Por que as pessoas estalam os nós dos dedos e isso é ruim para você?

Estalar os nós dos dedos é um comportamento comum, e muitas pessoas gostam de estalar os nós dos dedos de vez em quando. Com o tempo, pode se tornar um hábito ou até mesmo uma forma de lidar com o estresse ou a ansiedade. Muitos também descrevem isso como uma forma de liberar a tensão, enquanto outros simplesmente gostam de estalar os nós dos dedos. Embora não tenha havido muita pesquisa sobre quais são os efeitos do estalo dos dedos, a quantidade limitada de pesquisas indica que isso não causa nenhum dano às articulações. Se você quiser descobrir por que algumas pessoas estalam os nós dos dedos e se isso faz mal para você, aqui está tudo o que você precisa saber sobre esse assunto fascinante.

Visão geral de quebra de juntas

Estalar os nós dos dedos é um comportamento comum que muitas pessoas adotam. Enquanto algumas pessoas estalam os nós dos dedos quando estão estressadas ou entediadas, outras simplesmente o fazem por hábito.(1,2,3)Existem muitos mitos associados ao estalo dos dedos, sendo o mais comum o de que pode causar artrite. Embora não haja muita pesquisa feita sobre os efeitos do estalo dos nós dos dedos, por mais que haja poucas evidências, isso indica que estalar os nós dos dedos não prejudica as articulações. De acordo com uma revisão do Swiss Medical Journal, nenhuma evidência foi encontrada em nenhum dos estudos que mostrasse que estalar os nós dos dedos pode causarartrite.(4,5,6)

Outro caso envolveu um médico que, fazendo experiências em si mesmo, demonstrou que estalar os dedos não causa artrite. Ele relatou que, durante um período de 50 anos, continuou a estalar os nós dos dedos da mão esquerda pelo menos duas ou mais vezes por dia e nunca estalou os nós dos dedos da mão direita. Ao final do experimento, os nós dos dedos da mão esquerda não apresentavam nenhuma diferença em relação aos da mão direita. Nenhuma das mãos apresentava sinais ou sintomas de artrite.(7)

Ao mesmo tempo, também não há evidências que mostrem que estalar os nós dos dedos pode aumentar ou enfraquecer as articulações. Também não tem qualquer impacto na força da sua pegada.

Por que as pessoas estalam os nós dos dedos?

Estudos descobriram que quase 54% das pessoas estalam os nós dos dedos regularmente.(8)Vários estudos mostraram que as pessoas fazem isso por vários motivos, alguns dos quais incluem:

• Nervosismo:Semelhante a enrolar o cabelo ou torcer as mãos, estalar os nós dos dedos é uma forma comum de manter as mãos ocupadas quando você está nervoso.
• Gostando do som que faz:Muitas pessoas simplesmente gostam de ouvir o som do estalo dos dedos.
• Estresse:Muitas pessoas que estão estressadas gostam de estalar os nós dos dedos. Isso lhes dá uma diversão e eles sentem que se libertam do estresse sem causar danos a nada.
• A sensação:Muitas pessoas pensam que estalar os nós dos dedos, na verdade, cria mais espaço na articulação, aliviando assim a tensão e aumentando a mobilidade. No entanto, mesmo que pareça que há espaço, não há evidências que mostrem que haja algum espaço criado.
• Hábito:Muitas pessoas simplesmente desenvolvem o hábito de estalar os nós dos dedos. Independentemente do motivo, você começa a estalar os nós dos dedos, mas é fácil continuar fazendo isso até um ponto em que você faz isso sem sequer pensar nisso. Quando você começa a estalar os nós dos dedos inconscientemente várias vezes ao dia, sabe que isso se tornou um hábito. Pessoas que estalam os nós dos dedos até cinco ou mais vezes por dia são conhecidas como estaladores habituais.

O que faz o som pop quando você estala os nós dos dedos?

Como mencionado acima, muitas pessoas gostam de ouvir o som de estalo ou estalo que surge quando você puxa os nós dos dedos. A razão pela qual a junta faz esse ruído de estalo ou estalo não é claramente compreendida. Por muito tempo, acreditou-se que esse som de estalo ocorria por causa de bolhas de nitrogênio que se formavam ou colapsavam no fluido articular. Outra crença era que isso vinha dos movimentos dos ligamentos ao redor da articulação.

No entanto, em 2015, foi realizado um estudo que observou os nós dos dedos enquanto estavam sendo estalados sob umressonância magnética. A ressonância magnética descobriu que uma cavidade se formou devido à pressão negativa criada devido à separação rápida da articulação. Os pesquisadores determinaram que o som de estalo foi produzido pela formação dessa cavidade. No entanto, eles não conseguiram encontrar nenhuma explicação por trás do volume do som.(9)

Outro estudo de 2018 sugeriu que o som de estalo foi emitido devido ao colapso parcial da cavidade.(10)Foi realizada uma revisão de vários estudos e constatou-se que demorou cerca de 20 minutos para a cavidade colapsar completamente para que uma nova cavidade se formasse. Acredita-se também que essa seja a razão pela qual, depois de estalar os nós dos dedos, não é possível fazê-lo novamente imediatamente.(11)

Há algum efeito colateral em quebrar os nós dos dedos?

Geralmente, estalar os nós dos dedos não deve ser um exercício doloroso. Não deve causar inchaço ou qualquer alteração no formato da articulação. Se você sentir algum desses sintomas ao estalar os nós dos dedos, isso pode ser uma indicação de que existe algum outro problema.

