Os mergulhos frios ganharam popularidade como prática de bem-estar nos últimos anos. Agora, algumas pessoas questionam se os mergulhos frios trazem benefícios reais à saúde, especialmente para as mulheres.
Um estudo recente publicado emPLoS Umdescobriram que nem a imersão em água fria nem quente melhorou a recuperação muscular em mulheres ao longo de 72 horas. Os investigadores enfatizaram a necessidade de mais investigação dirigida às mulheres, uma vez que a maioria dos estudos de recuperação se centraram nos homens.
Certas diferenças biológicas – como gordura corporal, distribuição muscular e hormônios como estrogênio e testosterona – afetam a sensibilidade à temperatura. É possível que esses fatores possam mudar a forma como alguém experimenta um mergulho frio.
Passar alguns segundos em água gelada pode causar um aumento no cortisol, o hormônio do estresse. Mas esta é uma resposta de estresse de curta duração, e não o tipo de estresse prolongado que pode prejudicar sua saúde a longo prazo. Os entusiastas do bem-estar argumentam que este breve “choque” é o que torna os mergulhos no frio potencialmente benéficos.
Alguns estudos associaram a imersão em água fria a certos riscos para a saúde, especialmente para pessoas com problemas cardíacos, mas muito poucos exploraram resultados específicos do sexo. Estudos em ratos sugeriram que a exposição à água fria pode induzir respostas inflamatórias no sistema reprodutivo ou alterar os ciclos menstruais.No entanto, não há pesquisas suficientes em humanos para concluir que as quedas de frio são perigosas para as mulheres.
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No entanto, num estudo que se baseou em dados auto-relatados, cerca de 60% das mulheres que nadavam regularmente em água fria relataram melhorias na ansiedade, no humor e na qualidade do sono durante a perimenopausa ou a menstruação.Com base nas evidências disponíveis, é difícil dizer se a imersão em água fria traz benefícios ou riscos claros, independentemente do sexo.
Se você quiser experimentar um mergulho rápido em água gelada só para experimentá-la e ver como você se sente, vale a pena consultar o seu médico.
