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Você fica alarmado, nervoso, nervoso e nervoso de repente? Perguntas como “Por que me assusto facilmente” e “como me livrar desse sentimento” estão confundindo sua mente? Pois bem, o “susto” é um sintoma que pode ocorrer por si só sem motivo aparente ou pode preceder, acompanhar ou seguir um aumento de outras sensações de ansiedade, um episódio de nervosismo, medo ou elevaçãoestresse.
Por que me assusto facilmente?
Sentir-se assustado é um sintoma que pode variar em intensidade, de leve a moderada a grave. Surpreendentemente pode facilmente seguir um padrão de onda, onde é forte em um momento e diminui no momento seguinte. O sobressalto fácil é um sintoma dinâmico e que pode mudar de dia para dia ou de momento a momento. Sentir-se repentinamente assustado pode muitas vezes parecer mais desconcertante ao tentar descansar, relaxar ou ao ir ou acordar do sono.
Por que me assusto facilmente? Provavelmente é o resultado da ansiedade que se instalou profundamente dentro de você. A ansiedade ativa a resposta ao estresse, que causa imediatamente alterações psicológicas, fisiológicas e emocionais específicas no corpo. Estas mudanças melhoram a capacidade do corpo de lidar com uma ameaça, ou seja, combatendo-a ou fugindo dela. Esta é a razão pela qual a resposta ao estresse também é muitas vezes chamada de resposta de lutar ou fugir. A maioria das mudanças na resposta ao estresse inclui um aumento dos sentidos e estimulação do sistema nervoso. Essa prontidão para emergências pode desencadear facilmente uma reação de susto.
Como o sistema nervoso do corpo é mais afetado pelos hormônios do estresse, um nível persistentemente alto de estresse pode causar vários sintomas no sistema nervoso. A adaptação comportamental e física do estresse pode resultar em aumento da excitação e do estado de alerta, aumento da frequência respiratória e cardíaca.1Assustar-se facilmente pode ser uma das respostas ao estresse.
Quando as respostas ao estresse ocorrem ocasionalmente, o corpo tende a se recuperar relativamente mais rápido das mudanças psicológicas, fisiológicas e emocionais que as respostas ao estresse causam. Quando as respostas ao estresse ocorrem com muita frequência ou de forma dramática, o corpo tem mais dificuldade de se recuperar e permanece em um estado de prontidão e estimulação semi-emergencial, pois os hormônios do estresse são estimulantes. Um corpo que fica hiperestimulado em resposta ao estresse pode exibir sentidos extremamente sensíveis e hiper-reatividade que podem fazer com que uma pessoa se assuste facilmente, fique nervosa e nervosa.
O sistema nervoso é o sistema primário, responsável por enviar e receber informações como informações sensoriais. A presença de um sistema nervoso hiper-reativo é um resultado comum da hiperestimulação da resposta ao estresse. Quando o sistema nervoso fica hiperestimulado, pode tornar-se excessivamente sensível e altamente reativo a estímulos, como movimentos, sons, cheiros e sensações. Essa supersensibilidade de se assustar facilmente é muitas vezes chamada de “nervosismo”, “nervosismo” ou “caso de nervosismo”. À medida que a estimulação aumenta, a sensibilidade e a reatividade do sistema nervoso também aumentam. Embora seja incômodo, assustar-se facilmente não é prejudicial; no entanto, esse sintoma é uma indicação de um nível constantemente aumentado de estresse e ansiedade.
Como se livrar de ficar assustado facilmente?
Se as mudanças na resposta à ansiedade e ao estresse fazem com que você se assuste facilmente, você deve encontrar maneiras de se livrar disso. Vamos entender como nos livrar de um susto facilmente. À medida que o corpo se recupera gradualmente da resposta ativa ao estresse, o sintoma de sobressalto irá diminuir gradualmente e você recuperará o estado normal. Normalmente, seu corpo pode levar até 20 minutos ou mais para se recuperar de uma grande resposta ao estresse. Isso é normal e não deve ser motivo de preocupação.
Se a causa de você se assustar facilmente for desencadeada por estresse e ansiedade constantes, você poderá levar mais tempo para se recuperar. A hiperestimulação dos nervos deve ser controlada para evitar que se assuste facilmente.
O processo de recuperação pode ser acelerado reduzindo o estresse, praticando a respiração relaxada, aumentando o relaxamento e não se preocupando com a sensação de susto. Algumas outras estratégias, que também podem ajudar a evitar o susto facilmente, são:
- Evite o uso de estimulantes.
- Durma bem e adequadamente à noite. Mantenha a higiene do sono.
- Pratique exercícios leves a moderados regularmente para dissipar o estresse e relaxar o corpo e a mente.
- Reduza o estresse tanto quanto possível para diminuir a reatividade do sistema nervoso.
- Pratique respiração controlada e relaxada para aliviar e acalmar o sistema nervoso.
- Divirta-se e entregue-se a atividades e hobbies agradáveis.
- Passe tempo com a família e amigos.
- Fique calmo, positivo e veja o lado bom das coisas.
Transtorno de ansiedadee os seus sintomas podem ser tratados de forma mais eficaz com uma combinação de estratégias. Com boas informações de autoajuda e orientação de um treinador, terapeuta ou conselheiro experiente em transtorno de ansiedade, você pode se livrar facilmente da sensação de se assustar. O principal objetivo é reduzir a ansiedade e focar nas principais causas do estresse. Identificar e obter tratamento ou terapia para os fatores subjacentes é a melhor maneira de superar a sensação de se assustar facilmente.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278995/
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