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As folhas de coxinha também são conhecidas como folhas de moringa e contêm grande quantidade de proteínas e fitoquímicos.
As folhas de coxinha são consideradas um substituto para várias proteínas animais e estão sendo usadas na medicina tradicional para doenças há milênios.(1)Porém, não é só tudo! Existem muitos valores medicinais nas folhas de coxinha.(2)Possuem um perfil nutricional impressionante que os torna bastante benéficos para a saúde. Leia abaixo para saber sobre alguns dos benefícios naturais das folhas de coxinha para a saúde.
Folhas de Coxinha: Perfil Nutricional
Como mencionado acima, as folhas de coxinha são ricas em proteínas. Além disso, contêm ainda todos os aminoácidos essenciais e são bastante ricos em minerais como cálcio, potássio, ferro, fósforo, além de vitaminas como vitamina A, vitamina B1, B2, B3, B6, folato, C, D e beta-caroteno.(1)
As folhas de coxinha são benéficas na redução de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e distúrbios inflamatórios.
Dê uma olhada nas seções a seguir do artigo para conhecer detalhadamente os benefícios naturais das folhas de coxinha para a saúde.
Benefícios para a saúde das folhas de coxinha
As folhas de coxinha têm um valor nutricional significativo, ainda maior que a laranja, a cenoura e também o leite. Essas folhas têm sido usadas em muitas cozinhas indianas e adicioná-las aos sucos também pode ser benéfica. É preciso ressaltar que quando consumidas na forma natural, as folhas de coxinha não apresentam efeitos colaterais reais e oferecem os melhores benefícios à saúde.
Eles combatem a inflamação:
Um dos melhores benefícios naturais das folhas de coxinha para a saúde é que elas combatem a inflamação. Devido à presença de isotiocianatos nas folhas da coxinha, elas são antiinflamatórias. Eles têm niazimicina, que é conhecida por reinar no desenvolvimento das células cancerígenas. A inflamação é a principal causa de diversas doenças, como câncer, artrite, artrite reumatóide e diversas doenças autoimunes.
Sempre que sofremos uma lesão ou infecção, nosso corpo sofre um aumento no nível de inflamação. A inflamação aumenta devido ao nosso estilo de vida e dieta pouco saudáveis. A inflamação a longo prazo resulta em condições crônicas de saúde. Consumir folhas de coxinha diariamente evita inflamações.
Embalado com antioxidantes:
As folhas de coxinha ou de moringa também são conhecidas por serem ricas em antioxidantes e suas propriedades antioxidantes auxiliam na proteção contra os efeitos dos danos causados pelos radicais livres encontrados no meio ambiente. Sabe-se que esses danos causados pelos radicais livres são responsáveis por diversas doenças crônicas, como problemas cardíacos,diabetes tipo 2, eDoenças de Alzheimer.
As folhas de coxinha contêm beta-caroteno e vitamina C e atuam contra os radicais livres. Essas folhas também estão cheias de quercetina, que é um antioxidante que auxilia na redução da pressão arterial. Mais um antioxidante encontrado nas folhas de coxinha é o ácido clorogênico, que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue após as refeições.
Benefícios para redução do colesterol das folhas de coxinha:
Também se sabe que os níveis de colesterol diminuem com as folhas de coxinha. O colesterol é a principal razão pela qual a maioria das pessoas sofre de problemas cardíacos e está demonstrado que o consumo de folhas de coxinha tem mostrado uma melhora significativa contra os altos níveis de colesterol.
Benefícios das folhas de coxinha na redução dos níveis de açúcar no sangue:
O nível de açúcar no sangue também diminui quando as folhas de coxinha são consumidas regularmente. Deve ser mencionado que níveis elevados sustentados de açúcar no sangue resultam no desenvolvimento de condições comodiabetes; e o diabetes pode resultar em problemas cardíacos e até mesmo em vários danos a órgãos do corpo. Para evitar isso, você deve manter seus níveis de açúcar no sangue devidamente controlados. As folhas de coxinha são um dos melhores recursos para estabilizar os níveis de açúcar no sangue devido à presença de isotiocianatos.
Folhas de coxinha protegem contra a toxicidade do arsênico:
As folhas de coxinha têm outro benefício supernatural para a saúde; e isto é, eles protegem contra a toxicidade do arsênico. Em diversas partes do mundo, um dos problemas comuns é a contaminação por arsênico. O arsênico está presente em nossos sistemas corporais e entrou em vários alimentos, especialmente no arroz. Uma exposição prolongada ao arsênico excessivo pode causar problemas cardíacos e câncer.
Pesquisas realizadas em animais de laboratório mostraram que as folhas de coxinha combatem os efeitos dessa toxicidade do arsênico.
