoxicação por água em soldados.(3,4)
Descobriu-se que a intoxicação por água ocorre frequentemente durante grandes eventos esportivos.(5,6)
Também pode ocorrer devido ao consumo excessivo de água em pessoas com algum problema de saúde subjacente ou ao consumo forçado na forma de abuso. Pacientes psiquiátricos também sofrem de intoxicação por água.(7,8)
A intoxicação por água também tem sido associada ao uso da droga MDMA. O MDMA tem tendência a aumentar a temperatura corporal e fazer com que você beba muita água. Beber água é bom, mas o MDMA também pode causar retenção de água. Isso faz com que o excesso de líquido se acumule no corpo.
Sintomas de intoxicação por água
Os sintomas de intoxicação por água começam a aparecer algumas horas após o consumo excessivo de água.
Os sintomas potenciais de intoxicação por água incluem:
- Dor de cabeça
- Náuseaevômito
- Sonolência
- Fadiga
- Sensação de cólica
- Espasmos e fraqueza nos músculos
Também pode haver uma interrupção da função cerebral devido à ingestão excessiva de água.(2) Isto pode levar a efeitos perigosos e potencialmente fatais.
Os sintomas graves de intoxicação por água incluem:
- Aumento da pressão arterial
- Sonolência
- Confusão
- Dificuldade em respirar
- Incapacidade de identificar informações sensoriais
- Visão dupla
Em casos muito graves, a intoxicação por água pode causar convulsões, danos cerebrais, coma e até morte.
Quanto a ingestão de água é demais?
- O risco de intoxicação hídrica ocorre quando você bebe uma grande quantidade de água em um curto período de tempo.
- Os rins podem eliminar 5,3-7,4 galões de água por dia, mas não conseguem eliminar 27-33 onças em uma hora.9 É por isso que, para evitar a hiponatremia, não se deve consumir mais de 0,8-1 litro em uma hora.
- Quando o corpo quer água você sente sede, o que pode ser suficiente para manter bons níveis de hidratação.
- No entanto, em mulheres grávidas, idosos e lactantes esta regra não se aplica porque necessitam de beber mais água.
Como você pode prevenir a intoxicação por água?
- Se você acha que está bebendo água em excesso em um curto período de tempo, existem algumas dicas que podem ser seguidas para evitar a intoxicação hídrica.
- Limitar-se a beber água apenas quando sentir sede é a primeira regra básica. Pare quando se sentir saciado. Beba novamente quando estiver com sede.
- A cor da urina também é uma indicação. Urina clara pode ser um sinal de que você está exagerando na água. Isso não significa que a urina clara seja ruim, mas pode indicar que você não precisa beber água por um tempo.
- Aqueles que fazem treinos intensos devem hidratar o corpo com água eletrolítica que contém sódio.
- Morrer por beber água é uma condição rara, mas é importante que você controle quanto bebe.
- Se for realmente necessário, conte também os eletrólitos necessários para evitar a retenção de água.
- Se estiver preocupado com a ingestão de água, é bom conversar com o médico para obter recomendações mais específicas de acordo com a saúde geral, tamanho e outros fatores.
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