Passos para fazer Parsvakonasana ou postura em ângulo lateral e seus benefícios

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Parsvakonasana deriva seu nome do sânscrito onde “Parsva” significa “Lateral”, “Kona” significa “ângulo” e “Asana” significa “Postura”.

Em Parsvakonasana, o corpo forma um ângulo na lateral do corpo e daí o nome Parsvakonasana.

Parsvakonasana ou Postura do Ângulo Lateral alonga os músculos laterais do corpo, aumentando assim a flexibilidade e a força.

Passos para realizar Parsvakonasana ou postura em ângulo lateral

A seguir estão a técnica ou os passos para fazer Parsvakonasana ou Postura do Ângulo Lateral:

Fique em pé com os calcanhares juntos e um pouco de espaço entre os dedos.
Ao realizar Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral, expanda o peito e deixe os ombros cair para uma posição relaxada e mantenha o pescoço reto.
Ao inspirar, afaste os pés direitos dos pés esquerdos cerca de 7 a 10 centímetros. Ambos os pés devem estar paralelos um ao outro
O próximo passo para fazer Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral envolve virar o pé direito para o lado direito em noventa graus sem virar o corpo para a direita.
Dobre o joelho direito de forma que a coxa direita fique paralela ao chão.
Ao expirar, dobre a mão direita para tocar os pés direitos com os dedos juntos, de modo que o lado direito do corpo toque a coxa direita.
Ao praticar Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral, levante a mão esquerda de forma que o bíceps toque a orelha esquerda.
Mantenha os braços retos e olhe a mão esquerda para cima.
Esta é a posição final da Parsvakonasana ou Postura do Ângulo Lateral.
Mantenha a respiração normal nesta posição por 20 a 30 segundos.
Para voltar à posição original, traga a mão esquerda para trás para tocar a coxa esquerda enquanto inspira e a mão direita para trás para ficar reta.
Ao expirar, junte as pernas.
Pratique Parsvakonasana ou Postura do Ângulo Lateral 4-5 vezes, mudando de lado, ou seja, nos lados esquerdo e direito.

Parsvakonasana ou postura em ângulo lateral é benéfica para aliviar o desconforto menstrual.
Diz-se que cura a infertilidade.
O fortalecimento do quadril, joelho, tornozelo e ombro é feito com a prática regular de Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral.
Parsvakonasana cria tração na coluna, o que ajuda a nutrir os discos vertebrais.
Fortalece as ordens abdominais, aumentando assim a resistência do corpo.
Diz-se que curaOsteoporose.
Um dos benefícios da Parsvakonasana ou Postura do Ângulo Lateral é que ajuda a eliminar a ciática.
Parsvakonasana é muito benéfica para pessoas comdor lombar.
Diz-se que a prática regular de Parsvakonasana ou Postura do Ângulo Lateral é benéfica no alívio da constipação.

Pessoas com insônia não devem realizar Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral
Pessoas com pressão alta e baixa não devem realizar Parsvakonasana
Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral não deve ser praticada por pessoas comdor de cabeça.
Se você tiver problemas graves no pescoço, como cervicais, etc., não vire a cabeça; em vez disso, olhe reto e mantenha o pescoço longo.

Ao realizar Parsvakonasana ou Postura em Ângulo Lateral, é muito importante fazê-lo no alinhamento adequado.
Sempre tente começar a construir a postura a partir do chão, fixando o dedo do pé, depois o joelho e a coxa e depois suba para colocar as mãos. Você deve praticar o asana desde o início.
Alinhe sempre o joelho na direção do dedo do pé, caso contrário o alinhamento ficará incorreto e os resultados desejados não serão alcançados.
À medida que você começa a praticar a postura avançada, o corpo tende a avançar em vez de ficar alinhado, desequilibrando a postura.

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