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Principais conclusões
- As ondas de calor antes da menstruação podem ocorrer porque os níveis de estrogênio caem.
- Técnicas de resfriamento, como usar um ventilador ou usar camadas, podem ajudar a controlar as ondas de calor.
- Geralmente não são um problema de saúde, mas converse com seu médico se tiver dúvidas.
Embora a maioria das pessoas associe ondas de calor à menopausa (interrupção da menstruação), algumas mulheres também podem tê-las como parte do ciclo menstrual (menstruação). Eles acontecem por causa da flutuação dos níveis de estrogênio. Cerca de 1 em cada 10 mulheres com menstruação regular apresenta ondas de calor, enquanto mais de 4 em cada 10 mulheres apresentam ondas de calor nos primeiros anos após a menopausa, de acordo com um estudo.
A ligação entre hormônios e ondas de calor
Acredita-se que a queda dos níveis de estrogênio antes da menstruação causa ondas de calor ou suores noturnos. Os níveis hormonais flutuam ao longo do ciclo, ajudando a construir o revestimento uterino, que é então eliminado durante a menstruação.
Os cientistas acreditam que uma queda no estrogênio pode afetar o hipotálamo, a parte do cérebro que mantém a temperatura corporal estável. Isso pode fazer com que seu corpo reaja exageradamente a um ligeiro aumento de temperatura.
Quando seu cérebro sente o aumento da temperatura corporal, isso faz com que os vasos sanguíneos de todo o corpo se dilatem (aumentem) para tentar resfriar seu corpo. O termo médico para ondas de calor é “sintomas vasomotores”.
As ondas de calor significam menopausa?
A maioria das mulheres experimenta ondas de calor menstruais ao entrar na perimenopausa. Durante o período que antecede a menopausa, a fertilidade da mulher diminui gradualmente, embora ela continue a menstruar. Conforme você envelhece, é normal que seu sistema reprodutivo produza menos óvulos e hormônios.
Outras causas de ondas de calor
A comunidade médica continua a aprender mais sobre hormônios e ondas de calor. Os ciclos hormonais são muito complexos e estudados por médicos especializados chamados endocrinologistas. Existem estudos em andamento que analisam outros hormônios e sinalizadores químicos dentro do corpo.
Possíveis gatilhos de ondas de calor
Pesquisas em andamento estão examinando como os comportamentos de estilo de vida podem influenciar as ondas de calor. Os gatilhos comuns relatados incluem:
- Alimentos picantes
- Álcool
- Cafeína
- Estresse
- Ficando muito quente
- Estar com sobrepeso ou obesidade
Embora comumente associados à menopausa e perimenopausa, ondas de calor e suores noturnos também podem ocorrer por outros motivos. As ondas de calor podem ocorrer como efeito colateral de certos medicamentos ou suplementos ou podem ser causadas por outras condições, como hipertireoidismo (tireoide hiperativa) ou ansiedade.
Sintomas comuns de ondas de calor
Os sintomas ou associados a ondas de calor incluem:
- Temperatura corporal quente
- Suor
- Pele ruborizada
- Ansiedade
- Calafrios
Durante uma onda de calor, a metade superior do corpo ficará subitamente muito quente, suada e poderá ficar vermelha. Geralmente, as ondas de calor durante a menstruação duram de meio minuto a vários minutos.
Algumas pessoas têm ondas de calor apenas uma vez por dia, e outras as têm com muito mais frequência. À medida que o corpo esfria, a umidade da transpiração pode causar calafrios ou roupas úmidas.Se as ondas de calor acontecerem à noite, podem causar suores noturnos devido ao calor intenso.
Cerca de 1 em cada 10 mulheres com menstruação regular apresenta ondas de calor, enquanto mais de 4 em cada 10 apresentam ondas de calor nos primeiros anos após a menopausa, de acordo com um estudo.
Maneiras simples de gerenciar ondas de calor
As ondas de calor podem ser desconfortáveis, mas geralmente não são perigosas. Os prestadores de cuidados de saúde recomendam frequentemente concentrar-se na gestão dos sintomas, uma vez que não existem formas garantidas de os prevenir totalmente.
Manter a calma pode ajudá-lo a reduzir quantas ondas de calor você tem. Quando ocorrer uma onda de calor, tente esfriar seu corpo. As técnicas possíveis incluem:
- Vestindo camadas e removendo roupas extras
- Usando um ventilador para resfriar seu corpo
- Comer alimentos frescos
- Beber bebidas geladas
Medicamentos
Suplementos de estrogênio ou progesterona, conhecidos como terapia hormonal ou TH, são frequentemente prescritos para controlar ondas de calor. No entanto, a TH pode ser insegura se você tiver doenças como acidente vascular cerebral, câncer de mama ou doença hepática.
Medicamentos antidepressivos que aumentam a serotonina, substância química do cérebro, têm sido úteis no controle das ondas de calor em algumas pessoas.Médicos e cientistas continuam a estudar o que funciona melhor para controlar os sintomas vasomotores.
Mudanças no estilo de vida
Você pode considerar mudanças no estilo de vida como sua primeira abordagem para controlar as ondas de calor. Procure padrões em sua alimentação, atividade e estilo de vida que possam ajudá-lo a ver o que está provocando ondas de calor. Você poderá então reduzi-los ou eliminá-los para melhorar seus sintomas.
A pesquisa mostra que muitos dos fatores de estilo de vida anteriormente considerados, como álcool, exercícios e dieta, têm evidências mistas como fatores de risco. No entanto, o tabagismo e a ansiedade têm uma forte ligação com as ondas de calor.Acompanhe sua própria experiência e decida o que funciona melhor para seu corpo.
Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, pode ser mais comum ter ondas de calor. Outras pesquisas mostram que manter um peso saudável pode reduzir as ondas de calor hormonais.
Tratamentos Alternativos
Os pesquisadores continuam estudando tratamentos alternativos para reduzir ou controlar as ondas de calor. Infelizmente, não existem terapias que sejam consistentemente eficazes na pesquisa. A declaração de posição da Sociedade Norte-Americana de Menopausa indica que não há evidências de pesquisas que apoiem ioga, exercícios, acupuntura, suplementos de ervas ou relaxamento como forma de controlar as ondas de calor.
Quando consultar um profissional de saúde
Na maioria das vezes, embora as ondas de calor possam ser muito desconfortáveis e angustiantes, geralmente não são um sinal de problema médico. No entanto, às vezes podem ser um sintoma de outras condições, como tireoide hiperativa ou tumores que levam à produção excessiva de hormônios. Portanto, é importante consultar seu médico se você começar a senti-los como parte do seu ciclo.
Muitas vezes, as condições podem ser diagnosticadas por um médico com base em alterações menstruais e exames de sangue. Imagens ou outros testes podem ser recomendados em alguns casos.
Uma boa comunicação com sua equipe de saúde é a melhor maneira de resolver quaisquer preocupações que você possa ter.
Uma Palavra da Saúde Teu
As ondas de calor em alguém que ainda está menstruada são provavelmente menos graves do que aquelas na menopausa. Por isso, as opções de tratamento são mais focadas em modificações no estilo de vida para diminuir sua intensidade ou permitir um ajuste mais fácil quando surgem. Se necessário – e se os benefícios superarem os riscos – o tratamento hormonal é uma opção.
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CORDELIA NWANKWO, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
