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Polegar de gatilho
O polegar em gatilho é talvez uma das condições mais dolorosas quando se trata de problemas médicos que envolvem os dedos.1O polegar em gatilho pode ser extremamente doloroso e incapacitante, na pior das hipóteses. O polegar em gatilho ocorre quando a bainha do tendão do polegar fica irritada, resultando em inflamação. Como resultado dessa inflamação, há comprometimento dos movimentos naturais do polegar, bem como dor ao tentar dobrar o polegar.
O uso excessivo é uma das principais causas do Trigger Thumb.2Condução excessiva e atividades esportivas que exigem o uso prolongado do polegar ou a necessidade de manter o polegar em uma posição dobrada por períodos prolongados de tempo, como tênis ou badminton, podem causar um polegar em gatilho.
O polegar em gatilho também causa rigidez e o indivíduo afetado pode ouvir um clique ou uma sensação de estalo ao mover o polegar. Em alguns casos, também pode haver uma protuberância visível na base do polegar. Também pode haver travamento do polegar em uma posição dobrada com incapacidade de endireitá-lo como resultado do Trigger Thumb.
Existem várias maneiras de tratar o polegar em gatilho, incluindo tratamentos com antiinflamatórios, talas e aparelhos, mas nem sempre são bem-sucedidos e, em última análise, o indivíduo precisa se submeter a uma cirurgia para corrigir o polegar em gatilho. Depois que o indivíduo foi submetido a uma cirurgia bem-sucedida para tratar o polegar em gatilho, os exercícios desempenham um papel importante para trazer o polegar de volta ao normal, para que o indivíduo possa usá-lo para qualquer atividade. Este artigo fornece uma visão geral de alguns dos exercícios do polegar de gatilho.
4 exercícios para aliviar os sintomas do polegar em gatilho
É sempre recomendável aquecer adequadamente a mão antes de iniciar os exercícios do polegar em gatilho, pois não fazê-lo pode resultar em mais dor e rigidez e agravar a condição. Abaixo mencionados estão alguns exercícios para o polegar de gatilho.
Elevadores de mesa:Este é um bom exercício para o polegar em gatilho. Basta colocar a palma da mão sobre a mesa e espalhar os dedos. Colocando mais ênfase no polegar lesionado, tente levantar cada dedo o máximo possível. Pode ser difícil levantar muito o polegar no início, mas gradualmente o desconforto diminuirá e você será capaz de fazer este exercício com mais facilidade. Você precisa fazer este exercício pelo menos três vezes ao dia para obter melhores benefícios.
Exercício de resistência:Este também é um exercício de gatilho bastante eficaz. Este exercício ajuda muito não apenas a fortalecer os dedos, mas também o polegar em gatilho e torná-los flexíveis.
Tudo o que você precisa fazer é colocar alguns elásticos em volta de todos os dedos, incluindo o polegar em gatilho. Usando este elástico como resistência, tente empurrá-lo o máximo possível para fora. Se alguns elásticos não fornecerem resistência suficiente, você poderá aumentar o número de elásticos para aumentar a resistência. Faça isso cerca de cinco vezes ao dia para obter melhor eficácia e alívio do Trigger Thumb.
Exercício de dedo dobrado para polegar em gatilho:Neste exercício você precisa dobrar o polegar e tocar a ponta de cada dedo, um por um, de forma que um círculo seja formado quando o polegar encontra a ponta do dedo. Mantenha a posição por cerca de 10 segundos para cada dedo. Você precisa fazer isso pelo menos três vezes ao dia para se livrar dos sintomas do Trigger Thumb.
Exercício de apertar a bola para o polegar em gatilho:Este é um exercício bastante eficaz para fortalecer o polegar em gatilho. É muito fácil de fazer e não apenas fortalece significativamente os dedos, mas também fortalece o polegar em gatilho. Tudo o que você precisa fazer é segurar uma bola de tênis ou de borracha na palma da mão e tentar apertá-la o máximo possível com o máximo de força possível vindo do polegar afetado. Você pode fazer isso até contar até 10. Faça isso pelo menos duas a três vezes ao dia para obter melhores resultados e se livrar dos sintomas do Trigger Thumb.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC558536/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441854/
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