Os suplementos podem realmente ajudar na disfunção erétil?

Ao abordar a disfunção erétil (DE), muitos procuram alternativas naturais aos tratamentos médicos como Viagra ou Cialis. Entre os principais suplementos explorados pelos seus potenciais benefícios estão a L-arginina, a raiz de maca e o tongkat ali, embora seja crucial compreender que as evidências variam e não substituem as terapias recomendadas pelo médico.

Aviso
Esteja ciente de que os produtos descritos neste artigo podem interagir com medicamentos e suplementos que você está tomando ou complicar condições médicas para as quais você está sendo tratado. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer medicamento ou suplemento para DE. O provedor pode ajudá-lo a explorar opções para DE que podem não apenas ser mais seguras, mas muito mais eficazes.

1. Suplementos vitamínicos e minerais

Nenhum suplemento vitamínico ou mineral comprovadamente trata diretamente os sintomas da disfunção erétil. No entanto, alguns podem apoiar o tratamento ou melhorar a função erétil em alguns homens.

A pesquisa costuma citar estes quatro como os mais comuns:

• Vitamina D: A deficiência de vitamina D está associada à DE, com níveis abaixo de 20 ng/mL aumentando o risco e níveis acima de 35 ng/mL diminuindo-o. Os suplementos podem ajudar algumas pessoas com DE, especialmente se tiverem problemas de circulação. Mais pesquisas são necessárias para confirmar os benefícios diretos dos suplementos de vitamina D na DE.
• Vitamina B9 (ácido fólico): Níveis baixos de ácido fólico estão associados à DE. Os suplementos de vitamina B9 podem ajudar, reduzindo a homocisteína, um aminoácido que contribui para doenças cardíacas e disfunção erétil arteriogênica (causada pelo fluxo sanguíneo deficiente para o pênis).
• Vitamina B3 (niacina): Estudos sugerem que uma alta ingestão alimentar de niacina pode reduzir o risco de DE em 56%. A niacina pode ajudar reduzindo o colesterol “ruim”, que endurece as artérias e reduz o fluxo sanguíneo para o pênis. Mais pesquisas são necessárias para verificar os benefícios dos suplementos de niacina para DE.
• Zinco: A deficiência de zinco pode prejudicar a produção de testosterona, que regula o desejo sexual (libido) e a função erétil. Estudos em animais sugerem que os suplementos de zinco podem melhorar a libido e a DE, mas as evidências em humanos são limitadas.

2. L-Arginina

A L-arginina é um aminoácido que contribui para a produção de um gás incolor chamado óxido nítrico (NO) no organismo.

O NO serve como vasodilatador, dilatando os vasos sanguíneos quando necessário para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis. Ao aumentar a produção de NO, a L-arginina pode melhorar a qualidade e a duração das ereções em alguns homens.

Embora os resultados permaneçam mistos, uma revisão de 2019 noRevista de Medicina Sexualconcluíram que a L-arginina, tomada em uma dose diária de 1.500 a 5.000 miligramas (mg), melhora significativamente os sintomas de DE e pode ser benéfica “para pessoas com DE leve a moderada”.

A L-arginina é geralmente bem tolerada, mas pode causar dor de cabeça, distensão abdominal, dor de estômago e diarreia em alguns.

3. Ginseng

O ginseng, especificamente o ginseng vermelho coreano (Panax ginseng), é popularmente comercializado como “Viagra de ervas” e está incluído em muitos remédios fitoterápicos para DE. Embora seu mecanismo exato seja desconhecido,Panax ginsengparece aumentar os níveis de NO, com doses maiores conferindo maior produção de NO.

Mesmo assim, ainda não está claro quão benéfico é este efeito em homens com DE. Uma análise de 2021 no Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas descobriram que o ginseng pode ter apenas um pequeno efeito na DE em comparação com o placebo (medicamento simulado).

Embora alguns homens no estudo tenham relatado uma ligeira melhoria na sua capacidade de ter relações sexuais, a evidência geral não é suficiente para confirmar que o ginseng é um tratamento eficaz para a DE. Embora possa haver um benefício limitado, provavelmente não é significativo para a maioria das pessoas, uma vez que as evidências permanecem fracas.

