Os suplementos alimentares realmente ajudam a melhorar a memória das crianças e quais são os melhores suplementos alimentares para melhorar a memória?

A memória é um dos processos cognitivos e é exclusiva da humanidade. Ele orienta de diferentes maneiras. O processo de memória nas crianças é diferente do dos adultos. Desempenha um papel importante no funcionamento emocional, cognitivo e social. É um tema de discussão nos últimos anos.

Os suplementos alimentares realmente ajudam a melhorar a memória das crianças?

Os suplementos através da dieta que apoiam o desenvolvimento e a capacidade cerebral não devem ser negligenciados aqui. Os suplementos alimentares, por sua vez, melhoram muitos processos cognitivos, incluindo a memória. Os alimentos que fornecem ácidos graxos ômega-3, como DHA (Ácido DocosaHexanóico) e EPA (Ácido EicosaPentanóico), devem ser incluídos na dieta. Esses alimentos além de auxiliarem na manutenção da saúde geral, principalmente coração, pele, olhos, etc., também auxiliam no aumento da memória, melhorando a capacidade de aprendizagem, aumentando o desempenho e diminuindo os riscos deAlzheimereDemência.

Como a memória é criada na infância?

As memórias geralmente não são registradas antes dos dois anos e meio a três anos de idade. Entre os três e os seis anos de idade, muito poucas memórias seriam registradas e relembradas. De acordo com os primeiros trabalhos de pesquisa, as memórias relembradas apresentam-se na forma de informações e não na forma de episódios. Agora o conceito foi alterado e constatou-se que existem alguns casos de relato de algumas informações como memórias episódicas.

De acordo com uma classificação, a memória em crianças pode ser dividida em dois tipos principais, um é a memória de trabalho e o outro é a memória de longo prazo. A memória de trabalho é temporária e pode durar alguns segundos, enquanto a memória de longo prazo é algo permanente e permanece dentro de nós por um longo período. Mesmo a memória de longo prazo pode ser classificada em explícita (declarativa) e implícita (não declarativa). A memória implícita que acompanha uma criança desde o nascimento pode não ser intencional, é automaticamente aprendida ou seguida apenas pela observação, enquanto a explícita é uma lembrança ou lembrança de objetos, eventos e nomes que requer essencialmente consciência.

Desenvolvimento do cérebro em crianças

Em bebês, o desenvolvimento do cérebro seria muito rápido. Aos 2 anos de idade, os bebês geralmente apresentam um aumento no peso do cérebro de 25% a 75%. Todas as partes do cérebro não crescem na mesma proporção. No próprio período pré-natal as áreas relacionadas à memória declarativa são desenvolvidas, mas estariam maduras quando o bebê atingir a idade de 1 ano a 1 ano e meio. É encontrado no lobo temporal medial do cérebro e é chamado de hipocampo. O desenvolvimento de sinapses que se acredita aumentar a memória ocorreria em um ritmo mais rápido. O maior desenvolvimento atinge aos 2 anos de idade.

A memória das crianças pode ser aumentada?

A amnésia infantil é uma condição em que o bebê não consegue se lembrar dos eventos ocorridos antes dos 2 anos de idade. Isso é muito comum em quase todas as pessoas. Uma criança consegue se lembrar dos incidentes que enfrentou até dez meses após a primeira experiência. As memórias podem ser aumentadas em crianças pequenas se elas receberem algumas rotinas.

Aprender fazendo também é uma das melhores maneiras de aumentar a memória das crianças. As crianças reconhecem as pessoas apenas olhando para a fotografia. A memória pode ser melhorada por meio de diferentes atividades, como criar rimas e músicas para lembrar, incentivar o aprendizado ativo, criar mapas mentais, dividir informações em pedaços menores e depois aprender, etc.

Quais são os melhores suplementos alimentares para melhorar a memória das crianças?

