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“Pensamentos acelerados” podem ter significados diferentes. As pessoas são frequentemente associadas a pensamentos repetitivos que não são eliminados da mente. Para muitos outros, esses pensamentos podem ser difíceis de controlar e bombardearão suas mentes instantaneamente. Muitas vezes, isso pode dificultar a concentração ou a falta de foco. Para encontrar a causa raiz de todos os pensamentos que estão em sua mente, para encontrar o plano de tratamento correto, é necessário que seu médico entenda os problemas que você está enfrentando.
Além da frequência e da velocidade com que esses pensamentos acelerados atingem a mente, o conteúdo também desempenha um papel significativo.Depressão, a culpa ou a tristeza podem ser o resultado de pensamentos que apresentam um padrão totalmente negativo. Às vezes, os padrões de pensamento não são acelerados e podem ser implacáveis ou ruminativos.
Para alguns indivíduos, os pensamentos acelerados são uma ideia que atinge repetidamente a mente e não para mesmo quando a pessoa tenta detê-los. Isso pode ser considerado uma obsessão e pode estar relacionado a vários transtornos de ansiedade, comotranstorno obsessivo-compulsivo (TOC). As pessoas que sofrem de TOC podem ter pensamentos desconfortáveis ou irracionais que também podem causar comportamento repetitivo. O foco desses sintomas está frequentemente associado à limpeza, ordem, simetria e também ao cumprimento de práticas rigorosas de higiene.
Você deve conversar com seu médico sobre vários detalhes, bem como as experiências que está enfrentando em relação a pensamentos ou mentes aceleradas. Às vezes, você pode precisar falar com o profissional de saúde mental e descobrir a causa real da mente disparar. Depois disso, você e seu consultor podem trabalhar para encontrar a opção certa de tratamento para o pensamento acelerado.
Pensamentos acelerados: o que faz a mente correr?
Pode haver muitas causas relacionadas para os pensamentos acelerados e podem variar de ‘menores’ a ‘precisa de atenção’. Essas causas podem não estar relacionadas aos transtornos de ansiedade, mas muitos gatilhos podem influenciar pensamentos repentinos e acelerados. Outras causas associadas também podem estar relacionadas ao transtorno de ansiedade e podem ser frequentemente denominadas como relacionamentos secundários que causam pensamentos acelerados ou mente acelerada.Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, Privação de sono,Hipertireoidismo, transtorno de ansiedade e dependência de anfetaminas são as condições que podem estar associadas aos pensamentos acelerados que perturbam a mente de uma pessoa.
- Falta de sono e mente acelerada:Pensamentos acelerados também podem ser chamados de mente acelerada, o que pode impedir uma pessoa de dormir o suficiente. Pensamentos acelerados podem ser induzidos pela extensão dos padrões de sono perturbados ou pela apneia crônica do sono. O tratamento para distúrbio obstrutivo das vias aéreas e apnéia do sono pode ajudar a melhorar o fluxo de ar e melhorar o sono de uma pessoa, melhorando o funcionamento do cérebro, bem como o funcionamento REM.
- Transtorno de ansiedade e mente acelerada:Pensamentos acelerados ou mentes aceleradas associados ao transtorno de ansiedade podem ser devidos a vários motivos, como transtorno do pânico, transtorno obsessivo compulsivo, TOC, esquizofrenia ou transtorno de ansiedade geral.
- Anfetaminas:As anfetaminas são conhecidas por desencadear a pressão arterial e a frequência cardíaca que controlam o sistema nervoso. Por serem estimulantes, podem causar transtorno bipolar e apresentar sintomas semelhantes aos mencionados no ponto acima.
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) – um gatilho para a mente correr:Pensamentos acelerados que fazem parte do TDAH podem ser comumente associados a adultos. Como quem sofre de TDAH pode ficar entediado facilmente, isso pode desencadear pensamentos acelerados ou mente acelerada, o que leva à insônia. Os pensamentos que correm nas pessoas que sofrem de TDAH podem ser semelhantes às condições observadas em quem sofre de transtorno bipolar.
- Hipertireoidismo – uma causa para pensamento acelerado ou mente acelerada:O hipertireoidismo é uma situação em que as glândulas tireoides secretam muita tiroxina – um hormônio da tireoide. Quando a tiroxina está presente em abundância, pode causar pensamentos acelerados, perda de peso, batimentos cardíacos rápidos e irregulares, bem como ansiedade. O hipertireoidismo costuma estar associado à incapacidade de concentração e à ansiedade, o que dificulta a concentração da pessoa.
- Transtorno bipolar e mente acelerada:Os transtornos bipolares também causam pensamentos acelerados que podem ser definidos por instabilidade de humor, que pode variar de mania, euforia emocional e depressão. Quando o cérebro está na fase maníaca, os pensamentos ocorrem com maior intensidade. Pensamentos incoerentes que mudam constantemente também podem ser um sinal da causa do transtorno bipolar.