O ginseng é geralmente seguro para uso, mas pode causar efeitos colaterais leves, como dores de cabeça, nervosismo, dor de estômago, insônia e tontura. Ele também pode interagir com alguns medicamentos para hipertensão, anticoagulantes e outros medicamentos, o que pode causar efeitos colaterais.

4. Ioimbina

A ioimbina, um extrato da árvore africana de ioimba, é usada há muito tempo na medicina tradicional para tratar a DE e é considerada por muitos como um afrodisíaco. Acredita-se que a ioimbina funcione não aumentando os níveis de NO, mas estimulando a excitação sexual que desencadeia a liberação natural de NO das células.

A ioimba funciona bloqueando células chamadas receptores alfa-2 adrenérgicos, encontradas em todo o sistema nervoso. Quando isso acontece, os níveis de norepinefrina (um hormônio chave para o desejo e a excitação sexual) são liberados.

As evidências que apoiam o uso de ioimbina são mistas. Pesquisa publicada noJornal Internacional de Ciência Molecularsugere que a ioimbina pode proporcionar “melhorias modestas na função erétil” em comparação com um placebo, mas a “evidência geral que apoia seu uso generalizado é limitada”.

Apesar dos possíveis benefícios, existem preocupações sobre a segurança da ioimbina a longo prazo. Além dos efeitos colaterais comuns, como tonturas, náuseas, insônia e ansiedade, sabe-se que a ioimbina tem efeitos colaterais potencialmente graves em doses mais altas, incluindo quedas extremas da pressão arterial, batimentos cardíacos irregulares e convulsões.

A ioimbina também pode interagir com alguns medicamentos para hipertensão, antidepressivos e estimulantes, o que pode aumentar o risco de efeitos colaterais.

5. A Tribo Terrestre

Tribulus terrestris é uma planta com flores de regiões subtropicais da Ásia, África e sul da Europa que também tem sido usada há muito tempo como afrodisíaco e remédio fitoterápico para DE.

Sua ação principal envolve antioxidantes conhecidos como saponinas, que reparam os capilares e melhoram o fluxo sanguíneo por todo o corpo, inclusive no pênis.Diz-se também que aumenta os níveis de testosterona, embora modestamente.

Tribulus terrestris é frequentemente comercializado para aumentar a testosterona e melhorar a função sexual,mas as evidências clínicas que apoiam estas alegações são limitadas e conflitantes.

Tribulus não demonstrou consistentemente um efeito sobre os níveis de testosterona em ensaios clínicos bem elaborados. Embora alguns estudos relatem que uma dose diária de 250 mg do suplemento seco melhora as ereções, a libido e a função sexual, uma revisão de estudos de 2025 na revista Nutrientes não relataram nenhum efeito tangível.

Estudos sugerem que o Tribulus terrestris é geralmente bem tolerado. O efeito colateral mais comumente relatado é dor de estômago.

6.DHEA

A desidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo que é um precursor da testosterona e da versão mais ativa da testosterona conhecida como diidrotestosterona (DHT).

Acredita-se que esta ação confira benefícios às pessoas com DE, visto que os níveis circulantes de testosterona são essenciais para alcançar ereções. Ao aumentar o DHEA com um suplemento sintético, os sintomas de DE podem melhorar, especialmente em homens mais velhos que geralmente apresentam níveis mais baixos de testosterona.

Os resultados do estudo até o momento são mistos. Alguns relataram que o DHEA, quando administrado em dose padrão durante 30 semanas, melhora os sintomas de DE em alguns homens, mas não naqueles com DE diabética ou relacionada aos nervos.

Entre os homens mais velhos que presumivelmente beneficiariam da suplementação, não foram observados efeitos tangíveis na maioria dos estudos, sugerindo que os suplementos de DHEA por si só não conseguem superar as diminuições na produção de testosterona relacionadas com o envelhecimento.

Embora o DHEA seja geralmente considerado seguro, o uso excessivo do suplemento pode causar pele oleosa, acne e queda de cabelo de padrão masculino.

7. Tongkat Ali

Eurycoma longifolia, também conhecido como tongkat ali ou longjack, é um arbusto do Sudeste Asiático que há muito é usado na medicina tradicional para tratar DE e outros problemas sexuais.