Existem muitos suplementos alimentares que podem ser incluídos na dieta para melhorar a memória das crianças. Alguns deles são:

• Salmão. É um peixe gorduroso muito rico em ácidos graxos ômega 3 como EPA e DHA. Usar salmão na forma de saladas, sopas e hambúrgueres seria útil.
• Manteiga de amendoim.Vitamina Eé muito essencial para a proteção das membranas nervosas, necessárias para o desenvolvimento do sistema nervoso. Também é um antioxidante. Pode ser encontrada na manteiga de amendoim.
• Aveia. A energia necessária para o cérebro é fornecida pela aveia e é o melhor alimento matinal para as crianças. Junto com isso, também contém vitamina E, zinco, potássio e outras vitaminas B que são essenciais para o funcionamento eficiente do cérebro.
• Ovos. Uma substância importante chamada colina está presente nos ovos, que é útil para melhorar a memória das crianças. Os ovos são uma rica fonte de proteínas necessárias para o crescimento dos tecidos do corpo.
• Bagas. Frutas como mirtilos, cerejas, amoras e morangos são ricas emvitamina Ce outros antioxidantes. As sementes também contêm ácido graxo ômega 3. Essas frutas também ajudam a melhorar a memória.
• Grãos Integrais. As vitaminas B, mais importantes para um sistema nervoso saudável, são obtidas a partir de grãos integrais. Eles também fornecem glicose como e quando necessário.
• Feijões. O feijão contém proteínas, fibras comestíveis, ácidos graxos ômega 3, particularmente ricos em ALA (ácido alfa lipóico) e carboidratos complexos. Eles fornecem excelente energia e ajudam a manter o nível de pensamento do cérebro em pico se consumidos à tarde.
• Leite e derivados. Estes são ricos em vitaminas B,vitamina De proteínas. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são necessários para as crianças, pois apoiam a produção de enzimas, neurotransmissores e o crescimento dos tecidos cerebrais.
• Vegetais. Outros vegetais como abóbora, tomate, espinafre, batata doce, cenoura, lentilha, couve-flor também são necessários para manter o cérebro saudável e forte, pois são ricos em antioxidantes.
• Óleos. Óleos vegetais comestíveis como azeite virgem e óleo de sementes de gergelim são ricos em MUFA (ácidos graxos monoinsaturados), que auxiliam no desenvolvimento do cérebro.
• Alimentos que contêm ácido fólico. Alguns alimentos que realmente contêm ácido fólico em quantidade abundante, como laranja, brócolis, espinafre e soja, são necessários para as crianças. O ácido fólico também é um nutriente importante que aumenta o crescimento do cérebro.

Existem alimentos que não apoiam o desenvolvimento do cérebro?

Ao falar sobre os alimentos a serem incluídos na dieta alimentar, também devemos nos concentrar em alguns alimentos que dificultam o desenvolvimento do cérebro. Os alimentos que atrapalham o cérebro das crianças estão listados abaixo e devem ser evitados.

Bebidas com cafeína. As bebidas gaseificadas podem conter cafeína; uma substância causa nervosismo, dor de cabeça, dor de estômago, nervosismo. É perigoso se consumido em excesso também por adultos.

Alimentos ricos em gorduras trans altas. Foi comprovado que as gorduras trans afetam negativamente a memória das crianças, o que é comumente encontrado em coberturas de bolos prontos, pizzas congeladas, etc. Descobriu-se que elas diminuem o nível de um neurotransmissor chamado serotonina, causando depressão.

Alimentos Processados. Macarrão instantâneo, pizzas embaladas, hambúrgueres, batatas fritas embaladas, etc. podem provocar mudanças comportamentais como falta de foco, também causar alterações de humor e reduzir a capacidade cognitiva.

Açúcar. As crianças gostam principalmente de alimentos com alto teor de açúcar, como doces, bolos, sorvetes, etc. O uso excessivo desses alimentos causa inquietação, hiperatividade, afeta o apetite, enfraquece o sistema imunológico, dor de estômago, etc.

Alimentos Coloridos. Os alimentos como doces, geleias seriam preparados com cores diferentes para atrair as crianças, o que causadores de cabeça, ansiedade, problemas cognitivos,TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade)em crianças.

Conclusão

O ser humano se diferencia dos demais animais do reino animal apenas pela sua memória, um processo cognitivo. É muito essencial conhecer os fatores que apoiam a produção, o aumento e a melhoria da memória. Com base no fato de que a maioria dos neurônios é produzida em crianças aos 5 anos de idade, é essencial concentrar-se nas crianças. Os mais velhos precisam ajudar a aumentar as memórias de curto e longo prazo nas crianças. Seguindo algumas atividades e consumindo uma alimentação balanceada, pode-se ajudar a melhorar a memória das crianças. Hoje em dia, como a geração é mais influenciada pelos alimentos instantâneos e processados, é fundamental descartá-los, pois não são necessários para a saúde do cérebro.

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