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“Um momento no tempo mudou para sempre!” Muitos de nós devemos ter ouvido pessoas expressando suas emoções com este ditado. É verdade que um momento da vida pode trazer grandes mudanças, talvez positivas ou talvez negativas. Agora, imagine cerca de uma hora do dia! Que mudanças drásticas podem acontecer com a alteração de uma hora da luz do dia? O horário de verão (DST) é algo em que os usuários do horário de verão são treinados para adiantar o relógio uma hora durante o verão ou com a chegada da primavera e atrasar o relógio uma hora durante o outono. O horário de verão (DST) começará em 12 de março de 2017 e durará até 5 de novembro de 2017.
Para a maioria das pessoas que estão cientes do que é o horário de verão, uma boa notícia vem aqui com o fato de que teremos o horário de verão (DST) ativado neste dia 12 de março a partir das 2h da noite (ou seja, domingo), quando 60 minutos extras do dia beneficiarão as pessoas, permitindo a chance de se envolverem em mais atividades.
No entanto, perder 60 minutos da hora de sono durante a noite pode ser problemático, colocando o corpo em um ciclo temporário. Neste artigo atual conheceremos o horário de verão e seus diversos efeitos na saúde das pessoas, focando principalmente nos efeitos da mudança de horário na saúde.
Por que existe o horário de verão (DST)?
O horário de verão começa durante a primavera ou início do verão e também no início do outono. No caso do horário de verão (DST) durante o horário de verão, ajustamos nosso relógio uma hora adiante, o que efetivamente avança uma hora de luz do dia, da manhã para a noite. Isto pode parecer vantajoso para as pessoas que realizam várias atividades envolventes durante o dia, pois terão uma hora extra de tempo para trabalhar. Pode ter um efeito adverso em algumas pessoas devido ao facto de terem uma hora a menos para dormir.
Mover nosso relógio em qualquer direção, ou seja, para frente ou para trás, cria um princípio de sinalização de tempo para definir e redefinir as 24 horas do ritmo circadiano ou do ciclo natural. Com isso, há chances de que nosso relógio biológico interno saia da sincronização e as pessoas possam enfrentar alguns problemas de saúde com base em quão bem ou mal nosso corpo pode se ajustar à mudança de horário durante o horário de verão (DST). Agora, é verdade que a forma como nos adaptamos às alterações do tempo depende da nossa saúde pessoal, estilo de vida e hábitos de sono. A maioria das pessoas que se queixam de problemas de saúde com o horário de verão (DST) são afetadas pela privação de sono ou pela falta de sono suficiente durante esse período noturno. Mais sobre os efeitos do horário de verão na saúde serão discutidos na parte posterior da seção.
Quais são os efeitos do horário de verão (DST):
Uma das citações de Barry Commoner diz: “Nenhuma ação vem sem efeitos colaterais”. O horário de verão ou horário de verão tem alguns efeitos colaterais para a segurança pública e para a saúde que às vezes podem ser desafiadores. No entanto, existem também alguns impactos positivos do horário de verão (DST) na saúde das pessoas, no crescimento económico, etc., o que pode realmente ser uma ótima notícia para as pessoas com o início do horário de verão. Vamos discutir brevemente sobre todos os efeitos do horário de verão
Efeito econômico do horário de verão
O horário de verão ou horário de verão durante a primavera é benéfico para empresas, escritórios, lojas, etc., pois as pessoas envolvidas com eles obtêm uma hora extra de tempo produtivo. A produtividade do trabalho e a situação económica são de alguma forma melhoradas durante o horário de verão.
Impacto do horário de verão do horário de verão na segurança pública
Vários estudos revelam que, devido à falta de sono na noite do horário de verão (DST), no dia seguinte, os trabalhadores da manhã ficam mais gravemente feridos no trabalho. Um estudo realizado durante o ano de 2009 nos estados dos EUA revela isso claramente. Portanto, a segurança pública pode ser uma preocupação com a aproximação do horário de verão ou do horário de verão.
Efeitos da mudança de horário na saúde
Verifica-se que muitas pessoas sofrem de diversos problemas de saúde durante o horário de verão (DST), principalmente devido à falta de sono. Há chances de ataques cardíacos e outros problemas cardíacos, há chances de você comer demais durante esse período, pode ocorrer pressão alta, etc. No entanto, também há alguns bons efeitos do horário de verão (DST) na saúde, e um dos mais importantes é que as pessoas sentem uma espécie de extrema felicidade durante esse período e se envolvem em mais produtividade por causa de uma mente relaxada e feliz durante o dia.
