Pés secos e rachados: causas e como curá-los

Pés secos e rachados podem causar dor e irritação, especialmente em ambientes mais frios ou secos, o que pode retirar a oleosidade natural da pele. Você pode remediar pés secos e rachados em casa fazendo um peeling nos pés, usando vaselina (vaselina), selando rachaduras na pele e hidratando diariamente.

Em alguns casos, os pés rachados podem ser causados ​​por um problema de saúde subjacente, como psoríase, certas deficiências de vitaminas ou eczema.Se as estratégias de autocuidado não parecem estar funcionando ou a secura está piorando, talvez seja necessário consultar um médico para tratamentos mais avançados.

Causas

Pés secos e rachados podem ser causados ​​pelo clima, envelhecimento, hábitos diários ou certas condições de saúde. Em alguns casos, a pele fica mais espessa e endurecida, tornando-a mais propensa a fissuras. Outras vezes, a pele fica muito fina e frágil, causando ressecamento e irritação.

Se a causa não for clara, um dermatologista (especialista em pele) ou podólogo (especialista em pés) pode ajudar a identificar o problema e sugerir o melhor tratamento.

Fatores Ambientais

Fatores ambientais como calor, frio, exposição à água quente e produtos irritantes para a pele também podem ressecar os pés ou causar espessamento e rachaduras na pele.

As causas ambientais comuns de pés secos e rachados incluem:

Calor e umidade:O calor e a umidade dentro dos sapatos podem fazer com que seus pés suem excessivamente. Quando o suor evapora, ele retira a umidade da pele, causando ressecamento com o tempo. A exposição constante ao calor e à fricção também pode fazer com que a pele fique mais espessa como uma resposta protetora, o que pode contribuir para calcanhares rachados e calosidades.

Limpadores de pele:Sabonetes agressivos, sabonetes antibacterianos e sabonetes corporais fortemente perfumados podem remover a oleosidade natural da pele, tornando-a mais propensa ao ressecamento. Produtos de limpeza com álcool, sulfatos (como lauril sulfato de sódio) ou ácidos esfoliantes (como ácido salicílico) também podem ser muito agressivos para os pés, causando irritação e perda de umidade.

Tempo frio:A pele seca geralmente piora no inverno devido aos baixos níveis de umidade, o que pode fazer com que a umidade evapore da pele mais rapidamente. O ar frio também reduz a circulação sanguínea nas extremidades, dificultando a hidratação da pele. O aquecimento interno retira ainda mais a umidade do ar, deixando a pele ainda mais seca.

Água quente:A exposição repetida à água quente – seja em longos chuveiros, banhos ou banhos de pés – pode quebrar a barreira natural da pele. Isso remove a oleosidade protetora, tornando mais difícil para a pele reter a umidade e causando ressecamento e rachaduras.

Alterações cutâneas relacionadas à idade

À medida que envelhecemos, o corpo substitui as células da pele com menos frequência, fazendo com que a camada mais externa da pele fique mais espessa. Outros fatores relacionados à idade incluem:

Perda de bolsas de gordura protetoras (atrofia das bolsas de gordura):Com o tempo, o amortecimento natural nos calcanhares e na planta dos pés fica mais fino. Com menos acolchoamento, a pele fica mais vulnerável à pressão e fricção, aumentando a probabilidade de rachar.

Aumento da pressão nos pés:Atividades diárias, como caminhar, ficar em pé por longos períodos ou usar sapatos que não oferecem suporte, colocam estresse repetido nos calcanhares e na planta dos pés. Com o tempo, essa pressão pode fazer com que a pele fique endurecida, espessada e, eventualmente, rachada.

Adquiridoceratodermia plantar:Após a menopausa, algumas pessoas desenvolvem esse problema de pele, que causa espessamento excessivo da pele dos pés. O acúmulo de pele dura e seca pode causar rachaduras, especialmente em áreas sob pressão.

