Por que fazer cocô é bom?

Muitas pessoas sentem uma sensação de alívio depois de fazer cocô. No entanto, algumas pessoas experimentam intenso prazer físico ou mental após fazer cocô, uma sensação casualmente chamada de “cocô”.

As evacuações (cocô) estimulam hormônios (por exemplo, endorfinas) associados ao bem-estar, à dor e ao alívio do estresse. Essa explosão dessas chamadas substâncias químicas do bem-estar está principalmente relacionada à atividade do nervo vasovagal, que regula a digestão, entre outras funções.

Fazer cocô é bom por 4 motivos

A atividade intestinal saudável libera serotonina, um neurotransmissor (substância química cerebral) associado à sensação de bem-estar e pode trazer benefícios à saúde mental.Abaixo estão quatro razões psicológicas e fisiológicas pelas quais fazer cocô é bom.

Estimulação do Nervo Pudendal

O nervo pudendo é o principal nervo da região pélvica. Ele desempenha um papel em manter o assoalho pélvico e os músculos do esfíncter tensos para regular o cocô e o xixi.

Esse nervo também está associado à sensação ao redor do ânus e dos órgãos genitais. Uma boa evacuação estimula o nervo pudendo, permitindo o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, contribuindo para a sensação de alívio e prazer que você pode sentir após fazer cocô.

O nervo pudendo e sexo anal
O nervo pudendo está associado à sensação e regula os movimentos musculares ao redor do ânus e é crucial para a função sexual. Está associado à sensação da vagina, lábios e clitóris em uma pessoa com vagina e transmite a sensação do pênis, regulando ereções e ejaculações. O sexo anal e a estimulação são prazerosos devido à excitação das terminações nervosas pudendas ao redor do ânus.

Estimulação do nervo vasovagal

Durante as evacuações, os músculos que circundam o cólon e o reto (do intestino grosso) contraem-se e relaxam. Esses músculos usam pressão interna para empurrar o cocô através do esfíncter, o anel muscular que envolve o ânus. Essas alterações na tensão muscular podem estimular o nervo vago (ou vasovagal), especialmente durante as evacuações grandes.

O nervo vasovagal vai do cólon ao tronco cerebral. Ajuda a regular a digestão, o humor, a frequência cardíaca e a resposta imunológica como parte do sistema nervoso parassimpático (o sistema responsável pelo estado de “descanso e digestão” do corpo).

A estimulação desse nervo causa um reflexo vasovagal. reduzindo a frequência cardíaca e a pressão arterial, causando uma tontura agradável e contribuindo para a sensação de bem-estar que você pode sentir após fazer cocô

Liberação de serotonina

Existem também conexões íntimas entre os intestinos (ou intestino) e o cérebro. A serotonina – um neurotransmissor (substância química do cérebro) associado à digestão, ao humor, ao sono e outras funções – é produzida em ambas as partes do corpo.

Os movimentos intestinais saudáveis ​​livram o corpo do excesso de serotonina, o que pode ajudar a regular o humor. A conexão entre evacuações e serotonina também é a razão pela qual problemas de cocô, como a doença do intestino irritável (DII), frequentemente acompanham a depressão e o transtorno de ansiedade. Dos recém-diagnosticados com DII, os pesquisadores descobriram que 37,2% dos pacientes apresentavam sintomas de ansiedade e 17,3% apresentavam sintomas de depressão.

Efeitos Psicológicos

A expectativa de ter que ir ao banheiro pode ser causa de ansiedade e estresse, principalmente se você estiver constipado ou tiver outras dificuldades para ir ao banheiro.O alívio que você sente ao finalmente evacuar bem alivia o desconforto físico e mental. Pode melhorar o humor e reduzir o estresse. 

Por que fazer cocô não seria bom?

Assim como pode haver evacuações satisfatórias ou prazerosas, uma série de distúrbios e doenças podem tornar a evacuação dolorosa e desagradável.

Constipação

A constipação pode ocorrer como sintoma de certas doenças, efeito colateral de alguns medicamentos ou desidratação e pode ser fonte de desconforto ao fazer cocô. Os sinais de constipação incluem:

• Menos de três evacuações por semana
• Dor e dificuldade ao evacuar
• Cocô duro, seco ou irregular
• Tenesmo (a sensação de que as fezes não passaram)                                                                                  

Diarréia

A diarreia é caracterizada por fezes moles e aquosas, vontade repentina de ir ao banheiro e dor abdominal. Pode ocorrer em crises de curto prazo ou cronicamente. Infecções bacterianas ou virais, parasitas, antibióticos ou outros medicamentos e doenças digestivas crônicas são causas potenciais de diarreia.

Síncope de defecação

A estimulação do nervo vasovagal que faz com que o cocô seja agradável também pode causar sintomas mais angustiantes. A tensão de empurrar estimula esse nervo, afetando a respiração e causando uma queda repentina na pressão arterial e na frequência cardíaca, o que pode levar à síncope de defecação (perda de consciência durante a evacuação).

