Por que estou com tantos gases pela manhã?

Os gases matinais geralmente são causados ​​​​pela dieta, pelo ar engolido ou pela forma como o corpo digere os alimentos durante a noite. Alimentos ricos em fibras ou FODMAPs, desidratação e digestão lenta podem contribuir para o acúmulo de gases no momento em que você acorda.

Por que estou com tantos gases pela manhã?

Os gases matinais ocorrem pelas mesmas razões que os gases ocorrem durante o dia. Você engole ar enquanto come e as bactérias intestinais decompõem os alimentos, criando gases. Este processo continua durante a noite enquanto seu corpo digere os alimentos enquanto você dorme.

Quando você acorda, o movimento e a alimentação podem ativar os músculos digestivos, muitas vezes causando gases ou evacuação logo após se levantar.

Acordar inchado geralmente está relacionado ao que você comeu na noite anterior. Comer grandes refeições, alimentos com alto teor de sódio ou alimentos que produzem gases – especialmente tarde da noite – podem contribuir. Deitar logo após comer também pode piorar as coisas.

Em casos raros, uma condição chamada retrógradacricofaríngeodisfunção (R-CPD) pode causar gases extras. Pessoas com R-CPD não conseguem arrotar, então o ar fica preso e passa pelo trato digestivo. As injeções de Botox na garganta podem ajudar a tratar essa condição.

Os medicamentos podem causar gases matinais?

Certos medicamentos e suplementos podem causar gases, mesmo pela manhã. Isso pode afetar a forma como seu corpo digere os alimentos ou a quantidade de ar que fica preso em seu sistema. Os culpados comuns incluem:

• Aspirina
• Antiácidos
• Suplementos de fibra
• Multivitaminas e pílulas de ferro

Por que seus gases matinais não desaparecem

Gases prolongados ou frequentes às vezes podem indicar um problema de saúde latente, especialmente quando não melhoram com mudanças na dieta ou no estilo de vida. Vários tipos de problemas médicos podem estar envolvidos.

Distúrbios digestivospode interferir na forma como o corpo se decompõe e movimenta os alimentos pelo intestino, causando excesso de gases. Estes incluem:

• Síndrome do intestino irritável (SII)
• Doença inflamatória intestinal (DII)
• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
• Diverticulite
• Síndrome de dumping
• Gastroparesia
• Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO)

Condições relacionadas com a alimentaçãotambém pode desempenhar um papel, especialmente se o seu corpo tiver dificuldade em absorver certos nutrientes ou ingredientes. Exemplos comuns incluem:

• Doença celíaca
• Intolerâncias alimentares (como intolerância à lactose)

Outras condições de saúdepode afetar a digestão de forma mais indireta, mas ainda pode levar ao aumento de gases ao longo do tempo. Estes incluem:

• Diabetes
• Certos tipos de câncer (como câncer colorretal, pancreático e de estômago)

Se os gases a longo prazo estiverem afetando sua qualidade de vida ou vierem acompanhados de outros sintomas, converse com um médico para descobrir o que está causando isso.

Por que meu rosto fica inchado pela manhã?
Um rosto inchado pode acontecer junto com o inchaço abdominal. A retenção de líquidos devido à ingestão de alimentos com alto teor de sódio ou ao consumo de álcool pode causar isso, mas condições médicas subjacentes também podem. Se isso acontecer mais do que ocasionalmente, consulte seu médico.

Por que você peida durante o sono

Você pode sentir que está com mais gases pela manhã, mas não se trata apenas de quanto gás seu corpo produz – mas também de quando ele é liberado. Enquanto você dorme, seu corpo permanece relaxado, incluindo os músculos que controlam seus intestinos (músculos do esfíncter anal). Isso torna mais fácil o gás escapar sem você perceber.

Os especialistas acreditam que as alterações no metabolismo e na digestão durante o sono também podem desempenhar um papel, mas as razões exatas não são totalmente compreendidas. O que sabemos é que a passagem de gases durante o sono é normal e geralmente não é motivo de preocupação.

Como reduzir gases matinais e peidos noturnos

Se os gases matinais e o inchaço são um problema regular, fazer algumas mudanças simples no estilo de vida pode ajudar a reduzir o desconforto e manter os gases sob controle.

Experimente estas dicas para evitar o acúmulo de gases durante a noite e aliviar os sintomas matinais:

• Evite alimentos que causam gases, especialmente antes de dormir.Alimentos como feijão, brócolis, repolho, laticínios, trigo e algumas frutas podem aumentar os gases.
• Coma refeições menores.Grandes refeições podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar gases.
• Não coma logo antes de dormir.Dê tempo ao seu corpo para digerir antes de se deitar.
• Escolha alimentos com baixo teor de sódio.Muito sal pode causar retenção de água e inchaço.
• Beba chás de ervas com gengibre ou ginseng.Estes podem apoiar a digestão e reduzir o inchaço.
• Tome enzimas digestivas.Os suplementos podem ajudar a quebrar os alimentos e reduzir os gases.
• Faça exercícios regularmente.A atividade física ajuda a movimentar os alimentos pelo trato digestivo.
• Evite engolir o excesso de ar.Evite fumar, mascar chicletes, comer ou beber muito rapidamente e beber bebidas carbonatadas.
• Verifique suas dentaduras.Dentaduras mal ajustadas podem fazer com que você engula mais ar.
• Considere o alívio de gases sem receita.Produtos com simeticona podem ajudar a reduzir os sintomas de gases.

Como faço para liberar gases do meu estômago?
Você pode aliviar o inchaço com técnicas como massagear a barriga, beber chá de hortelã ou dar uma caminhada.

Quando consultar um profissional de saúde

Consulte um médico para gases e flatulência se sentir:

• Dor de estômago intensa com gases
• Mudanças nas suas fezes (por exemplo, consistência, frequência, cor)
• Sangue ou muco nas fezes
• Perda de peso inexplicável
• Náuseas e vômitos
• Febre
• Dor no peito ou sensação de inchaço no peito

Esses sintomas podem sinalizar uma condição mais séria que requer atenção médica. Se não tiver certeza ou se os sintomas persistirem, não hesite em procurar aconselhamento profissional para diagnóstico e tratamento adequados.