Mesmo que isso aconteça raramente, mas se você puxar com força suficiente, você pode conseguir puxar o dedo para fora da articulação ou causar lesões graves nos ligamentos ao redor das articulações.

Se você achar que suas articulações ficaram inchadas ou doloridas enquanto você estala os nós dos dedos, é mais provável que seja devido a uma condição médica subjacente, comogotaou artrite.(12,13)

Como parar de quebrar os nós dos dedos?

Mesmo que seja improvável que estalar os dedos o prejudique, pode ser uma distração e irritação para as pessoas ao seu redor. Se isso se tornar um hábito, você poderá achar difícil parar.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a quebrar o hábito de estalar os dedos:

• Se você estala os nós dos dedos como forma de aliviar o estresse, tente soluções alternativas, como exercícios,meditação, ourespiração profunda.
• Pense por que você está estalando os dedos e lide com quaisquer problemas subjacentes que surgirem.
• Tente estar ciente dos momentos em que você estala os dedos e tente se conter conscientemente.
• Mantenha as mãos ocupadas com outros analgésicos, como usar uma bola anti-stress ou esfregar uma pedra de preocupação.
• Experimente usar um elástico no pulso e quebre-o sempre que estiver prestes a estalar os nós dos dedos.

Conclusão

Estalar os nós dos dedos não causa danos. Também não deve causar dor, inchaço ou alterar o formato da articulação. Se alguma dessas situações acontecer, é uma indicação de que algo está errado e você precisa ser examinado por um médico.

No entanto, se você puxar o dedo com muita força ou movê-lo na direção errada, poderá ferir o dedo, o que pode ser muito doloroso. Você também pode notar que seu dedo começa a ficar torto ou desenvolve inchaço. Nesse caso, você deve consultar um médico imediatamente. Você também deve consultar seu médico se achar que suas articulações estão inchadas ou doloridas ao estalar os nós dos dedos. Geralmente, isso é uma indicação de que existe uma condição subjacente que precisa ser examinada por um médico.

No entanto, pesquisas mostram que estalar os nós dos dedos não é prejudicial, nem causa artrite nem altera o formato das articulações. Pode ser uma distração para as pessoas ao seu redor. Se estalar os nós dos dedos se tornou um hábito, pode ser difícil interromper a prática, mas isso pode ser feito. O primeiro passo é estar ciente de quando você está fazendo isso e parar. Encontrar outras maneiras de aliviar o estresse, como apertar uma bola anti-stress, também pode ajudá-lo a abandonar o hábito.

Referências:

1. Castellanos, J. e Axelrod, D., 1990. Efeito do estalo habitual dos nós dos dedos na função da mão. Anais das doenças reumáticas, 49(5), pp.308-309.
2. Swezey, RL e Swezey, SE, 1975. As consequências do estalar habitual dos nós dos dedos. Western Journal of Medicine, 122(5), p.377.
3. Boutin, RD, Netto, AP, Nakamama, D., Bateni, C., Szabo, RM, Cronan, M., Foster, B., Barfield, WR, Seibert, JA e chaudhari, A.J., 2017. “Estalos de dedos”: observadores cegos podem detectar alterações com exame físico e ultrassonografia?. Ortopedia Clínica e pesquisas relacionadas®, 475(4), pp.1265-1
4. Saubade, M., Karatzios, C., Léonard, E., Besson, C., Gremion, G. e Gremeaux, V., 2017. «Minhas articulações estão rachando, é sério, doutor?» Uma revisão sobre sons produzidos pelas articulações. Revue médica suisse, 13(569), pp.1334-1338.
5. Yildizgören, MT, Ekiz, T.İ.M.U.R., Nizamogullari, S., Turhanoglu, AD, Guler, H., Ustun, N., Kara, M.U.R.A.T. e Özçakar, L.E.V.E.N.T., 2017. Efeitos do estalo habitual dos nós dos dedos na espessura da cartilagem metacarpal e na força de preensão. Cirurgia e Reabilitação da Mão, 36(1), pp.41-43.
6. Gaetano, J., 2009. Cracking the Cracked Knuckle: A opinião de um estudante de medicina. The Journal of rheumatology, 36(11), pp.2624-2624.
7. Onlinelibrary.wiley.com. 2021. Estalar os dedos causa artrite nos dedos? [online] Disponível em: [Acessado em 25 de fevereiro de 2021].
8. Deweber, K., Olszewski, M. e Ortolano, R., 2011. Rachaduras nos nós dos dedos e osteoartrite nas mãos. O Jornal do Conselho Americano de Medicina Familiar, 24(2), pp.169-174.
9. Kawchuk, GN, Fryer, J., Jaremko, JL, Zeng, H., Rowe, L. e Thompson, R., 2015. Visualização em tempo real da cavitação articular. PloS um, 10(4), p.e0119470.
10. Suja, V.C. e Barakat, AI, 2018. Um modelo matemático para os sons produzidos pelo estalar dos dedos. Relatórios científicos, 8(1), pp.1-9.
11. Protopapas, M.G. e Cymet, TC, 2002. Estalos e estalos nas articulações: compreensão dos ruídos que acompanham a liberação articular. O Jornal da Associação Americana de Osteopatia, 102(5), pp.283-287.
12. Swezey, RL e Swezey, SE, 1975. As consequências do estalar habitual dos nós dos dedos. Western Journal of Medicine, 122(5), p.377.
13. Gaetano, J., 2009. Cracking the Cracked Knuckle: A opinião de um estudante de medicina. The Journal of rheumatology, 36(11), pp.2624-2624.

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