Condições médicas subjacentes

Certas condições de saúde e deficiências nutricionais podem contribuir para o ressecamento da pele e causar pés secos e rachados, incluindo:

• Diabetes:Níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar os nervos e reduzir a circulação, causando pele seca e maior risco de rachaduras.
• Obesidade:Carregar peso extra aumenta a pressão exercida sobre os calcanhares, o que pode fazer com que a pele se expanda e rache, aumentando a probabilidade de rachaduras.
• Doença renal:Quando os rins não funcionam adequadamente, as toxinas podem se acumular no corpo e causar ressecamento da pele, inclusive nos pés.
• Esporas ósseas:Esses crescimentos ósseos, geralmente encontrados nos calcanhares, podem roçar nos tecidos e tendões próximos, causando pele espessada e calejada, mais propensa a rachaduras.
• Hipotireoidismo:Uma tireoide subativa retarda o metabolismo do corpo, o que pode reduzir a produção de suor e causar ressecamento da pele.
• Anorexia:A má nutrição e a desidratação associadas à anorexia podem causar pele seca e quebradiça, tornando os pés mais propensos a rachaduras.
• Deficiências de vitaminas e minerais:Baixos níveis de vitamina D, vitamina A, niacina, zinco ou ferro podem causar ressecamento da pele, cicatrização lenta e aumento do risco de rachaduras.
• Deficiência de ácidos graxos essenciais:Os ácidos graxos ajudam a manter a barreira de hidratação da pele. Sem o suficiente, a pele pode ficar seca, áspera e mais propensa a rachaduras.
• Condições que prejudicam a absorção de nutrientes:Condições como a doença celíaca podem interferir na absorção de nutrientes, enfraquecendo a barreira da pele e causando ressecamento.
• Psoríase:Essa condição autoimune faz com que a pele se desenvolva muito rapidamente, causando manchas espessas e escamosas que podem rachar, especialmente nos pés.
• Dermatite de contato:Reações alérgicas ou irritação causadas por sabonetes, tecidos ou produtos químicos podem causar inflamação, ressecamento e rachaduras na pele.
• Estase venosa:A má circulação devido às veias das pernas enfraquecidas pode fazer com que a pele da parte inferior das pernas e dos pés fique seca, descolorida e mais propensa a rachaduras.
• Dermatite atópica (eczema):Esta doença crônica da pele causa pele seca, coceira e inflamação, o que pode causar rachaduras nos pés. É particularmente comum em crianças.

Se você não foi diagnosticado com uma condição médica, preste atenção a quaisquer outros sintomas incomuns que seu corpo possa estar apresentando. Se você suspeitar de um problema subjacente, considere consultar um médico para uma avaliação mais aprofundada.

Infecções fúngicas

As infecções fúngicas que podem causar pés secos e rachados incluem:

• Pé de atleta (tinea pedis):Infecção fúngica comum que causa pele seca, escamosa e com coceira, geralmente entre os dedos dos pés, mas às vezes afetando as solas dos pés e os calcanhares, causando rachaduras.
• Pé de atleta tipo mocassim:Forma mais grave de pé de atleta que causa ressecamento generalizado, descamação e rachaduras na sola e nas bordas do pé.

As infecções fúngicas prosperam em ambientes quentes e úmidos, portanto, manter os pés secos, usar sapatos respiráveis ​​e praticar uma boa higiene dos pés pode ajudar a evitá-las.

Fatores de estilo de vida

Alguns hábitos diários e escolhas de estilo de vida podem contribuir para pés secos e rachados, incluindo:

• Ficar em pé por longos períodos:Passar horas em pé, especialmente em superfícies duras, exerce pressão constante sobre os calcanhares, o que pode causar espessamento da pele e, eventualmente, rachaduras.
• Calçado inadequado:Sapatos muito justos, feitos de materiais rígidos ou sem suporte adequado no arco e no calcanhar podem criar pontos de fricção e pressão, causando ressecamento, calosidades e rachaduras.
• Fumar:O uso do tabaco reduz o fluxo sanguíneo para a pele, danifica o colágeno e a elastina e esgota a vitamina A, o que pode causar ressecamento e tornar a pele menos resistente.
• Andar descalço:Andar sem sapatos, especialmente em superfícies ásperas ou duras, expõe os pés a fricção e pressão constantes. Com o tempo, isso pode causar espessamento da pele como resposta protetora, causando calosidades que podem ficar secas e rachadas.

Se sua rotina diária está causando pés secos e rachados, prestar atenção em como seus sapatos se ajustam, por quanto tempo você fica em pé e se anda descalço com frequência pode ajudá-lo a identificar o problema.