Estudos sugerem que o tongkat ali atua de forma semelhante aos inibidores da PDE5, como o Viagra (sildenafil), bloqueando uma enzima nos vasos sanguíneos que lhes permite relaxar e dilatar.Tongkat ali também pode aumentar os níveis de testosterona “livre” circulando na corrente sanguínea, bloqueando sua ligação a outros hormônios.

Uma revisão de 2022 na revistaMedicinaapoia as alegações de que o tongkat ali pode aumentar significativamente os níveis de testosterona livre, embora não esteja claro se estende quaisquer benefícios reais a pessoas com baixa libido ou disfunção erétil.Uma revisão anterior publicada em 2015 concluiu que sim, mas que eram necessárias mais pesquisas.

Os estudos não observaram muitos efeitos colaterais significativos do uso de tongkat ali por curto prazo, embora tenha sido relatada insônia em doses mais altas.

8. Erva daninha de cabra com tesão

Erva daninha de cabra com tesão (Epimedium grandiflorum) é uma planta com flor vista principalmente na Ásia e em partes do Mediterrâneo que é popularmente usada para aumentar o desejo sexual e melhorar as ereções em pessoas com DE.

A erva daninha de cabra contém um composto vegetal chamado icariína, que funciona de forma semelhante aos inibidores PDE5, como Viagra e Cialis, mas é muito menos potente.

Embora uma revisão de estudos de 2021 sugira que a erva daninha de cabra com tesão exibe a ação inibitória da PDE5 mais forte de todos os remédios à base de plantas, ainda há debate sobre quão eficaz ela é no alívio dos sintomas de DE. Estudos em ratos de laboratório mostraram-se promissores, mas são necessárias mais pesquisas em humanos.

A erva daninha de cabra com tesão pode causar efeitos colaterais, especialmente em doses mais altas, incluindo dores de estômago, náuseas, diarreia, tonturas, boca seca, dores de cabeça, espasmos musculares e batimentos cardíacos irregulares.

9. Picnogenol

Pycnogenol é uma marca registrada de um extrato derivado da casca do francês pinheiro marítimo (Pinus pinaster). É composto principalmente de compostos vegetais chamados proantocianidinas, que possuem fortes propriedades antioxidantes.

Acredita-se que esses antioxidantes melhorem a DE, reparando os danos celulares dentro dos vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo por todo o corpo.Os naturopatas prescrevem frequentemente este remédio patenteado com L-arginina para o tratamento da DE.

Uma análise de 2020 noBanco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticasconcluíram que não há evidências suficientes de que o Pycnogenol melhore significativamente a função erétil.

No entanto, outra revisão publicada emFronteiras da Endocrinologiaem 2025, relataram que, quando combinado com L-arginina, o Pycogenal aumentou as pontuações autorrelatadas para função erétil, satisfação sexual e função orgástica entre os participantes do estudo.Mais pesquisas são necessárias para confirmar se existe um benefício.

Os possíveis efeitos colaterais incluem dor de estômago, tontura, dor de cabeça, mau hálito e feridas na boca.

10. Raiz de Maca

Lepidium meyenii, também conhecida como raiz de maca ou ginseng peruano, é uma planta cuja raiz semelhante à beterraba é tradicionalmente usada para aumentar a libido e a energia. Alguns estudos sugerem que também pode melhorar a função erétil.

Acredita-se que a raiz de maca, às vezes consumida como vegetal fresco ou moída em farinha, aumenta os níveis de testosterona na corrente sanguínea. Acredita-se que o efeito seja benéfico para homens com disfunção erétil causada por hipogonadismo (baixa testosterona).

Há alguma evidência de um benefício. Uma revisão de 2023 noFronteiras da Farmacologiadescobriram que a raiz de maca administrada diariamente durante 12 a 16 semanas melhorou a qualidade das ereções em homens mais velhos com hipogonadismo. Dito isto, os níveis de testosterona não foram significativamente afetados e não se sabe se a raiz de maca pode ajudar homens com DE que não têm hipogonadismo.

Os efeitos colaterais da raiz de maca são geralmente leves e podem incluir dores de cabeça, dores de estômago, nervosismo e insônia.