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Os treinos e o uso de equipamentos de ginástica como a esteira estão em alta atualmente. Caminhar em uma esteira é uma parte importante do programa de exercícios na maioria das academias, academias e até mesmo em residências. Não só oferece ótimos recursos cardiovasculares e exercício aeróbicomas também é popular para controle de peso. Usar uma esteira para exercícios regulares é uma ótima opção e muitas pessoas se sentem revigoradas com ela. Porém, algumas pessoas podem se sentir estranhas ao sair da esteira, o que precisa ser entendido com atenção.
Após um treino exaustivo, pode ser natural sentir-se enérgico ou entusiasmado ao sair da esteira. Embora muitas pessoas se sintam cansadas após um longo período de uso da esteira, sentir tonturas ou uma sensação estranha após sair da esteira pode ser uma indicação de algum outro problema de saúde. Pode não haver reclamação ao treinar na esteira, mas sair dela pode causar mudanças repentinas no corpo e resultar em sensação estranha, tontura ou confusão.
Por que nos sentimos estranhos depois de sair da esteira?
Vale a pena entender as diversas causas que podem causar essa sensação estranha após o uso da esteira para saber se há alguma causa médica subjacente. A preocupação mais comum é a possibilidade de você ter se esforçado mais do que pode suportar. Existem muitas outras causas que podem fazer você se sentir estranho depois de sair da esteira.
Mudanças na pressão arterial podem fazer você se sentir estranho após o uso da esteira
Os exercícios regulares podem fortalecer o coração, melhorar a saúde e também ajudar a manter a pressão arterial normal. Quando você faz exercícios, sua pressão arterial pode aumentar, pois o coração trabalha muito para bombear mais sangue para as partes do corpo. O mesmo acontece quando você está andando na esteira e o coração trabalha muito para atender às necessidades do corpo e dos músculos. Porém, ao sair da esteira, você para de se exercitar e a pressão arterial pode cair. Isso pode lhe dar uma sensação estranha depois de sair da esteira. Embora ligeiras flutuações na pressão arterial sejam normais, uma queda repentina pode ser um sinal de preocupação médica subjacente, que precisa ser avaliada.
Reduzir gradualmente a velocidade na esteira e fazer exercícios de resfriamento adequados pode ajudar a evitar mudanças repentinas na pressão arterial e prevenir aquela sensação estranha após o treino na esteira.
Mudanças de posição em relação ao ambiente podem fazer você se sentir estranho depois de sair da esteira –
Malhar em uma esteira envolve caminhar em um equipamento fixo. Isso é diferente de correr na estrada, pois o ambiente, neste caso, permanece o mesmo, mas parece estar em movimento. Você também está correndo no mesmo lugar, mas ao se mover no mesmo lugar, seu corpo percebe que o ambiente ao seu redor está se movendo. Isso pode parecer normal ao se exercitar na esteira, mas depois de descer, você pode se sentir estranho ao sentir que o ambiente está se movendo mesmo depois de parar de andar. Esta é uma mudança repentina na posição e na sua relação com o ambiente quando você estava em movimento e depois de parar; assim comoenjôo. Esta é uma causa comum que pode fazer você se sentir estranho depois de sair da esteira.
Movimentos lentos no final da sessão, diminuição gradual da velocidade e período de resfriamento adequado podem ajudar. Ele permite que seu corpo se ajuste ao corpo em movimento e ao ambiente estacionário sem sentir uma mudança repentina de posição, reduzindo assim as chances de se sentir estranho.
Você pode se sentir estranho depois de sair da esteira devido ao baixo nível de açúcar no sangue
Muitas pessoas optam por se exercitar pela manhã, mas pular o lanche matinal pode ser prejudicial. Malhar na esteira exige muita energia e quem treina com o estômago vazio pode sentir falta de combustível para fazer os músculos funcionarem. A falta de glicose no sangue adequada pode afetar o funcionamento do corpo durante o exercício e pode fazer você se sentir estranho depois de sair da esteira. Você também pode sentir dores de cabeça, irritabilidade, ansiedade, tremores e suor excessivo, além de sentir tonturas e estranhamento após sair da esteira. Condições que alteram o nível de açúcar no sangue, como hipoglicemia ou diabetespode aumentar seus problemas.
Fazer um pequeno lanche com antecedência para evitar malhar sem energia e beber um gole de água pode ajudar. Pode evitar que você se sinta estranho após o uso da esteira devido à falta de energia.
Condições médicas podem fazer você se sentir estranho depois de sair da esteira
Diferentes condições médicas subjacentes podem fazer você se sentir estranho depois de correr na esteira. Condições que afetam o coração, pressão arterial, nível de açúcar no sangue, como diabetes, pressão alta ou doenças cardíacas, podem afetar o corpo ao trabalhar em uma esteira. Essas condições podem afetar o fluxo sanguíneo, a pressão arterial e os níveis de açúcar ao usar a esteira. Outros problemas médicos, distúrbios de estilo de vida ou pessoas que tomam certos medicamentos podem precisar ter cuidado, pois podem fazer você se sentir fraco ou tonto depois de sair da esteira. O suprimento sanguíneo inadequado e outros problemas podem causar fraqueza, náusea, tontura e você também pode se sentir estranho depois de sair da esteira
Se você tiver algum problema de saúde e se sentir estranho ao sair da esteira, é aconselhável interromper imediatamente o uso da esteira e procurar orientação médica.
Dicas para evitar aquela sensação estranha depois de sair da esteira
Algumas dicas que podem ajudar ao usar a esteira incluem:
- Certifique-se de que você não tem problemas de saúde e que seu médico permitiu que você se exercitasse em uma esteira.
- Beba bastante água antes do treino e tome pequenos goles entre eles. Faça um pequeno lanche uma hora antes e evite fazer exercícios com o estômago vazio.
- Faça um aquecimento adequado antes e alongamentos de resfriamento após o exercício na esteira.
- Comece a sessão na esteira caminhando lentamente, aumente a velocidade à medida que o corpo aquece e depois passe a correr.
- Ande devagar na esteira e reduza o tempo para ajustar sua capacidade, caso já tenha se sentido estranho antes.
- Antes de encerrar a sessão de exercícios na esteira, reduza gradualmente a velocidade e permita que o corpo se ajuste às mudanças que ocorrerão após você sair completamente da esteira.
Com essas dicas, sua sessão na esteira deverá ser confortável, porém, caso você ainda sinta tonturas ou se sinta estranho após sair da esteira, é importante procurar orientação médica.
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