Má higiene dos pés

Negligenciar os cuidados básicos com os pés pode causar pele seca e rachada. Sem hidratação regular, a pele fica desidratada e áspera. Com o tempo, esse ressecamento pode causar pequenas rachaduras que pioram com caminhadas prolongadas ou em pé. Limpar os pés diariamente e trocar as meias regularmente também pode ajudar a prevenir o pé de atleta.

Ignorar a esfoliação também pode causar problemas. Quando se acumula muita pele morta, ela se transforma em manchas espessas e duras, especialmente nos calcanhares. Essas áreas espessas têm maior probabilidade de rachar, mas esfoliar os pés ajuda a manter a pele macia e faz com que a loção funcione melhor.

Remédios e tratamentos caseiros

Cuidar dos pés requer mais do que apenas hidratação ocasional – uma rotina de tratamento eficaz envolve várias etapas para suavizar, hidratar e curar a pele.

Se os seus pés estiverem apenas ligeiramente secos, um único tratamento pode ajudar, mas para a pele mais espessa e rachada, a consistência é fundamental. Quanto mais grave for a secura e as calosidades, mais sessões serão necessárias para restaurar a pele lisa e saudável.

Uma rotina simples de tratamento em casa inclui:

Imersão

A imersão ajuda a suavizar a pele endurecida e facilita a remoção das camadas mortas sem danificar o tecido saudável. Encha uma bacia com água morna (não quente) e mergulhe os pés por 15 a 20 minutos. Para um impulso adicional:

• Adicione sal Epsom para ajudar a reduzir a inflamação e afrouxar a pele seca.
• Use um sabonete suave e que não resseque para limpar e evitar mais irritações.
• Experimente adicionar algumas gotas de óleo hidratante (como coco ou azeite) para hidratação extra.

Se seus pés estiverem extremamente secos e calejados, pode ser necessário repetir esta etapa diariamente por alguns dias antes de prosseguir com a esfoliação.

Esfoliante

A esfoliação remove a pele morta, evitando o acúmulo e permitindo que os hidratantes penetrem melhor. O método usado depende da espessura da pele e do quão dura ou endurecida ela é. Considere estes métodos:

• Para secura leve: Use uma esfoliação suave para os pés ou um pano para remover a pele escamosa.
• Para pele áspera ou ligeiramente calejada: Uma pedra-pomes ou uma lima para pés funcionam bem após a imersão. Esfregue em movimentos circulares suaves, concentrando-se nas áreas problemáticas.
• Para calos grossos e endurecidos: podem ser necessárias várias sessões para removê-los com segurança. Evite esfoliar demais de uma só vez, pois isso pode causar dor ou até mesmo pequenos rasgos na pele. Se necessário, aplique um creme à base de uréia e deixe agir durante a noite para suavizar gradativamente as áreas espessadas antes da próxima esfoliação.

Hidratante

Após a esfoliação, aplique um hidratante espesso e profundamente hidratante enquanto os pés ainda estão levemente úmidos. Procure um que contenha:

• Uréia ou alfa-hidroxiácidospara quebrar a pele dura e seca
• Lanolinapara criar uma barreira protetora contra umidade
• Manteiga de karité ou óleo de cocopara nutrição profunda

Para hidratação extra, reaplique o hidratante pela manhã e ao longo do dia conforme necessário.

Bloqueando a umidade

Para manter a hidratação, aplique uma camada espessa de vaselina, como vaselina, sobre o hidratante. Isso cria uma barreira protetora que evita a perda de umidade e mantém a pele macia.

Para obter pés macios durante a noite, aplique vaselina e use meias de algodão durante a noite para ajudar a absorver totalmente o tratamento e evitar que seus pés sequem novamente.

Se preferir uma opção mais intensiva, considere usar uma máscara hidratante para os pés e usá-la por algumas horas para nutrir e suavizar profundamente a pele.

Protegendo a pele

Depois de concluir a etapa de hidratação – ou pela manhã, após remover as meias de algodão – aplique curativos líquidos em todas as rachaduras profundas para selá-las.

As bandagens líquidas são um tipo especial de adesivo que forma uma vedação flexível e à prova d’água sobre a pele ferida. Ao contrário das bandagens tradicionais, que podem descolar ou criar fricção dentro dos sapatos, as bandagens líquidas permanecem no lugar e permitem que seus pés se movam confortavelmente. Eles também ajudam a prevenir infecções, mantendo bactérias e sujeira afastadas enquanto a pele cicatriza.