Eles protegem o fígado:
Mais um benefício natural para a saúde das folhas de coxinha é que elas protegem o fígado. Pessoas com tuberculose podem realmente se beneficiar dessas folhas, pois ajudam a reduzir os efeitos negativos dos medicamentos antituberculosos. As folhas de coxinha aceleram a reparação das células do nosso fígado. Estas folhas contêm uma alta concentração de polifenóis que realmente protegem contra danos oxidativos ao fígado e podem até reduzi-los. O nível de proteína aumenta no fígado quando as folhas de coxinha são consumidas diariamente. A vida é conhecida por ser o local de desintoxicação do sangue, absorção de nutrientes, metabolismo de gorduras e pode funcionar adequadamente se as enzimas hepáticas estiverem normais. As folhas de coxinha estabilizam essas enzimas do fígado.
Folhas de coxinha são boas para o estômago:
Folhas de coxinha também são boas para o estômago. Eles protegem contra vários distúrbios digestivos e aqueles que apresentam prisão de ventre, gases, distensão abdominal, gastrite e colite ulcerativa devem adicionar folhas de coxinha à sua dieta regular. Estas folhas têm propriedades antibióticas e antimicrobianas que as tornam um remédio perfeito contra vários problemas digestivos. Além disso, a grande quantidade de vitamina B presente nas folhas auxilia na melhoria da digestão.
Benefícios das folhas de coxinha na melhoria da lactação:
O que poderia ser um remédio melhor para uma mãe que amamenta do que este? As folhas de coxinha também são conhecidas por melhorar a lactação ou a produção de leite. Nos medicamentos ayurvédicos, estas folhas são utilizadas para aumentar a produção de leite em mães que amamentam. Também é rico em proteínas, nutrientes essenciais e vitaminas importantes e, portanto, é muito bom para a saúde da mãe e do bebê ingerir folhas de coxinha.
Cápsulas de Moringa ou cápsulas de coxinha são prescritas para mães que amamentam para promover a lactação.(3,4)
Um estudo realizado em mães no pós-parto demonstrou o incrível efeito positivo das cápsulas de folhas de coxinha. Sabe-se que as mulheres que tomaram estas cápsulas tinham níveis mais elevados de prolactina e os seus recém-nascidos também eram comparativamente mais pesados.(4)
A lactação melhora nas mães que tomaram estas cápsulas durante cerca de 2 meses. É importante ressaltar que é prática comum nas Filipinas aproveitar essas folhas para aumentar a produção de leite materno.(3,4)
Folhas de coxinha são benéficas no controle de peso:
Que maravilha saber que as folhas de coxinha ajudam no controle de peso! Eles aumentam a queima de gordura no corpo e emagrecem sem esgotar as reservas de energia. Isso, por sua vez, mantém você se sentindo bem nutrido e alegre. Eles reduzem o desejo por comida e também melhoram o metabolismo do corpo. Também falamos anteriormente que essas folhas reduzem o colesterol no sangue.
A presença de isotiocianatos nas folhas de coxinha os torna bastante benéficos na redução do peso corporal e também no tratamento de diversos distúrbios metabólicos, como o diabetes tipo 2.(5)
Ter essas folhas pode diminuir a obesidade e também reduzir o risco de danos aos órgãos induzidos pelo acúmulo de lipídios.(5)
Folhas de coxinha aumentam os níveis de hemoglobina e ferro:
Há outro benefício natural para a saúde das folhas de coxinha. Uma xícara de folhas de coxinha picadas contém 0,84 mg de ferro, 1.588 UI de vitamina A e 8 mcg de ácido fólico.(6)Tirar essas folhas pode ser muito benéfico para mulheres grávidas e aquelas que sofrem de anemia.
Estudos em ratos mostraram que as folhas de coxinha apresentam um resultado positivo nos parâmetros sanguíneos. Esses parâmetros incluem níveis de hemoglobina, contagem de plaquetas, hematócrito ou volume de hemácias e anemia materna. Sabe-se que níveis ideais de ferro e hemoglobina nas mulheres previnem complicações durante a gravidez e também durante o parto, incluindo baixo peso ao nascer.(7)
Além disso, a absorção de ferro também depende da vitamina A e, como as folhas de coxinha são uma ótima fonte de vitamina A, ajudam a aumentar a taxa de retenção de ferro. Portanto, você não enfrentará um rápido esgotamento das reservas de ferro no corpo se consumir essas folhas regularmente.
Eles aumentam o desempenho sexual:
As folhas de coxinha também têm propriedades semelhantes. Eles inibem a hidroxilação da testosterona e isso, por sua vez, melhora o desempenho sexual. A capacidade antioxidante das folhas de coxinha reduz o esgotamento das células de Leydig ou das células produtoras de testosterona.(9)
Essas folhas exibem até ação dopaminérgica ou estimulante da dopamina no cérebro. A dopamina junto com a testosterona juntas melhoram o desempenho e o desejo sexual, a vasodilatação e a ereção no caso dos homens.(9)
Eles funcionam como um ótimo anti-séptico:
As folhas de coxinha também são anti-sépticas e combatem diversas infecções bacterianas. Eles também são benéficos na cicatrização de feridas e também ajudam a curar pequenos cortes, hematomas e queimaduras rapidamente, pois reduzem o tempo de coagulação.