Efeito positivo do horário de verão para a saúde:
- Impacto positivo na mente com sensação de felicidade durante o dia:Um dos efeitos positivos mais cruciais do horário de verão (DST) é que ele proporciona um tipo de felicidade em mente. “A felicidade no humor obtém um verdadeiro sucesso nas ações”. Agora imagine o fato de que, enquanto você está saindo para sua estação de trabalho na segunda-feira, ou seja, no dia seguinte ao horário de verão (DST), você descobre que o sol está brilhando agradavelmente. Sabe-se que a luz solar ajuda a aumentar o nível de serotonina no corpo, o que ajuda a melhorar o humor.
Efeitos negativos do horário de verão para a saúde:
Existem vários efeitos colaterais do horário de verão (DST), que podem ser um grande motivo de preocupação para muitas pessoas. Vamos discutir alguns deles abaixo.
- Problemas de hipertensão arterial com horário de verão (DST):As pessoas são vistas com problemas de pressão alta durante o horário de verão (DST). Por causa da privação do sono, o sistema nervoso fica acelerado e coloca estresse excessivo no corpo. Isso pode causar pressão alta em pessoas durante o horário de verão.
- Risco de ataques cardíacos com mudança de horário:Vários estudos demonstraram que há riscos crescentes de ataque cardíaco quando o horário de verão (DST) é ativado e as chances de ataque cardíaco diminuem quando a hora é novamente alterada para o horário padrão do relógio. O risco de ataques cardíacos aumenta 10% a mais durante o horário de verão.
- Desequilíbrios hormonais causados devido ao horário de verão (DST):A falta de sono leva a desequilíbrios hormonais e aumenta a produção de um hormônio chamado grelina, que é conhecido por aumentar a fome no corpo. Portanto, você pode comer demais durante esse período, o que é mais do que a dieta padrão.
- Falta de concentração durante as primeiras horas da manhã:Pode haver problemas de concentração na segunda-feira (ou seja, no dia seguinte a 12 de março deste ano, nos últimos tempos) devido ao sono inadequado ou reduzido no horário de verão de 12 de março.
- Sentindo-se mais cansado:Parece que você está cansado o suficiente para relaxar o dia e dormir mesmo durante a manhã, quando o horário de verão (DST) estiver ativado.
Como ajustar o horário de verão para evitar seus efeitos colaterais:
Confira quais medidas podem ser tomadas para se prevenir dos impactos negativos do horário de verão (DST).
- Defina o alarme de maneira adequada para acordar uma hora antes do horário normal. Isso o ajudará a sair da cama com facilidade e também a manter uma boa concentração durante a manhã.
- Certifique-se de que sua primeira refeição do dia com o horário de verão ativado é uma refeição de rei! Tome um café da manhã pesado e dê ao seu corpo o poder de viver um dia maravilhoso.
- Tente dormir uma hora mais cedo durante a noite e isso lhe proporcionará horas de sono suficientes. Ajuste seus filhos com a mesma rotina uma semana antes do horário de verão.
- A luz solar ajuda naturalmente seu corpo a ajustar o relógio biológico. Tenha uma exposição decente à luz solar.
Perguntas frequentes comuns relacionadas ao horário de verão:
Quando é necessário definir a hora?
Como o horário de verão começa às 2h do dia 12 de março de 2017 e vai até 5 de novembro de 2017, você precisa adiantar o despertador uma hora na noite antes de dormir para poder acordar na hora certa.
Por que o horário de verão (DST) é observado?
O horário de verão ou horário de verão é observado principalmente em todos os estados dos Estados Unidos da América, exceto Havaí e Arizona. Isto é observado para economizar energia, avançando 60 minutos adicionais de luz do dia, da manhã para a noite.
Quanto tempo levará para se adaptar às mudanças de horário durante o horário de verão (DST)?
Geralmente, leva pelo menos um dia para se ajustar à mudança de horário no horário de verão.
Conclusão:
Eles dizem: “Se o ajuste for necessário, faça dele o principal!” A maioria dos problemas de saúde relacionados com o horário de verão podem ser facilmente erradicados com gestão e ajuste adequados. É bom tomar as medidas necessárias e seguir os cuidados necessários para treinar seu corpo para se ajustar melhor à mudança de horário do horário de verão (DST) e assim aumentar a felicidade e a produtividade com o início do horário de verão.
