A Água de Coco é um líquido encontrado nos cocos. Acredita-se que o coqueiro seja uma árvore bastante vital em todo o mundo devido aos nutrientes que fornece às pessoas por meio da água de coco. Na verdade, acredita-se que a água de coco perde apenas para a água doce. A água de coco é cheia de nutrientes e quase zero calorias. Possui muitos minerais exigidos pelo corpo para diversas funções.[1,2]
O coco tem mais eletrólitos do que muitas bebidas energéticas disponíveis nas lojas. Extensas pesquisas sobre a água de coco também mostraram que ela é rica em aminoácidos, triptofano, cisteína, tirosina e outros minerais. Ferro, potássio, zinco e manganês também estão presentes na água de coco, tornando-a talvez a melhor bebida para fornecer todos os nutrientes ao corpo, principalmente no verão.[1]
A água de coco também contém vitaminas B1, B2 e C em abundância. A composição da água de coco mencionada acima fala muito sobre os benefícios que ela traz para a saúde geral de um indivíduo. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos benefícios da água de coco para a saúde.[1,2]
Por que beber água de coco é benéfico?
Alguns dos benefícios para a saúde da água de coco incluem.
Perda de peso. A água de coco tem quase zero calorias e literalmente nenhum colesterol. Isso não ajuda de forma alguma a aumentar o teor de gordura no corpo. A água de coco também aumenta a taxa metabólica do corpo, mantendo assim o peso total sob controle. Beber alguns copos de água de coco todos os dias faz muito bem parasobrepesoindivíduos que desejam perder peso extra.[3]
Diminui o açúcar no sangue. A água de coco também é extremamente boa para diabéticos. Independentemente do sabor doce que a água de coco tenha, ela possui baixíssimo teor de açúcar. Esta é a razão pela qual muitos médicos recomendam a ingestão frequente de água de coco para pessoas hiperglicêmicas ou comdiabetes.[3]
Diminui a pressão arterial. A água de coco é extremamente pobre em sódio. Isto é quando é comparado a muitas bebidas energéticas e esportivas. Também é muito rico em cloretos. O cloreto é importante para o corpo, pois evita a retenção de água.[3]
Se não houver retenção de água no corpo, haverá menos pressão sobre os rins para filtrá-la. Isso, por sua vez, reduz a pressão arterial. Assim, beber água de coco todos os dias ajuda a regular a pressão arterial e é extremamente benéfico para hipertensos.[3].
Regulação da temperatura corporal. O coco também regula a temperatura corporal, pois esfria o corpo durante o verão. Isso é feito porque a água de coco aumenta o metabolismo do corpo. Aumenta a transpiração durante o verão, o que ajuda a resfriar o corpo no calor extremo. Assim, a água de coco no calor extremo é uma necessidade absoluta para manter as temperaturas reguladas.[3]
Melhore a digestão. A água de coco contém monoglicerídeo que funciona limpando o trato digestivo e matando quaisquer vermes infecciosos presentes no corpo. Isso facilita a digestão dos alimentos. Também é muito rico em fibras, o que facilita o processo de digestão, evitando o aparecimento de condições como prisão de ventre.[3]
Melhor para ressacas. O melhor e mais comum uso da água de coco é ajudar a eliminar a ressaca. A água de coco acalma o estômago e repõe todos os eletrólitos essenciais que se perdem devido à micção excessiva e até ao vômito após o consumo de álcool.[3]
Também é excelente para vomitar devido ao seu sabor adocicado. Da próxima vez, se você beber mais do que seu corpo aguenta e acabar vomitando e tiver ressaca no dia seguinte, tome um pouco de água de coco para alívio imediato.[3]
Concluindo, a água de coco é talvez o fluido natural mais saudável que existe. Contém literalmente todos os nutrientes e eletrólitos vitais que o corpo necessita para o funcionamento normal. A água de coco não só hidrata o corpo e auxilia na digestão, mas também possui muitas propriedades medicinais.[1,2]
Regula a temperatura corporal e mantém o corpo fresco no verão. Também reduz a pressão arterial e mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Assim é excelente para hipertensos e diabéticos. Assim, todos os médicos recomendam pelo menos dois copos de água de coco todos os dias para se manter em forma e saudável.[1,2,3]
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5390578/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892382
- https://www.practo.com/healthfeed/10-amazing-health-benefits-of-coconut-water-4902/post
Leia também:
- Benefícios para a saúde da pele e do cabelo da água de coco ou Nariyal Ka Pani
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