Table of Contents
1. Aipo
O aipo tem muito baixo teor de carboidratos, com apenas 2,97 gramas por porção de 100 gramas. Este vegetal rico em água também fornece cálcio e potássio.
2. Abobrinha
A abobrinha é rica em vitamina C e contém fósforo e potássio. É uma ótima opção para a dieta cetônica, com apenas 3,11 gramas de carboidratos por 100 gramas.
3. Cogumelos
Cogumelos são vegetais saudáveis que contêm potássio. Uma porção contém 3,26 gramas de carboidratos. Se você estiver preparando uma omelete de gema de ovo, adicione alguns cogumelos e queijo gordo.
4. Alface romana
Faça uma salada cetogênica usando alface romana como base. É rico em betacaroteno e vitamina K, com apenas 4,06 gramas de carboidratos por porção.
5. Rabanetes
Rabanetes são vegetais coloridos que são uma boa fonte de vitamina C e dão um toque crocante às saladas. Uma porção de 100 gramas contém 3,4 gramas de carboidratos.
6. Pepinos
Procurando um lanche fácil? Experimente mergulhar fatias de pepino em um molho integral. Eles são uma boa fonte de vitamina K e contêm apenas 3,63 gramas de carboidratos.
7. Espinafre
O espinafre é uma fonte vegetal de cálcio e ferro. Também é rico em antioxidantes. Uma porção de 100 gramas de espinafre contém 3,63 gramas de carboidratos.
8. Rúcula
Apimentar as coisas com rúcula para adicionar um sabor apimentado à sua salada. É rico em folato e vitamina K, com apenas 3,65 gramas de carboidratos.
9. Espargos
Os espargos embrulhados em bacon são um lanche delicioso e amigo do ceto. Os espargos são uma boa fonte de ferro e contêm potássio e vitamina C. Possui 3,88 gramas de carboidratos.
10. Tomates
Os tomates contêm 3,89 gramas de carboidratos por porção. Eles são uma boa fonte de vitamina C e contêm fósforo, potássio e cálcio.
11. Couve
Couve é uma fonte de nutrientes e fornece uma boa fonte de cálcio e vitamina C. Uma porção contém 4,42 gramas de carboidratos.
12. Pimentão
Os pimentões são deliciosos como lanche e são uma excelente cobertura para saladas e ovos. Uma porção contém 4,78 gramas de carboidratos.
13. Couve-flor
A couve-flor é um vegetal crucífero com vários nutrientes, incluindo cálcio, fósforo e potássio. Este vegetal rico em água contém 4,97 gramas de carboidratos em uma porção.
14. Berinjela
A berinjela é um vegetal saudável que é um ótimo substituto da carne em muitos de seus pratos favoritos. Uma porção contém 5,88 gramas de carboidratos e contém vitamina A e luteína.
15. Brócolis
O brócolis é um vegetal popular que contém 6,27 gramas de carboidratos. É rico em vitamina C e contém cálcio e potássio.
16. Repolho
O repolho é um vegetal que pode ser consumido cru ou cozido. Possui 6,38 gramas de carboidratos. O repolho contém potássio, cálcio e fósforo.
17. Feijão Verde
O feijão verde é um acompanhamento saboroso com 7,41 gramas de carboidratos por porção. Eles também são ricos em vitamina C e vitamina K.
18. Couves de Bruxelas
Ao seguir a dieta cetônica, você pode saborear couves de Bruxelas com moderação. Eles têm 8,95 gramas de carboidratos em uma porção de 100 gramas. Eles também fornecem fósforo e potássio.
