P: Já vi vários posts online afirmando que a vitamina D pode reverter o envelhecimento. Isso é verdade?
Se você tem deficiência de vitamina D, a vitamina D pode retardar certos processos de envelhecimento. Mas se você já tem níveis suficientes, não há evidências fortes de que o excesso de vitamina D reverta ou retarde o envelhecimento.
Por exemplo, você precisa de vitamina D para a produção de colágeno e elastina. Se você tiver níveis insuficientes, provavelmente verá mais envelhecimento da pele.
Uma das marcas do envelhecimento é o comprimento dos telômeros. Os telômeros são capas protetoras nas extremidades dos cromossomos. Cada vez que uma célula se divide, o telômero encurta.
À medida que envelhecemos, os telômeros ficam mais curtos e vemos mais erros e mutações no DNA. Se você conseguir manter os telômeros por muito tempo, será menos provável que você veja danos no DNA e resultados de envelhecimento.
Existem certas coisas que podem acelerar o encurtamento dos telômeros, como privação de sono, estresse, poluição, alimentação processada e não exercício.Depois, há hábitos como treinamento de resistência e outros exercícios que podem retardar o encurtamento dos telômeros ao longo do tempo.
Num estudo publicado em julho, os investigadores testaram os glóbulos brancos de mais de 900 pessoas inscritas num ensaio clínico maior sobre suplementação de vitamina D e ómega-3. Metade dos participantes tomou 2.000 UI de vitamina D3 diariamente.
O grupo que tomou os suplementos perdeu 140 pares de bases de DNA a menos, o que reduz o risco de erros e mutações que podem levar à disfunção celular. Pessoas que tomaram suplementos de vitamina D também tiveram telômeros mais longos. É por isso que algumas pessoas levantam a hipótese de que a vitamina D pode retardar o envelhecimento.
O encurtamento dos telômeros é apenas um dos 12 mecanismos de envelhecimento propostos. Todos os mecanismos potenciais têm pontos fortes e fracos, e os cientistas não concordam sobre o que impulsiona o envelhecimento.
