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Às vezes, a aparência das unhas após a remoção do esmalte pode ser muito desanimadora. Isto deve-se às manchas, descoloração e fragilidade que se tornam visíveis nas unhas nuas. Estes são principalmente sinais de alguns problemas de saúde, especialmente deficiência nutricional. Portanto, em vez de evitar o problema, os problemas das unhas devem ser resolvidos atacando a deficiência na sua origem. A ingestão adequada de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, é importante para unhas e corpo saudáveis. Eles garantem o crescimento adequado, o rejuvenescimento e a manutenção de unhas saudáveis. Uma dieta rica em biotina que inclui alimentos comoamêndoas, salmão, acelga, amendoim e ovos, melhoram muito a saúde das unhas. No entanto, a maioria das pessoas não obtém fornecimento suficiente desses nutrientes através da dieta. É aqui que entram os suplementos nutricionais. É a maneira mais fácil de obter a quantidade ideal de nutrição e compensar as deficiências nutricionais. Continue lendo para saber como os suplementos podem ajudar a fortalecer suas unhas.
O papel dos suplementos na melhoria da saúde das unhas
Os principais suplementos para unhas fortes e saudáveis são:
Suplementos de Biotina:A biotina não apenas deixa seu cabelo atraente, mas também dá um grande impulso à saúde das unhas. Esta vitamina do complexo B promove o crescimento das unhas e é absorvida onde as células das unhas e da pele são geradas. Segundo especialistas, deve-se tomar suplementos de biotina por pelo menos 4 meses para ver os benefícios nas unhas.
Cerca de 2.000 a 3.000 microgramas de biotina devem ser tomados diariamente para fortalecer as unhas. Num pequeno estudo controlado realizado em mulheres com unhas quebradiças, verificou-se que uma dose diária de 2.500 mcg de biotina durante 6 a 9 meses aumentou a espessura das unhas em 25% e diminuiu consideravelmente a tendência das unhas se partirem.
Suplementos de Zinco:O zinco desempenha um papel vital na divisão celular saudável. As unhas quebram facilmente e o aparecimento de manchas de descoloração nas unhas nuas são sintomas de deficiência de zinco. A ingestão regular de suplementos de zinco pode ajudar a equilibrar essa deficiência, melhorar o crescimento das unhas e melhorar a saúde geral das unhas.
Suplementos de vitamina C: Vitamina Cnão é apenas útil para melhorar a saúde da pele, aumentar a imunidade e manter as doenças sob controle, mas é igualmente útil para melhorar o crescimento e a força das unhas. Portanto, tomar suplemento de vitamina C ajuda a fortalecer as unhas.
Suplementos de ácido fólico:O ácido fólico apoia o crescimento das unhas, produzindo novas células e tecidos no corpo. Pode-se deixar crescer longas madeixas, combater a depressão e melhorar a saúde geral das unhas, simplesmente adicionando ácido fólico ao seu regime de suplementos.
Suplementos de Ferro:O aparecimento de marcas anormais nas unhas pode indicar deficiência de ferro na dieta. A falta de ferro no corpo causa unhas finas, curvas ou estriadas. O ferro desempenha um papel importante na produção de queratina, um alicerce de unhas saudáveis. Assim, ao tomar suplementos de ferro regularmente, pode-se ajudar a equilibrar a deficiência e obter unhas fortes e bonitas em pouco tempo.
Suplementos de cisteína:A cisteína é um aminoácido encontrado naturalmente nas unhas e é um agente revitalizante no crescimento das unhas. A cisteína funciona como antioxidante e aumenta a produção de colágeno. Assim, tomar suplementos de cisteína é muito importante quando se procura aumentar a força e a taxa de crescimento das unhas.
Conclusão
Para responder à pergunta; Os suplementos SIM ajudam a fortalecer as unhas. Assim como o que uma pessoa come reflete na pele, a dieta também influencia muito a aparência das unhas. Portanto, uma arte de unha fofa ou um tom moderno não é necessária para deixar uma manicure fabulosa. Uma dieta adequada e os suplementos nutricionais mencionados acima podem fazer o trabalho naturalmente e fortalecer as unhas. Portanto, em vez de marcar uma consulta no salão para lascar uma unha, é sempre melhor procurar um desses suplementos para unhas saudáveis.
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