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A meditação é uma ótima forma de aumentar a concentração, alcançar a paz e fortalecer o foco, dada a quantidade de distrações e estresse com que se tem que lidar hoje em dia. A meditação é uma ótima maneira de escapar do mundo e de todas as suas preocupações.
Por que a meditação é tão importante?
A mente humana é como uma criança brincalhona que continua pulando de um pensamento para outro com um abandono “inquieto”. Conseqüentemente, fica difícil se concentrar na tarefa em questão, fazendo com que você pareça irresponsável. Quando seus pensamentos estão fora de ordem e você não consegue organizá-los, a meditação é útil, pois funciona como uma ferramenta que ajuda a focar melhor e a obter bons resultados. Uma pessoa que pratica diariamente uma meditação imóvel de 30 minutos testemunhará uma grande melhora nos níveis de concentração e se tornará mais focada e aprenderá a apreciar a vida.
A meditação é a maneira mais comprovada de acalmar sua mente inquieta e aumentar a concentração. Embora os monges budistas pratiquem meditação para atingir o nirvana, é possível obter maior paz interior ao meditar. Não existe limite de idade quando se trata de praticar meditação. Uma parte essencial do yoga e de outras atividades como kung fu, tai chi e exercícios de arte de viver, a meditação é a sua resposta para superar preocupações.
Como a meditação é benéfica para o corpo humano?
Falando sobre o corpo humano e as forças negativas externas, que o amortecem e prejudicam a mente, aqui estão algumas maneiras pelas quais a meditação provou seu valor como escudo contra as adversidades.
Benefícios da meditação para melhorar a concentração
A mente funciona esporadicamente, tentando assimilar diferentes tipos de informação ao mesmo tempo. Como uma criança, nunca fica parada por um segundo. A mente percorre vários pensamentos, tornando difícil encontrar uma solução para uma única consulta. Embora muitos tenham tentado usar o método do post-it para lembrar coisas ou se concentrar melhor, eles não conseguiram obter resultados. Com a meditação, você não apenas silencia sua mente, mas também a canaliza na direção certa, ao mesmo tempo que prioriza as dúvidas com base em sua importância. Tornando você produtivo, a meditação torna você disciplinado e mais orientado para resultados e objetivos.
Como a meditação ajuda a ignorar problemas minúsculos?
Você deve ter ouvido falar desta frase “fazer uma montanha de um pequeno morro”. Bem, o conceito permanece verdadeiro, pois tendemos a nos preocupar com as menores coisas e acabamos ignorando o panorama geral. A meditação ajuda você a agilizar seus pensamentos e a dar prioridade às questões que precisam de atenção. A meditação treina a mente para se concentrar no presente, em vez de se preocupar com o futuro. Coisas sem sentido podem ser um grande obstáculo. Portanto, a meditação é uma ótima maneira de manter a mente afastada desses pontos insignificantes.
Como a meditação ajuda a beneficiar sua saúde?
Está provado em vários níveis que a meditação ajuda a acelerar o ciclo de vida e a levar um estilo de vida saudável. Embora a meditação melhore a respiração e a respiração, a meditação também libera o estresse e a ansiedade e acalma a mente, o que em troca ajuda a reduzir a pressão arterial e os traumas. Quando estiver em perigo, mantenha seus pensamentos e concentre-se calmamente no que é mais importante e em como você pode resolver o problema, em vez de entrar em pânico. A preocupação aumentará os níveis de pressão, prejudicando a saúde. É assim que a meditação também reduz o risco de ser vítima de doenças cardíacas.
Como a meditação aumenta o foco e desenvolve as células cerebrais
O cérebro humano precisa manter o foco para funcionar adequadamente e, portanto, a meditação atua como um meio para isso.
Como meditar?
Assim como cozinhar ou escrever, a meditação precisa de prática e tempo dedicados. Você não pode dominar a arte da meditação em uma semana. Na verdade, sacerdotes e iogues levam anos para atingir pelo menos 10 minutos de meditação imóvel.
Aqui está como você pode dominar a meditação:
- A regra mais importante da meditação é a sua postura, que precisa ser reta. Mantendo as costas retas, sente-se em um espaço limpo e silencioso, como um jardim ou até mesmo o quintal.
- Certifique-se de que não haja animais de estimação soltos, pois eles podem atrapalhar a meditação.
- Sente-se com as pernas dobradas sobre um tapete de ioga em posição de lótus e mantenha as costas retas, o queixo na altura dos olhos e as mãos apoiadas nos joelhos.
- Depois de acertar a postura, inspire até sentir o oxigênio engolindo seus pulmões e então respire lenta e continuamente. Continue respirando lentamente enquanto sente o ar que circula dentro dos órgãos
- Não é necessário sentar no chão, eles também podem praticar meditação sentados em uma cadeira; no entanto, eles precisam manter a postura reta.
- É aconselhável não consumir nada pesado antes da meditação, pois seu corpo tende a ficar letárgico quando você consome algo pesado e isso interferirá na meditação adequada.
- Hidrate-se com ½ litro de água gelada e refrescante. Você pode adicionar algumas fatias de limão e pepino para adicionar sabor e desintoxicar seu corpo, além de desintoxicar sua mente com meditação.
- Embora haja muitos, ao fazer meditação, use velas com fragrâncias exóticas ou incensos; mas a meditação pode ser feita sem esses itens. No entanto, é uma preferência pessoal e enquanto o trabalho para alcançar a paz interior estiver no caminho certo, nada mais importa.
Quando é o melhor momento para meditar?
Não existe um horário fixo para meditação. Depende da sua programação. No entanto, a meditação tem se mostrado benéfica para quem pratica de manhã cedo, pois é nesse momento que sua mente está fresca, ao contrário da noite, quando sua mente enfrenta o estresse e a tensão. Muitos médicos sugerem que praticar meditação pela manhã torna sua mente um espaço tranquilo. A positividade matinal é uma ótima maneira de começar o dia.
Na verdade, o melhor horário para meditar é às 3h da manhã. Este é o momento em que o mundo está adormecido e os ambientes pacíficos são propícios à meditação. No entanto, certifique-se de não estar parcialmente adormecido ao meditar. Se 3h for muito cedo para você, tente 5h. Este é o momento em que o sol está prestes a nascer, garantindo a absorção de vitamina D para os ossos e oxigênio fresco, proporcionando uma sessão de meditação tranquila.
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