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Por que meu pescoço dói depois de acordar?
Se você costuma sentir dores no pescoço depois de acordar, é essencial verificar e evitar alguns de seus hábitos de sono para evitar o problema no futuro. Estes incluem-
Posição específica para dormir
Se você dorme de bruços, não está fazendo nenhum favor ao pescoço. Isso ocorre porque; quando você opta por dormir de bruços, o pescoço e a cabeça giram para o lado, o que pressiona ainda mais os nervos. Portanto, mudar a posição de dormir para trás ou para o lado pode ajudá-lo a acordar livre de dores no pescoço.
Posição do travesseiro
A almofada que utiliza para dormir deve essencialmente estar na posição correcta de acordo com a sua cabeça para que se mantenha numa posição neutra e saudável. Conseqüentemente, seu nariz deve permanecer essencialmente alinhado com a parte central da coluna e com todo o corpo. Além disso, se você usar um travesseiro excessivamente grosso, sua cabeça e pescoço dobrarão para cima.
Por outro lado, se você usar um travesseiro excessivamente plano, isso resultará na flexão do pescoço e da cabeça para baixo. Assim, sempre que escolher um tipo específico de almofada, deve dar prioridade à espuma viscoelástica ou de penas, ou seja, aquela que se adapta ao formato específico do seu pescoço de forma confortável.(1)
Você tem músculos fracos ou rígidos
Se você sentir dor no pescoço depois de acordar devido a qualquer lesão física ou qualquer outra condição crônica, incluindo o problema deartrite, você definitivamente deve considerar agendar uma consulta com seu terapeuta. Esses especialistas fazem com que você aprenda exercícios físicos específicos para alongar e fortalecer os músculos responsáveis por sustentar o pescoço e, por sua vez, fazer com que você se sinta confortável.
Siga algumas boas práticas importantes para dormir
Por último, você deve seguir algumas boas práticas de sono para superar a dor no pescoço. Isso inclui acordar e dormir no mesmo horário diariamente, independentemente de ser fim de semana ou dia de semana. Além disso, você deve evitar a ingestão de álcool e cafeína, bem como desligar seu telefone, laptop ou qualquer outro dispositivo eletrônico pelo menos meia hora antes de dormir ou dormir. (1)
A amitriptilina ajuda com dores no pescoço?
Se você não conseguir se aliviar das mudanças mencionadas nos seus hábitos de sono, na escolha do travesseiro ou na mudança da posição de dormir, consulte o seu médico para tomar certos medicamentos para lidar com a dor no pescoço, especialmente depois de acordar pela manhã. Na maioria dos casos, os médicos recomendam doses baixas de amitriptilina para lidar com dores no pescoço, especialmente devido à ansiedade, estresse edepressão.(2)
O que torna a amitriptilina tão especial?
A amitriptilina é um tipo de medicamento antidepressivo tricíclico. Por causa disso, os médicos recomendam doses mais baixas para bloquear a dor crônica ou de longo prazo de algumas doenças reumáticas. A lógica, neste caso, é simples, ou seja, alterações químicas no cérebro, pescoço e medula espinhal, ou seja, órgãos do sistema nervoso central, afetam a regulação da dor e, por sua vez, provocam um aumento nos níveis de desconforto e dor. Por outro lado, a amitriptilina tem os respectivos produtos químicos para relaxar os músculos, aliviar dores de cabeça e pescoço, ao mesmo tempo que melhora o sono.(2)
Referências:
- https://www.sleep.org/articles/prevent-neck-pain-while-sleeping/
- https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/treatments/drugs/amitriptyline/
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