Após terminar a rotina, evite andar descalço, pois isso pode causar ainda mais ressecamento e rachaduras. Usar meias sempre que calçar sapatos ajuda a reter a umidade e protege os pés do atrito.

Qual é o melhor creme para pés rachados?
Os melhores cremes para pés rachados contêm ingredientes esfoliantes e hidratantes para suavizar a pele espessa. Opções como Eucerin Advanced Repair Foot Cream, AmLactin Foot Repair e O’Keeffe’s Healthy Feet apresentam uréia, AHAs ou ácido salicílico para suavizar manchas ásperas. Para rachaduras profundas, um oclusivo espesso como vaselina ou Aquaphor ajuda a selar a umidade e promover a cura.

Tratamentos Profissionais

Se os tratamentos caseiros não forem suficientes, os tratamentos profissionais podem ajudar a restaurar a umidade e curar pés rachados.

Tratamentos de spa, como pedicure profissional, tratamentos com parafina e máscaras de hidratação profunda, podem suavizar a pele espessa e seca e proporcionar alívio.Os cuidados regulares de spa podem ser um complemento útil à rotina de cuidados com os pés, mas em casos graves, pode ser necessária intervenção médica.

Os profissionais de saúde podem recomendar o desbridamento, um procedimento que remove camadas espessas de pele morta para evitar o agravamento das rachaduras.Recomendações adequadas de calçados e acolchoamento adicional podem ajudar a reduzir a pressão nos calcanhares e evitar maiores danos.

Quando consultar um profissional de saúde

Se os tratamentos caseiros não melhorarem os pés secos e rachados dentro de algumas semanas, talvez seja hora de consultar um médico. O especialista certo depende da causa dos seus sintomas.

Um podólogo pode avaliar e tratar pés rachados ou calejados, principalmente se causarem dor ou interferirem nas atividades diárias. Um dermatologista pode diagnosticar e tratar doenças de pele que afetam os pés.

Considere consultar um se tiver calcanhares secos e rachados que não parecem melhorar com remédios caseiros. Você também deve consultar um médico se seus pés estiverem doloridos, inflamados ou com coceira excessiva.

A pele rachada pode causar infecção. Procure atendimento médico imediato se notar:

• Pus drenando das rachaduras
• Vermelhidão, estrias vermelhas ou inchaço
• Febre, com ou sem calafrios

Pessoas com diabetes ou má circulação correm maior risco de infecções graves nos pés e devem procurar tratamento imediato para feridas, cortes ou rachaduras na pele.

Prevenção

O cuidado preventivo é fundamental para evitar pés secos e rachados, e a consistência é tão importante quanto as etapas em si. Mesmo um dia de negligência – como deixar de usar hidratante ou andar descalço em superfícies ásperas – pode desfazer o progresso e atrasar você.

Para evitar pés secos e rachados:

• Hidrate diariamente:Aplicar um creme ou loção espessa e hidratante para os pés todos os dias ajuda a manter a pele macia e flexível e evita o ressecamento.
• Use calçado adequado:Sapatos de suporte e bem ajustados reduzem os pontos de pressão e o atrito que podem causar calosidades e rachaduras. Se precisar ficar em pé por longos períodos, use calçados acolchoados e de apoio para minimizar o estresse nos calcanhares.
• Mantenha-se consistente:Esfoliar, hidratar e inspecionar os pés de forma consistente pode ajudar a prevenir o ressecamento e detectar pequenos problemas antes que piorem.
• Mantenha os pés limpos e secos:Lavar os pés diariamente e secá-los bem – especialmente entre os dedos – ajuda a prevenir infecções fúngicas e a perda excessiva de umidade.
• Use sabonetes suaves:Os produtos de limpeza agressivos retiram a oleosidade natural da pele, por isso opte por sabonetes suaves e sem fragrância para manter a hidratação.
• Evite água excessivamente quente:Chuveiros ou banhos longos e quentes podem esgotar a barreira natural de hidratação da pele, levando ao aumento da secura e irritação.

Além disso, se você tem uma doença subjacente, como diabetes ou psoríase, que contribui para pés secos e rachados, manter o controle de seus medicamentos e tratamentos é essencial para manter a saúde da pele.