Por que a artrite psoriática e a depressão podem ocorrer juntas

Artrite psoriática(APs) pode ocorrer junto com a depressão e outras condições de saúde mental, como ansiedade. Isto pode acontecer devido ao impacto significativo que a dor crónica tem na sua qualidade de vida,e as respostas inflamatórias podem contribuir diretamente para o desenvolvimento da depressão.

Como a inflamação do PSA contribui para a depressão

A artrite psoriática pode ter um impacto na sua saúde mental:

• A prevalência da depressãoem pessoas com artrite psoriática é significativamente maior do que na população em geral. Aproximadamente 20% das pessoas com APs também apresentam depressão.Às vezes, a depressão grave pode ocorrer em pessoas com AP, embora seja menos comum do que formas mais leves de depressão.
• Depressão e inflamação estão intimamente relacionadas. A inflamação no corpo pode levar à depressão, e a depressão pode levar à inflamação. Essencialmente, a depressão pode ser resultado dos sintomas da AP e contribuir para a progressão da doença.
• Pessoas com APs geralmente apresentam níveis elevados de citocinas (proteínas do sistema imunológico) que desencadeiam inflamação e podem contribuir para a depressão.
• O estigmae o quanto a doença afeta o funcionamento diário também pode desempenhar um papel na depressão.

A artrite psoriática pode afetar o sono

A artrite psoriática pode causar ansiedade e dor, que muitas vezes levam a distúrbios do sono. Se você tem problemas para dormir, conhece a fadiga debilitante que a falta de sono pode causar. Você pode ter dificuldade de concentração, dificuldade para lembrar das coisas e sofrer mudanças de humor. O sono interrompido também pode piorar a dor nas articulações.

Como posso melhorar meu sono?
Para interromper o ciclo vicioso de ansiedade e dor que perturba o sono, é importante buscar ajuda. Converse com seu médico, que pode ajustar seus medicamentos para controlar melhor seus sintomas. Mudanças no estilo de vida, como exercícios moderados e mudanças na dieta, também podem ajudar a aliviar os sintomas, reduzir as crises de artrite psoriática e melhorar o sono.

Quais são os efeitos do APs na qualidade de vida? 

Junto com seus sintomas físicos, como articulações doloridas e inchadas, dores nas costas e no pescoço e erupções cutâneas, a artrite psoriática também pode afetar sua qualidade de vida, o que, por sua vez, pode afetar sua saúde mental.

Algumas das coisas que podem contribuir para a redução da qualidade de vida das pessoas com AP incluem:

• Baixa autoestima e estigma social:Se você também tem psoríase, as placas na pele podem ser uma fonte de constrangimento e causar baixa autoestima. A má compreensão sobre a psoríase pode contribuir para ser estigmatizada por outras pessoas.
• Problemas de concentração:Muitas pessoas com APs relatam dificuldade de concentração, perda de memória e dificuldade de pensar com clareza. (às vezes chamado de névoa cerebral). A inflamação pode ser parcialmente culpada. Dor crônica e fadiga também podem ter esses efeitos. Um estudo descobriu que quase metade das pessoas com AP apresenta comprometimento cognitivo leve.
• Estresse:APs pode causar sofrimento emocional. Você pode se preocupar com os custos do tratamento ou com a forma como administrará no futuro, à medida que a doença progride. O próprio estresse pode ser um gatilho para crises de APs.
• Fadiga:A fadiga da artrite psoriática pode contribuir para a depressão porque pode dificultar o gerenciamento da vida cotidiana e a execução de tarefas.

É importante tratar sua saúde mental como trataria sua saúde física. Converse com seu médico para discutir as opções de tratamento e reserve um tempo para cuidar de si mesmo.

A artrite psoriática piora com a idade?
Os sintomas da psoríase podem piorar com a idade ou podem ir e vir dependendo de fatores genéticos e ambientais.

Como você pode cuidar da saúde mental durante o tratamento da AP?

Autocuidados

Certifique-se de reservar tempo para atividades de autocuidado, como ler, assistir a um filme ou praticar um hobby favorito. Esses tipos de atividades podem ajudar a manter sua mente longe dos sintomas.

Técnicas de relaxamento, como exercícios, meditação, ioga, exercícios respiratórios e alongamentos suaves, podem ajudar a reduzir a ansiedade da AP. Um estudo descobriu que indivíduos com artrite que praticaram meditação consciente por um período de oito semanas experimentaram melhorias significativas na sua saúde mental.

É importante lembrar que o estresse é um gatilho comum para surtos de APs, portanto, incorpore hábitos de redução de estresse em sua rotina para ajudar a manter baixos os níveis de estresse.

Pratique uma boa higiene do sono

Pode ser difícil ter uma noite inteira de sono com APs, mas existem etapas que você pode seguir para ajudar a garantir o sono necessário:

• Mantenha um horário regular de sono
• Faça do seu quarto um ambiente de sono tranquilo (escuro e silencioso)
• Evite telas uma hora antes de dormir
• Exercícios de respiração profunda podem promover relaxamento e ajudá-lo a adormecer

Terapia 

Embora possa ser tentador esperar que a depressão desapareça por si só, procurar tratamento pode ajudar a garantir que você se sinta melhor mais cedo. Medicação e terapia antidepressiva podem reduzir os sintomas depressivos. 

Trabalhar com um terapeuta pode permitir que você processe seus sentimentos e compreenda seus comportamentos e padrões de pensamento. Conversar com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, também pode lhe proporcionar uma saída segura para seus sentimentos.

Se você tem depressão, podem ser prescritos antidepressivos para ajudar a aliviar os sintomas.

Se você não conseguir encontrar um terapeuta local, existem muitos sites e aplicativos disponíveis que oferecem sessões de aconselhamento por telessaúde.

É seguro tomar antidepressivos com tratamento de AP?
Na maioria dos casos, sim. Pergunte ao seu médico se você precisa de medicamentos antidepressivos para reduzir os sintomas depressivos. Esses medicamentos funcionam aumentando os níveis de serotonina (o hormônio da “feliz”) no cérebro. Seu médico trabalhará com você para encontrar o antidepressivo certo que seja seguro para tomar com qualquer outro medicamento que você esteja tomando para controlar a AP. 

Exercício 

Praticar exercícios regulares quando você tem AP pode ajudar a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade. Pode ser difícil fazer exercícios quando você está com dor, então escolha exercícios de baixo ou nenhum impacto, como:

• Natação
• Andando
• Ioga
• Alongamento

Procure fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios. Se isso for demais, você pode dividir isso em três treinos de 10 minutos ao longo do dia. 

Mantenha-se social 

Embora possa ser tentador afastar-se dos outros quando você está lidando com depressão e dor, passar tempo com outras pessoas pode distrair sua mente da dor e ajudar a reduzir a depressão e a ansiedade.

O apoio social na forma de grupos de apoio de AP pode fornecer uma saída para processar sua ansiedade com pessoas que a entendem. Algumas pessoas acham útil conversar com outras pessoas que também têm artrite psoriática, uma vez que podem ter empatia com as lutas que acompanham a AP. Grupos de apoio online e presenciais podem ajudá-lo a encontrar a empatia e a assistência necessária.  

Qual é o melhor medicamento para tratar a artrite psoriática?
A eficácia dos medicamentos utilizados para tratar a artrite psoriática pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas precisam apenas de medicamentos antiinflamatórios não esteróides de venda livre para controlar os sintomas. Outros podem exigir medicamentos prescritos, como produtos biológicos, medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs) ou corticosteróides.