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Os donuts engordam?
Se você está preocupado com o ganho de peso, lembre-se de que deve evitar certos tipos de alimentos que podem engordar. Donuts são um daqueles alimentos que podem causar engorda ou ganho de peso. Os donuts contêm uma grande quantidade de açúcar, farinha refinada e gorduras adicionadas e podem ser muito ricos em calorias. Se continuar comendo donuts, você aumentará seu peso e também se cansará com muita facilidade. Um donut médio de tamanho médio pode conter mais de 200 calorias; enquanto alguns donuts glaceados contêm mais de 300 calorias. Alguns donuts são tão carregados de gordura e calorias que comer apenas um deles levará uma semana para você se exercitar. Já sabemos que comer donut pode engordar e não é a escolha mais saudável para um lanche.
Portanto, é essencial evitar ou limitar a ingestão de donuts. Mais importante ainda, você deve evitar esses quatro tipos de donuts se estiver preocupado em engordar ou ganhar peso.
Creme Boston:
Você deve evitar o donut de creme de Boston principalmente por causa da cobertura de chocolate e do recheio de creme. O recheio de creme é geralmente um creme ou outro recheio cremoso feito principalmente de leite integral e açúcar. Este donut contém aproximadamente 400 calorias e 16 gramas de gordura.
Urso de Bordo:
Mais uma pior escolha em donuts é o Maple Bear. Contém aproximadamente 490 calorias e 29 gramas de gordura e isso pode engordar. 19 gramas de gordura no donut Maple Bear são provenientes de gordura saturada. Assim como o creme de Boston, o donut Maple Bear também contém recheio, que pode aumentar o conteúdo calórico para mais de 600 calorias. Alguns dos vendedores de donuts chegam a cobrir suas barras de bordo com tiras de bacon.
Bolinho de Maçã:
Outro donut pouco saudável e que engorda é o Apple Fritter. Isso ocorre porque o donut é frito em gordura. Um tamanho médio deste donut contém aproximadamente 17 gramas de gordura (metade da gordura vem da gordura saturada) e 450 calorias. Os bolinhos de maçã também têm uma cobertura que consiste principalmente em xarope de milho com alto teor de frutose.
Rosquinha Bismarck:
Outro donut que engorda é o donut Bismark que contém 520 calorias e também aproximadamente 21 gramas de gordura e 21 gramas de açúcar. Isso é quase metade da quantidade diária recomendada de gordura por dia. Esses donuts são donuts grossos e, portanto, contêm mais gordura e geralmente são recheados com geléia ou geleia açucarada. Além disso, os donuts Bismark também são mergulhados em açúcar de confeiteiro, o que também contribui para o alto teor calórico.
Conclusão:
Embora saibamos que os donuts podem engordar, deve-se notar que nenhum alimento irá realmente engordar se consumido ocasionalmente, como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, o consumo regular ou excessivo pode resultar em ganho de peso ao longo do tempo.
Então, da próxima vez que você quiser donuts, escolha um com granulado em vez de glacê ou, melhor, compre um donut simples com fermento. Além disso, quanto menor o donut você conseguir, melhor será para sua saúde.
