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A postura das pernas para cima na parede também é conhecida como Viparita Karani ou postura do lago invertido. É uma das posturas mais simples que praticamente qualquer pessoa pode realizar facilmente em casa. Viparita Karani nos proporciona benefícios incríveis para a saúde.
O nome sânscrito Viparita Karani vem de palavras sânscritas como “Viparita” que significa “invertido” ou “invertido” e outra palavra “Karani” que significa “fazer”. Viparita Karani tornou-se bastante popular devido à sua capacidade de aliviar a dor e o aperto e também acalmar a mente e eliminar ou reduzir a ansiedade.
Variações de Viparita Karani
Variação 1 # Pernas retas na parede
Variação 2# Pernas em “V” largo
Variação 3# Soles Juntos
Benefícios para a saúde de Viparita Karani
- Aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a inflamação. Aumenta a circulação e o fluxo sanguíneo, especialmente após um dia inteiro de trabalho sedentário. Também alivia a inflamação, especialmente a inflamação nos tornozelos e pés.
- Melhora a mobilidade dos isquiotibiais e alivia a dor lombar. A postura de Viparita Karani alonga os isquiotibiais, que geralmente ficam encurtados como resultado do estilo de vida sedentário, como ficar sentado muitas horas por dia, o que causa dor lombar.
- Alivia o estresse e proporciona relaxamento. Reduz a dor e aumenta o fluxo sanguíneo, além de relaxar física e mentalmente. A estimulação do sistema nervoso deixa você mais relaxado. Conseqüentemente, também induz um sono muito profundo.
Deve-se consultar obrigatoriamente seu médico antes de iniciar qualquer ioga, exercício ou fazer qualquer alteração em seu regime de condicionamento físico atual.
Passos para fazer pose de pernas para cima na parede ou Viparita Karani e seus incríveis benefícios para a saúde
