Por que o jejum provoca dor de cabeça?

As dores de cabeça em jejum geralmente surgem quando você pula refeições por oito horas ou mais, causando desconforto que geralmente desaparece quando você come novamente. Ligadas a fatores como baixo nível de açúcar no sangue e desidratação, essas dores de cabeça são comuns, mas controláveis.

Sintomas de dor de cabeça em jejum

Uma dor de cabeça em jejum geralmente ocorre se você não comer por oito horas ou mais. A boa notícia? Depois que você começa a comer novamente, a dor de cabeça geralmente desaparece em 72 horas.

A dor de cabeça geralmente é leve a moderada e geralmente é sentida na testa. Ao contrário de uma enxaqueca, não lateja. No entanto, o jejum ainda pode desencadear enxaquecas em pessoas propensas a elas.

Não comer pode causar dor de cabeça em jejum ou pode ser o gatilho para uma enxaqueca.

Quanto mais tempo você ficar sem comer, maior será a probabilidade de ter dor de cabeça em jejum. A pesquisa mostra que as pessoas que têm dores de cabeça frequentes são mais propensas a desenvolver dores de cabeça em jejum.

Este vídeo foi revisado clinicamente por Rochelle Collins, DO.

O que causa uma dor de cabeça em jejum?

A causa exata das dores de cabeça em jejum não é conhecida, mas existem algumas teorias.

Hipoglicemia

Uma possível causa éhipoglicemiaou baixo nível de açúcar no sangue. Para algumas pessoas, pequenas alterações nos níveis de açúcar no sangue podem desencadear receptores de dor no cérebro, causando dor de cabeça.

Por outro lado, alguns cientistasnãoacho que o açúcar no sangue é a causa das dores de cabeça em jejum porque:

• Glicogênioé a forma de armazenamento de glicose no corpo. Em pessoas saudáveis, os níveis de glicogénio no fígado são suficientes para manter os níveis normais de açúcar no sangue durante 24 horas.
• Uma dor de cabeça em jejum pode ocorrer mesmo que os níveis de açúcar no sangue estejam normais.
• O baixo nível de açúcar no sangue relacionado ao uso de insulina não causa dor de cabeça em pessoas que sofrem de enxaqueca.
• A dor de cabeça não é um sintoma de baixo nível de açúcar no sangue que leva as pessoas a procurar atendimento de emergência.
• As dores de cabeça induzidas pela hipoglicemia têm uma qualidade pulsante, enquanto as dores de cabeça em jejum não.

Retirada de cafeína

A abstinência de cafeína é outro suspeito de dores de cabeça em jejum, mas, assim como as ligações com o açúcar no sangue, permanece controverso.

Uma dor de cabeça por abstinência de cafeína geralmente ocorre cerca de 18 horas após a última ingestão de cafeína. Isso é semelhante ao padrão observado em uma dor de cabeça em jejum. Além disso, uma dor de cabeça relacionada à cafeína apresenta sintomas semelhantes aos de uma enxaqueca e de uma dor de cabeça em jejum.

No entanto, as pessoas ainda têm dores de cabeça em jejum, mesmo quando não consomem cafeína regularmente. Isso sugere que a abstinência de cafeína não é a principal causa de dores de cabeça em jejum.

Na verdade, muitos cientistas pensam que a dor de cabeça por abstinência de cafeína é uma entidade separada da dor de cabeça em jejum. Na verdade, essas dores de cabeça são codificadas separadamente no sistema que os pesquisadores médicos usam para classificar as dores de cabeça.

Desidratação ou Estresse

Outras causas propostas incluem desidratação e estresse, que às vezes podem impedir as pessoas de comer.

O resultado final aqui é que a causa precisa das dores de cabeça em jejum ainda é desconhecida. Pode haver vários fatores envolvidos. Também pode variar para cada indivíduo.

Dores de cabeça causadas pelo jejum intermitente

O jejum intermitente é um plano alimentar que inclui períodos programados de alimentação normal seguidos de períodos programados de jejum. Existem vários protocolos diferentes de jejum intermitente. Dependendo de qual você está seguindo, você pode sentir dor de cabeça como um dos efeitos colaterais do jejum.

Algumas pessoas em jejum em dias alternados relatam dores de cabeça nos primeiros dias, que tendem a ser leves e desaparecem quando você começa a comer novamente. Se sentir dor de cabeça, experimente beber mais água.

Estudos descobriram que a dor de cabeça é o efeito colateral mais comum em pessoas que seguem um programa de jejum intermitente, com dor de cabeça leve ocorrendo em 36,1% dos casos, dor de cabeça moderada em 17,7% dos casos e dor de cabeça intensa relatada em 7,5% dos casos. 

A pesquisa não determinou quais protocolos de dieta de jejum intermitente têm maior probabilidade de causar dores de cabeça, mas de modo geral, quanto mais longo o período de jejum, maior a probabilidade de você sentir dor de cabeça. 

Dicas para evitar dores de cabeça durante o jejum

Para evitar dores de cabeça em jejum, não pule refeições. Se você tiver uma reunião ou voo longo, tente comer um pequeno lanche ou algo doce para evitar dores de cabeça.

O jejum religioso pode significar ficar mais tempo sem comida e água e pode não permitir pequenos lanches para prevenir dores de cabeça.

Dores de cabeça durante jejuns religiosos podem estar associadas à hipoglicemia, desidratação ou abstinência de cafeína. Se você consome cafeína regularmente, tente reduzi-la antes do jejum. Manter-se bem hidratado antes do jejum também pode ajudar.

Se as dores de cabeça em jejum forem uma preocupação, converse com seu médico sobre medicamentos preventivos, como um antiinflamatório não esteróide (AINE) de ação prolongada. No entanto, é melhor evitar tomá-los com o estômago vazio.

Como as dores de cabeça em jejum são mais comuns em pessoas com histórico de enxaqueca, tomar um medicamento abortivo para enxaqueca antes do jejum pode ajudar.