4 maneiras de se livrar dos pensamentos de corrida ou “mente de corrida”
Consulte um médico ou terapeuta para tratar o pensamento de corrida ou a mente de corrida:Gerenciar a si mesmo pode ser difícil quando você está preocupado com pensamentos acelerados. Você deve considerar recorrer à psicoterapia quando os pensamentos acelerados interferirem em suas atividades diárias. Você pode trabalhar em grupos com o terapeuta e aprender maneiras de controlar os pensamentos acelerados, bem como outros sintomas associados a outros transtornos de pânico.
Alguns terapeutas também podem pedir que você participe de uma sessão de terapia de grupo para ajudá-lo a se livrar de pensamentos ou mente acelerados. Por meio da terapia de grupo, você terá a opção de se encontrar com várias pessoas que sofrem de uma condição semelhante. Através dessas sessões, você poderá lidar com a sensação de permanecer indiferente e compartilhar experiências, bem como encontrar novas técnicas para lidar com o problema dos pensamentos acelerados ou da mente acelerada.
Além de obter ajuda de um profissional, você também pode contar com um amigo ou familiar de confiança quando os pensamentos se tornarem muito difíceis de controlar. Às vezes, ter um chute lateral para conversar pode ajudar a reduzir os problemas. Mantenha o número do seu ente querido na discagem rápida para que você possa falar facilmente com ele quando precisar. Talvez você também não precise falar com seu amigo sobre a mente perturbada. Apenas falar com uma pessoa confiável pode colocar sua mente sob controle. Falar com um companheiro confiável muitas vezes pode ajudar a lidar com as questões que perturbam a mente de uma pessoa.
Anote os pensamentos:Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ser uma forma proativa e positiva de lidar com pensamentos perturbadores. Comece a reunir todos os itens necessários e anote os sentimentos perturbados em um pedaço de papel. Nunca se preocupe com erros ortográficos ou gramaticais, apenas concentre-se em escrever os pensamentos que lhe ocorreram naquele instante. Não se preocupe em elaborar os pensamentos, pois você pode falar sobre os pensamentos acelerados através dos escritos.
A escrita também pode ser usada como um método para rastrear todos os pensamentos que perturbam a mente e, ao fazer isso, você pode superá-los facilmente. Você pode manter um diário ou diário para anotar as mudanças de humor, bem como os ataques de ansiedade associados ao cérebro. Quando isso é praticado ao longo do tempo, pode ajudá-lo a descobrir os pensamentos acelerados que estão perturbando sua mente. Ao anotar os pensamentos, você pode controlá-los facilmente e também tomar as precauções necessárias para controlar os sintomas.
Concentre-se na respiração e na meditação para se livrar dos pensamentos acelerados ou da mente acelerada:Respirar fundo também pode ser uma ferramenta poderosa para controlar os pensamentos e acalmar a mente. Quando você estiver preocupado com pensamentos acelerados, respire fundo pelo nariz e expire pela boca. Ao fazer isso, mantenha o rosto relaxado e mantenha a respiração em um ritmo constante. Prenda a respiração por alguns segundos e expire gradualmente pela boca. Essas etapas devem ser repetidas e você poderá se sentir relaxado e revigorado após o exercício.
Depois de terminar de praticar os exercícios de controle da respiração, considere incluir vários exercícios associados à meditação. Essas técnicas de relaxamento podem ajudá-lo a controlar os pensamentos negativos e a liberar energias positivas em sua mente. Mesmo quando você está meditando, sua mente pode ser atingida por pensamentos acelerados, mas com a meditação consciente, você pode aprender a separar esses pensamentos de uma maneira melhor. A prática da atenção plena pode ajudá-lo a afastar todos os pensamentos ruins, o que eventualmente ajudará a se livrar da condição.
Concentre sua energia em coisas úteis:Pensamentos acelerados muitas vezes podem assustar uma pessoa ou fazer com que ela se sinta desfocada ou dispersa. Quando esses pensamentos são assumidos pelos melhores, isso pode trazer consciência ao seu corpo e à sua mente de uma forma incomum. Você pode fazer isso canalizando pensamentos positivos para qualquer hobby ou tarefa que você adora fazer. Você também pode focar sua mente em seu livro favorito ou folhear as páginas de sua revista favorita. Se você é um amante da arte, utilize sua mente para realizar atividades criativas como pintura, culinária, marcenaria e fotografia. Quando você participa de algo de que gosta, a mente pode ficar firme e focada. Quando você planeja várias maneiras de direcionar sua energia para algo bom, fazer exercícios físicos também pode ser uma opção.
Envolver o corpo e a mente em exercícios regulares pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Um hábito saudável de exercícios tem ajudado a aliviar a ansiedade em vários pacientes. Você pode envolver seu corpo em uma variedade de exercícios visitando uma academia local, fazendo aulas de aeróbica ou ioga. Fazer caminhadas rápidas também pode ajudar a clarear a cabeça e relaxar a mente de pensamentos acelerados. Quando precisar, você também pode fazer longas caminhadas que podem relaxar sua mente.