Folhas de coxinha funcionam como suplemento proteico natural:
As folhas de coxinha possuem alto teor fotoquímico e proteico. Conforme mencionado anteriormente neste artigo, eles substituem a proteína animal e também têm diversos usos na medicina tradicional há milênios.(10)
A planta coxinha é parente distante do repolho, do brócolis e da couve e também possui perfil nutricional semelhante. As folhas de coxinha possuem alto valor medicinal.(11)
Eles não são apenas ricos em proteínas, mas também em aminoácidos essenciais, vitaminas e vários minerais. As folhas de coxinha ajudam no tratamento de diabetes, doenças cardiovasculares e distúrbios inflamatórios.
Benefícios das folhas de coxinha na desintoxicação:
As folhas de coxinha são conhecidas como limpadores naturais e auxiliam na desintoxicação do organismo. Isso ajuda a manter o corpo saudável e aumenta a imunidade do corpo contra diversas infecções. Eles até aumentam os níveis de energia do nosso corpo.
Eles são bons para o sistema nervoso:
Mais um benefício natural das folhas de coxinha para a saúde é que elas são boas para o sistema nervoso. Existem vários distúrbios nervosos que apresentam resultados bastante positivos contra o uso de folhas de coxinha. Estas folhas apoiam a saúde do nosso cérebro e funcionam como neurointensificadores naturais. A alta concentração de vitaminas, como vitamina C e vitamina E, combate a degeneração neural e auxilia na melhoria do funcionamento do cérebro. Quem sofre de crises de enxaqueca ou de dores de cabeça recorrentes deve consumir regularmente folhas de coxinha ou moringa. As folhas de coxinha atuam como balanceadores do humor, pois ajudam na estabilização da produção de vários neurotransmissores, como dopamina, serotonina e noradrenalina, que são cruciais para o humor, a memória e também para o estímulo-resposta.
Benefícios para a saúde óssea das folhas de coxinha:
Muitos idosos sofrem de problemas ósseos. As folhas de coxinha, repletas de cálcio e fósforo, funcionam como uma ótima fonte para melhorar a saúde óssea.
Cálcio e fósforo são os elementos necessários para uma boa saúde dos ossos. Além disso, as folhas de coxinha também são de natureza antiinflamatória e ajudam a combater doenças inflamatórias como a artrite e podem até curar ossos danificados.
Benefícios para a saúde da pele e do cabelo das folhas de coxinha:
As folhas de coxinha também são benéficas para melhorar a saúde da pele e do cabelo. Isso ocorre porque eles contêm uma abundância de antioxidantes e nutrientes importantes. Essas folhas conferem elasticidade à pele e dão brilho aos cabelos. Por causa dos antioxidantes presentes nas folhas de coxinha, elas auxiliam na redução do aparecimento derugase linhas finas em sua pele. Existem cerca de 30 antioxidantes encontrados nas folhas de coxinha. Estas folhas são boas para peles com tendência a acne. Esta é a razão pela qual muitos cosméticos contêm essas folhas. Folhas de coxinha melhoram o tom da pele e também dão brilho à sua pele
Acredita-se também que uma pasta feita com essas folhas, quando aplicada no couro cabeludo e nos cabelos, auxilia na redução da caspa e também dá elasticidade aos cabelos opacos. As folhas de coxinha ainda fortalecem os folículos capilares.
As folhas de coxinha são seguras?
Agora surge a pergunta: as folhas de coxinha são seguras? Segundo pesquisas é bastante seguro comer folhas de coxinha em geral. Porém, as gestantes devem sempre consultar o médico antes de consumir, pois a casca ou a polpa da coxinha são perigosas para a gestante, pois podem causar aborto espontâneo.
Sugerimos também não usar folhas de coxinha se estiver grávida ou amamentando e sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Remover:
Portanto, a partir das descrições acima, agora estamos bastante cientes de alguns dos benefícios naturais das folhas de coxinha para a saúde. Se você achar essas folhas bastante impressionantes, tente adicioná-las à sua dieta e experimente os benefícios. Você pode consumir as folhas cozinhando, fazendo sucos ou tomando suplementos ou cápsulas.
OBSERVAÇÃO:Verifique sempre com seu médico a dose adequada do suplemento e também a segurança do seu uso para sua saúde.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3290775/
- https://www.universityofcalifornia.edu/news/moringa-next-superfood
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5158159/
- Moringa oleifera (Malunggay) como galactagogo para mães que amamentam: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456298/
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?query=ndbNumber:11222
- Efeito da suplementação com extratos de folhas de Moringa Oleifera na prevenção da anemia materna e baixo peso ao nascer
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4357367/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3290775/
- https://www.universityofcalifornia.edu/news/moringa-next-superfood
