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A passiflora é um excelente suplemento de ervas conhecido por ser usado historicamente no tratamento de diversos problemas de saúde. Esta é uma trepadeira perene nativa do sudeste e da América do Norte, mas agora cultivada em toda a Europa. Leia abaixo para saber mais sobre a passiflora e seus efeitos calmantes e efeitos colaterais.
O que é passiflora?
A passiflora é cientificamente chamada de Passiflora incarnata. Existem mais de 500 espécies conhecidas desta passiflora. A família à qual pertence o maracujá é conhecida como Passiflora. Existem estudos específicos que sugerem que algumas espécies da família podem apresentar excelentes benefícios medicinais. Por exemplo, a passiflora ou Passiflora encarnada pode ser usada no tratamento de doenças como ansiedade, insônia e muito mais.
Os exploradores espanhóis conheceram a passiflora através dos nativos peruanos. Então eles nomearam essas plantas por sua semelhança com um crucifixo. “A Paixão” nas tradições cristãs é um termo usado para descrever o período final da vida de Jesus Cristo, incluindo sua crucificação.
Na Europa, a passiflora é usada no tratamento da inquietação e também da agitação. Algumas pessoas também usam o fruto da planta para dar sabor a certas bebidas.
Quais são os efeitos calmantes da passiflora?
Na verdade, a eficácia e a segurança da passiflora não estão sendo estudadas adequadamente, e há evidências limitadas de pesquisas em animais e humanos que sugerem que a passiflora pode ser usada para tratar doenças como ansiedade, distúrbios do sono, como insônia, e distúrbios nervosos.(1)
No entanto, são necessários estudos científicos mais rigorosos para tirar conclusões apropriadas sobre a sua eficácia no tratamento do transtorno de ansiedade social e outros problemas de ansiedade.
Certos estudos sugerem que a passiflora pode ajudar a tratar vários problemas estomacais. Vamos descobrir mais sobre os efeitos calmantes da passiflora nas seções a seguir.
Passiflora acalma sua mente:
P. incarnata tem muitos nomes como passiflora roxa e maypop. Existem estudos iniciais que sugerem que a passiflora pode ajudar no alívio de condições como ansiedade e insônia.
Em um ensaio publicado na Phytotherapy Research, os participantes que beberam uma dose regular de chá de ervas junto com maracujá roxo por 7 dias contínuos relataram melhorias razoáveis na qualidade do sono.(2)Os pesquisadores sugerem que a passiflora roxa pode ajudar os adultos a controlar suas condições leves de irregularidades no sono.
Alguns testes sugerem que a passiflora roxa também pode aliviar seus problemas de ansiedade. Então, de modo geral, pode-se dizer que o maracujá traz benefícios para acalmar a mente.
Passiflora para dormir melhor:
A passiflora também é conhecida por ajudá-lo a dormir melhor. Na verdade, parece aumentar os níveis de GABA ou ácido gama-aminobutírico no cérebro. Este é o composto que reduz a atividade cerebral e que pode ajudá-lo a relaxar e a dormir melhor.
Evidências específicas indicam que a passiflora ajuda as pessoas a dormir bem. Uma pesquisa do ano de 2017 realizada em ratos sugere que a passiflora pode ter efeitos positivos em nossos padrões de sono.(3)
Um estudo realizado em ratos descobriu que a passiflora aumentou significativamente o sono de ondas lentas (profundo), reduziu o sono de movimento rápido dos olhos e também ajudou esses ratos a adormecer com bastante facilidade e rapidez.
Mais um estudo descobriu que a passiflora reduziu o tempo necessário para adormecer e também aumentou a duração do sono.(3)
No entanto, é essencial que haja mais pesquisas para determinar a eficácia do maracujá e identificar os possíveis efeitos colaterais.
Passiflora para ansiedade:
Geralmente, há evidências justas que sugerem que a passiflora ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade.(4)
Existem muitos estudos clínicos que mostram que P. incarnata tem efeitos calmantes ou ansiolíticos. Em um ensaio clínico, os pesquisadores descobriram que P. incarnata apresentou resultados bastante semelhantes aos de medicamentos ansiolíticos em ratos.(5)Mais dois ensaios clínicos em modelos animais descobriram que a passiflora tem efeitos sedativos.
Um ensaio clínico de 2016 descobriu que P. incarnata reduziu a ansiedade e também melhorou a memória em ratos.(6)Esses efeitos podem ser devidos ao fato de P. incarnata afetar os níveis de GABA.
No entanto, existem conclusões diferentes de diferentes estudos sobre o grau de atuação da passiflora.
Uma revisão descobriu que a passiflora tem um efeito calmante e sedativo significativo.(7)No entanto, outros pesquisadores recomendam-no como um complemento a vários tratamentos tradicionais para a ansiedade.
Passiflora para epilepsia:
Descobriu-se também que a passiflora pode ajudá-lo comepilepsia. Existem resultados de um estudo realizado no ano de 2007 que indicam que tomar pasipay, que é uma mistura que inclui P. encarnado, aumentou o tempo entre as convulsões e também a sua duração.(8)
No entanto, existem apenas evidências limitadas a este respeito e, portanto, é necessária mais investigação para determinar a eficácia da passiflora no controlo das convulsões.
Passiflora pode acalmar seus sintomas menstruais:
Acredita-se que a passiflora pode ajudar a acalmar os sintomas dos problemas menstruais. Num estudo, os participantes após tomarem P. incarnata durante 3-6 semanas experimentaram continuamente uma redução significativa em vários sintomas, tais comodor de cabeça,insônia,depressãoe raiva, em comparação com o grupo controle.
Quais são alguns dos possíveis efeitos colaterais da flor da paixão?
É raro ter quaisquer efeitos colaterais da passiflora. No entanto, alguns dos efeitos colaterais podem ser vômitos, náuseas, taquicardia, sonolência e lentidão mental. Certifique-se de que, se estiver tomando maracujá, não dirija ou opere máquinas pesadas até que você realmente saiba como o suplemento de ervas o afeta.
Em geral, a passiflora é conhecida por não ser tóxica e segura.(9)A FDA dos EUA ou Food and Drug Administration; entretanto, não regulamenta a produção de ervas e alguns suplementos. A maioria das ervas, bem como dos suplementos, não são testados minuciosamente e não há garantia quanto aos ingredientes ou à segurança dos produtos.
Como tirar flor de maracujá?
Você pode tentar adicionar maracujá seco à água fervente e preparar um chá de ervas ou tomar maracujá na forma de cápsulas, comprimidos e extratos líquidos disponíveis em diversas lojas de produtos naturais.
No entanto, certifique-se de conversar com seu médico antes de usar a passiflora como tratamento alternativo para qualquer um dos seus problemas de saúde, pois eles podem apresentar algumas complicações e riscos possíveis.
Considerações finais:
Portanto, sabemos agora que existem evidências específicas que sugerem que a passiflora ou a P. incarnata podem ser benéficas na redução da ansiedade e na melhoria do sono. Pode até ajudar a reduzir os sintomas da epilepsia emenopausa. Assim, você pode usar o suplemento de ervas para tratar diversas condições; no entanto, é sempre essencial que você consulte seu médico sobre quaisquer possíveis efeitos colaterais ou complicações ou possíveis interações medicamentosas.
Referências:
- https://nccih.nih.gov/health/passionflower
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542920/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941540/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.5578
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770524/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1973074/
- https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=21836
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- Flor da paixão e erva de São João para ansiedade e depressão
