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Às vezes, um pesadelo é mais um sonho ruim – metáforas fora do caminho e desagradáveis, com poucas reações perturbadoras por parte do sonhador. Eles podem variar de desconfortáveis a horríveis e totalmente perigosos.
No entanto, esta condição muitas vezes resulta em fobia, sensação de pânico e horror ao acordar as pessoas e causa reações perturbadoras e pungentes que incluem distúrbios do sono e noites sem dormir, acrescentando estresse ao trabalho diurno. Muitas pessoas costumam confundir pesadelos com terrores noturnos. Mas quando você investiga muito mais profundamente, os pesadelos são bem diferentes dos terrores noturnos.
Pesadelos podem causar ataque cardíaco?
Para a maioria das pessoas com problemas de risco, os pesadelos podem representar uma vulnerabilidade de saúde muito real. De acordo com o Dr. Robert Aronson, especialista em medicina do sono, pesadelos e sonhos perturbadores têm o potencial de causarataque cardíacono entanto, as chances são mínimas. Existem poucos casos que mostraram indivíduos sem riscos previamente conhecidos sofrendo um ataque cardíaco após um pesadelo.
Embora não existam teorias comprovadas para explicar sua frequência, ainda há casos de indivíduos que não tinham histórico de doenças cardíacas que tiveram um ataque cardíaco após pesadelos. Foram realizados estudos médicos entre muitas pessoas e os relatórios estimaram que pessoas com boas condições de saúde conseguiram gerir com sucesso o problema.estressede pesadelos.
Por outro lado, quando os indivíduos não têm um estilo de vida saudável e têm hábitos de fumar correm maior risco de adquirir doenças cardíacas. Portanto, nesses pacientes, os pesadelos poderiam potencialmente desencadear um ataque cardíaco.
Com base nos relatórios da American Psychiatric Society, os pesadelos são causados por álcool, problemas de sono, medicamentos antidepressivos e medicamentos para pressão arterial. Embora raro, ainda tende a causar ataques cardíacos. Portanto, muitas vezes é recomendado se livrar desse problema antes que ele cause maiores danos aos seus problemas de saúde.1
Como você se livra dos pesadelos?
Sonhos e terrores noturnos são cheios de mistério e medo. Embora os psicólogos acreditem que cada um desses sonhos tem sua explicação, os pesadelos causam muito estresse às pessoas e afetam suas rotinas diárias. Existem algumas maneiras comuns pelas quais as pessoas podem evitar pesadelos
Praticando uma boa higiene do sono – Embora não seja possível evitar pesadelos, ainda assim preparar um cenário para um bom sono garante que você tenha uma boa noite de sono. Uma boa higiene do sono envolve dormir uma quantidade adequada na cama, nem pouco nem excessiva. Isto pode ser feito através
- Mantendo seu padrão regular de sono
- Certifique-se de ter tempo adequado para dormir
- Siga uma rotina rígida
- Certifique-se de que seu padrão de sono durante os fins de semana não varie mais de uma hora
- Limite o seu nível de cafeína, especialmente depois do almoço
Resfrie seu estresse antes de dormir
O estresse costuma estar relacionado a um sono pior. Algumas pessoas até ficam tensas sabendo que a hora de dormir está se aproximando. Você não está sozinho enfrentando dificuldades de estresse, há muitas. Portanto, superar os níveis de estresse e chegar à terra dos sonhos é muito mais fácil. Você pode segui-los especialmente quando estiver ansioso
- Ler pode proporcionar relaxamento à sua mente e descomprimir sua mente acelerada
- Prepare seu quarto com uma temperatura de sono perfeita
- Experimente um banho quente
- Ouça músicas relaxantes e calmantes.2,3
Pratique a visualização de um espaço seguro
Não assista ou leia algo horrível antes de dormir – Várias pessoas têm o hábito de assistir filmes ou seriados antes de ir para a cama. Esse hábito é uma das causas mais comuns de pesadelos. No entanto, a maioria das pessoas nem percebe isso. Estudos confirmam que o cérebro tende a exagerar as coisas que uma pessoa vê.
Portanto, você não precisa abandonar o hábito de assistir filmes de terror, mas sim imaginar um ambiente sereno ou calmo antes de fechar os olhos.4
Referências:
- Pesadelos podem causar ataque cardíaco?https://well.blogs.nytimes.com/2016/05/20/ask-well-can-nightmares-cause-a-heart-attack/
- Como evitar pesadelos e pesadelos e ter um sono mais reparadorhttps://www.amerisleep.com/blog/avoiding-nightmares/
- Como se livrar dos pesadeloshttps://m.wikihow.com/Get-Rid-of-Bad-Dreams
- Livrar-se dos pesadeloshttps://dreamstudies.org/2010/09/02/14-tips-for-getting-rid-of-nightmares/
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