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As articulações dos nossos ossos muitas vezes sofrem desgaste devido a movimentos, fricção, flexão e batidas. Os atletas e desportistas vivenciam isso mais do que outros. Se você está enfrentando desgaste em suas articulações e deseja prevenir lesões futuras, é obrigatório tomar suplementos para aumentar a força e a saúde de suas articulações.
Melhores suplementos para a saúde das articulações
A saúde das articulações deve ser garantida e melhorada para viver uma vida feliz, saudável e sem dor. Para isso, muitas vezes a alimentação não é suficiente para fornecer a quantidade exata de vitaminas, minerais e micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Nesses casos, os suplementos são a melhor ingestão para equilibrar e atender às necessidades do corpo. Ao selecionar um suplemento para a saúde das articulações, é preciso verificar uma série de coisas para obter o melhor. Aqui estão os ingredientes que você deve procurar ao procurar suplementos para a saúde das suas articulações.
Sulfato de Condroitina:
O sulfato de condroitina é encontrado naturalmente nos ossos e na cartilagem. No entanto, o corpo ainda necessita de algum suporte adicional deste ingrediente para aumentar a força das articulações. Isso ocorre porque o sulfato de condroitina ajuda os ossos e a cartilagem a reter água e outros nutrientes necessários; e assim, após qualquer tipo de lesão nos ossos e articulações, a cicatrização é mais rápida. It also prevents the enzymes that break down the cartilage and prevents shock. Normalmente, os suplementos que contêm este ingrediente são derivados de subprodutos da carne suína.
Sulfato de Glucosamina:
Isso também é encontrado naturalmente no corpo. O sulfato de glucosamina é um aminoácido essencial para a produção de glicosaminoglicanos. O glicosaminoglicano é um componente importante da cartilagem. Como a cartilagem ajuda a suavizar os movimentos das articulações e a conectar os ossos, é importante que o sulfato de glucosamina seja fornecido ao corpo. Então, o sulfato de glucosamina ajuda em –
- Prevenir a perda de cartilagem causada pelo envelhecimento
- Curando cartilagem danificada
- Lubrifique as articulações e assim reduza a dor causada pela osteoartrite.
O sulfato de glucosamina é derivado de cascas de camarão, caranguejo e lagosta. As cascas desses frutos do mar contêm uma boa quantidade de sulfato de glucosamina. Geralmente é tomado com sulfato de condroitina.
Metilsulfonilmetano:
Uma forma orgânica de enxofre, Metilsulfonilmetano ou MSM pode ser encontrada naturalmente em todas as frutas, vegetais, grãos e até mesmo em humanos e animais. O enxofre é um componente importante em –
- A formação de tecido conjuntivo
- Fornecendo os ingredientes necessários para a construção da cartilagem.
Este ingrediente também tem um benefício analgésico que ajuda a anestesiar a dor nas articulações. Estudos de pesquisa mostraram que tem efeitos colaterais muito pequenos e, portanto, é útil para consumo.
Suplementos de ácidos graxos ômega-3 para a saúde das articulações:
Os benefícios dos ácidos graxos não são desconhecidos dos indivíduos preocupados com a saúde. Junto com outros benefícios, os Ácidos Graxos Ômega-3 e os suplementos ricos neste ingrediente, reduzem os danos articulares ao impedir a ação da enzima colagenases. No fortalecimento dos tendões e na redução do desgaste das articulações, os suplementos ricos em ácidos graxos ômega-3 são muito úteis.
Suplementos contendo S-adenosil-metionina para saúde articular:
Na produção de tecidos corporais, a S-adenosil-metionina é um ingrediente importante. É uma coenzima que ajuda na redução da inflamação, na reparação das articulações e na cura da dor. A rigidez muscular, a dor muscular e a fadiga são reduzidas quando são tomados suplementos de S-adenosil-metionina.
Suplementos contendo trimetilglicina para a saúde das articulações:
Assim como a S-adenosil-metionina, a Tri-metil-glicina também auxilia na formação dos tecidos do corpo. Assim, para auxiliar a função da S-adenosil-metionina, são utilizados suplementos de Tri-metil-glicina.
Cálcio e Vitamina D:
Apesar de mencionar, o cálcio é um dos ingredientes mais importantes dos ossos e articulações. Para aumentar a força dos ossos e reduzir a inflamação, geralmente são tomados suplementos de cálcio.
No entanto, ao falar do cálcio como um importante suplemento para a saúde óssea, também deve ser dito que o cálcio por si só não tem importância na manutenção da saúde óssea. É a vitamina D que, em conjunto, ajuda o cálcio a ser absorvido pelos ossos e pelo corpo. Portanto, os suplementos de vitamina D também devem ser tomados junto com o cálcio, para evitar que os ossos e articulações sejam fraturados, rompidos ou percam massa.
Ingestão de suplementos contendo gelatina para a saúde das articulações:
O máximo desgaste experimentado pelos esportistas e atletas concentra-se nos joelhos, pois é a articulação que encontra o máximo movimento. Assim, para reduzir o desgaste, são utilizados suplementos de gelatina. Ajuda a aumentar a lubrificação das articulações dos joelhos, reduzindo o atrito.
Suplementos de silício para a saúde das articulações:
Embora apenas uma pequena quantidade de silício seja necessária ao corpo, aos ossos e às articulações, é um elemento essencial na ligação das articulações e do tecido ósseo.
Vitamina C como suplemento essencial para a saúde das articulações:
Embora a vitamina D receba a maior parte do crédito por contribuir para a saúde óssea, na absorção do cálcio e na manutenção da saúde óssea e articular, a vitamina C não é um ingrediente menos importante. É um agente antioxidante e protege os ligamentos, os tendões e até a pele – ou, em suma, os tecidos conjuntivos do corpo. Na manutenção e aumento da flexibilidade dos vasos sanguíneos e músculos, não há alternativa melhor à vitamina C.
Agora que foram mencionados todos os principais suplementos que são melhores para aumentar e manter a saúde das articulações, é preciso dizer também que os suplementos devem ser sempre tomados após consulta ao médico. Os médicos podem recomendar as melhores marcas que fabricam esses suplementos e informar sobre a proporção e dosagem corretas necessárias para você. Alguns desses suplementos apresentam efeitos colaterais menores a maiores. Portanto, se você tem problemas de saúde como pressão arterial, diabetes e outras doenças, é necessário consultar o médico sobre as chances de aumentar os riscos à saúde em consequência da ingestão desses suplementos. Analisar os ingredientes é muito importante porque nem todos os ingredientes são veganos. Além disso, alguns destes suplementos são muito caros e, portanto, a melhor alternativa é encontrar um que combine dois ou três destes ingredientes. Isso ajuda a reduzir gastos e também facilita o consumo.