Endometriose intestinal

A endometriose é uma doença que afeta pessoas designadas como mulheres ao nascer. Nesse distúrbio, um tecido semelhante ao que reveste o útero cresce fora dele. Pode afetar os ovários, as trompas de falópio e os tecidos que revestem o assoalho pélvico. A endometriose causa dor durante o sexo e a menstruação, dor pélvica crônica, sangramento entre as menstruações e infertilidade. Essa condição também causa náusea, distensão abdominal, diarréia e prisão de ventre.

Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal funcional causado por problemas na forma como o cérebro e o intestino se comunicam. A SII torna o intestino mais sensível e altera o funcionamento dos músculos do esfíncter e do cólon. Essa condição leva a sintomas como prisão de ventre, diarréia, distensão abdominal e dor abdominal.

Doença Inflamatória Intestinal

DII – às vezes confundida com SII – refere-se a duas doenças que causam inflamação intestinal e sintomas intestinais: doença de Crohn e colite ulcerativa. A doença de Crohn afeta qualquer parte do trato gastrointestinal (o sintoma digestivo), enquanto a colite ulcerosa está confinada ao intestino grosso e ao reto. Os sinais comuns de DII incluem:

• Dor abdominal
• Constipação
• Diarréia
• Fadiga
• Sangramento retal (sangramento do ânus, sangue nas fezes)
• Perda de peso inexplicável ou controlada

Hemorróidas

As hemorróidas (às vezes chamadas de hemorróidas) surgem quando as veias ao redor do ânus ficam inchadas e inflamadas. Eles podem causar crescimentos dolorosos que ocorrem interna ou externamente. Entre os sintomas das hemorróidas estão dor ao sentar, coceira anal e sangramento ou sangue nas fezes.

Outras condições

Várias outras condições e doenças podem causar dor e desconforto durante as evacuações. Estes incluem:

• Radioterapia, um tratamento para o câncer, que pode causar inflamação e sangramento 
• Clamídia e sífilis – infecções sexualmente transmissíveis (IST) que causam inchaço, dor ao urinar e outros sintomas
• Verrugas anais devido à infecção pelo papilomavírus humano (HPV), outra IST
• Câncer anal, que às vezes pode causar dor

Incontinência fecal e vontade de ir
A incontinência fecal, uma incapacidade de controlar os movimentos intestinais, está relacionada à disfunção muscular pélvica. Quando os músculos do assoalho pélvico estão muito fracos ou não funcionam corretamente, isso pode resultar na incapacidade de reter o cocô quando você precisa ir. Alguém com incontinência fecal pode evacuar fezes, líquidos ou secreções, muitas vezes sem perceber ou sentir qualquer urgência.

Como tornar o cocô mais agradável

É importante saber como é o cocô saudável. As características incluem:

• Cor e consistência: As fezes saudáveis ​​têm um tom médio de marrom, têm uma aparência lisa e não são nem muito moles nem muito firmes.
• Regularidade: A frequência com que você evacua pode variar; uma quantidade saudável varia de duas vezes por dia a três vezes por semana.Menos frequentemente pode indicar prisão de ventre e mais frequentemente pode indicar diarreia.
• Odor: É normal que seu cocô tenha um odor forte e reconhecível. Uma mudança no cheiro pode ser devido aos alimentos que você comeu ou pode ser um sinal de uma condição médica ou doença, como doença de Crohn ou infecção intestinal.

O tratamento médico de condições crônicas, como DII, diarreia crônica e endometriose, pode ajudar a restaurar os movimentos intestinais saudáveis. Outras mudanças no estilo de vida podem ajudar a tornar o cocô mais agradável. Aqui está o que você pode tentar:

• Aumente a fibra alimentar incluindo vegetais frescos, feijões e suplementos de fibra.
• Crie um plano alimentar diário regular e cumpra-o.
• Evite a desidratação garantindo que você beba bastante água.
• Gerencie o estresse com exercícios, meditação, ioga ou exercícios de alongamento.
• Evite reter ou forçar a evacuação; use o banheiro quando tiver vontade.
• Use uma posição agachada ao fazer cocô; eleve os pés com um banquinho enquanto estiver sentado.
• Gerenciar clinicamente condições crônicas, como DII, diarréia crônica e endometriose.
• Trate problemas de saúde mental, como depressão ou transtorno de ansiedade.

Segurando o cocô: boa ou má ideia?

Algumas pessoas podem adiar a ida ao banheiro para estimular uma evacuação maior – e potencialmente mais satisfatória. Existem vários motivos pelos quais mantê-lo assim pode ser uma má ideia:

• Constipação: Quanto mais tempo as fezes permanecem no corpo, mais elas perdem líquido e ficam mais duras, dificultando sua passagem e causando prisão de ventre.
• Doenças: A retenção fecal – reter cocô por muito tempo – pode causar acúmulo de bactérias e afetar os músculos e veias do esfíncter e do reto. Numa ampla revisão da literatura, os investigadores associaram isto à incontinência fecal, hemorróidas e apendicite (uma infecção bacteriana do apêndice).
• Síncope de defecação: Como as sensações agradáveis ​​associadas ao cocô são desencadeadas pelo mesmo tipo de resposta vasovagal que a síncope de defecação, promover essa resposta aumenta o risco desta última.

Os profissionais de saúde recomendam ir ao banheiro quando sentir vontade e não forçar muito ou forçar a evacuação.