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Sobre a pera espinhosa:
A pera espinhosa é um cacto comestível doce e delicioso que cresce no topo das folhas dos cactos Nopales.(1)Ela cresce na borda espinhosa desses cactos e sua cor varia do amarelo e verde claro ao laranja, rosa e vermelho.
A polpa da pera espinhosa é suculenta e tem um sabor adocicado semelhante ao da melancia. O suco da figo da Índia é usado em coquetéis e também misturado em geléias. Além disso, as flores da pera espinhosa são conhecidas por serem comestíveis.
A pera espinhosa é uma fruta comum no México e no sudoeste americano e também na Itália e em outras partes do Mediterrâneo.(2)Está facilmente disponível em mercados e supermercados nessas áreas.
A pera espinhosa tem muitos compostos e nutrientes benéficos e, portanto, é usada no México como medicamento para tratar úlceras, problemas hepáticos e outros problemas.(2,3)
Nutriente na pera espinhosa
Dependendo da variedade, o valor nutricional da figo da Índia pode variar. Geralmente é considerado uma boa fonte de fibras e também de muitas vitaminas e minerais.
Uma xícara de pera espinhosa contém 61 calorias, 1 grama de proteína, 1 grama de gordura, 14 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra, 30% do valor diário demagnésio, 23% do valor diário devitamina C, 7% do valor diário de potássio e 6% do valor diário de cálcio.(4)
A pera espinhosa contém fibras solúveis e insolúveis, ambas desempenhando um papel importante na digestão.(5)
4 benefícios para a saúde da pera espinhosa
Devido ao antioxidante e às fibras da figo da Índia, ela é conhecida por inúmeros benefícios à saúde que incluem:
Perda de peso
A fibra presente na figo da Índia se liga à gordura da dieta e auxilia na excreção e na redução da absorção de energia.(6)
Um estudo foi realizado em 20 adultos saudáveis que receberam 2 comprimidos contendo 500 mg de fibra alimentar, 3 vezes ao dia após as refeições. Verificou-se que houve maior absorção de gordura fecal em comparação com o placebo.(7)Concluiu-se que a fibra de cacto causou perda de peso devido à absorção de gordura alimentar, pois não media o peso das pessoas.
Melhora a saúde da pele e do cabelo
A pera espinhosa também ajuda a obter pele e cabelos brilhantes. É adicionado a xampus e produtos para a pele.
Contém betalaína e vitamina C, compostos que possuem efeitos antiinflamatórios e antioxidantes. Esses antioxidantes protegem o cabelo e a pele do estresse oxidativo relacionado ao envelhecimento, inflamação, exposição ao sol e outras causas.
Suas sementes e casca contêm ácidos graxos poliinsaturados que desempenham um papel na melhoriasaúde da pele e do cabelo.(8,9)
Um estudo em tubo de ensaio feito em ratos descobriu que a pera espinhosa tem efeitos antimicrobianos contra infecções de pele e cicatrização de feridas.(10)
Se comer ou aplicar a pera espinhosa seria benéfico de forma semelhante, não pode ser comentado e nem seus benefícios para a pele e o cabelo são totalmente compreendidos.
Diabetes
A pera espinhosa também é benéfica no controle do açúcar no sangue e complicações relacionadas.
A pectina, uma fibra solúvel presente na figo da Índia, tem propriedades redutoras de açúcar e também efeitos benéficos nos níveis de gordura no sangue. Estudos demonstraram que a pera espinhosa é eficaz na redução do nível de açúcar no sangue em jejum e do nível de insulina pós-refeição em adultos saudáveis, bem como naqueles comdiabetes.(11)
A pera espinhosa também é conhecida por ser eficaz na redução dos níveis de colesterol total e LDL em pessoas com diabetes e outras condições metabólicas, bem como em adultos saudáveis.(12)
Melhora a saúde do fígado
Os compostos antioxidantes presentes na figo da Índia podem ajudar a superar o estresse oxidativo que pode danificar o fígado.
Um estudo foi feito em ratos obesos e descobriu-se que comer figos da Índia desempenhou um papel na prevençãodoença hepática gordurosa não alcoólica.(13)
Num outro estudo, descobriu-se que o consumo de figos da Índia previne lesões hepáticas e o stress oxidativo causado pelo consumo crónico de álcool, melhorando o estado antioxidante.(14)
Efeitos colaterais da pera espinhosa
Comer pera espinhosa em excesso pode levar adiarréia,indigestão,inchaçoenáusea.
As sementes de figo da Índia também estão associadas à obstrução intestinal quando consumidas em excesso. Pode levar à formação de obstrução não digerível causandoimpactação fecal.(15)
Não há muitas pesquisas sobre pera espinhosa. Se estiver grávida ou amamentando consulte seu médico antes de consumir.
Existem espinhos na parte externa da figo da Índia, que precisam ser removidos para que não se alojem na pele ou sejam ingeridos.
A pera espinhosa é rica em antioxidantes e pode ser um complemento saudável a uma dieta balanceada. Pode ajudar a controlar a inflamação, o colesterol e diminuir o açúcar no sangue. Eles podem ter efeitos positivos se usados juntamente com o tratamento padrão.
Leia também:
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