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Principais conclusões
- O ácido láurico é encontrado principalmente no coco e possui propriedades antiinflamatórias e antibacterianas que podem ajudar na psoríase e na acne.
- O ácido láurico pode reduzir o risco de doenças cardíacas ao aumentar o colesterol bom, mas são necessárias mais pesquisas.
- É seguro consumir até 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia, mas apenas 1 colher de sopa se houver risco de doença cardíaca.
O ácido láurico é um ácido graxo saturado encontrado em gorduras vegetais, principalmente coco, leite de coco e óleo de coco. O composto vegetal não é encontrado sozinho na natureza e só pode ser extraído das plantas naturais que o contêm. Uma fonte alimentar comum de ácido láurico são os cocos.
Como o corpo usa o ácido láurico
Quando você consome ácido láurico, ele é transportado pelo corpo principalmente pelo sistema linfático. O sistema linfático é um grupo de órgãos, vasos e tecidos que funcionam como parte do sistema imunológico para prevenir infecções e manter o equilíbrio de fluidos. Também absorve e transporta gorduras alimentares e certas vitaminas.O ácido láurico é um exemplo de ácido graxo que é enviado ao fígado ou sistema linfático e depois convertido em energia.Embora o ácido láurico seja uma gordura saturada, o corpo geralmente a utiliza como energia, mais do que outros tipos de gorduras saturadas. Por isso, é o que menos contribui para o armazenamento de gordura no corpo.
Como o ácido láurico beneficia sua saúde
Alguns estudos demonstraram que o ácido láurico pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares ao aumentar o colesterol bom. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Ácido láurico para pele
O uso de ácido láurico para a pele está ganhando popularidade, especialmente no óleo de coco. Embora o ácido láurico seja um composto ativo, poucas pesquisas determinaram se é o ácido láurico sozinho ou uma combinação dele e outras propriedades do óleo de coco que podem ajudar no tratamento de problemas de pele.
Psoríase
O ácido láurico contém propriedades antiinflamatórias. Como a psoríase é uma doença inflamatória, o óleo de coco pode ter um efeito positivo sobre ela. No entanto, mais pesquisas são necessárias para provar ou refutar o uso de ácido láurico para psoríase.
Um estudo analisou o benefício do uso de óleo de coco como pré-tratamento submetido à fototerapia e não viu diferença significativa entre o grupo de óleo de coco e o grupo de controle.
Acne
Acne é uma queixa comum de pele caracterizada por vermelhidão, cravos ou espinhas na pele, espinhas e pele oleosa. Estudos em animais demonstraram que certos tipos de acne, especialmente aqueles causados por bactérias e muitas vezes referidos comoP.acnes, poderia se beneficiar do ácido láurico devido aos seus efeitos antiinflamatórios e antibacterianos.
Colocando óleo de coco na acne
Embora o óleo de coco contenha ácido láurico, os pesquisadores do estudo usaram ácido láurico diluído, e não óleo de coco, para determinar seu efeito na pele. Dito isto, algumas outras pesquisas descobriram que o óleo de coco pode beneficiar a acne inflamatória. É importante evitar o uso de óleo de coco na acne sem obter autorização de um dermatologista.
Como usá-lo com segurança
Se você deseja aplicar ácido láurico topicamente, pode fazê-lo aplicando óleo de coco diretamente nas áreas secas da pele. Para quem tem problemas de pele, consulte sempre um médico antes de usar óleo de coco, o que pode piorar o quadro em alguns casos.
Para colher os benefícios internos, você deve consumir ácido láurico através dos alimentos, principalmente coco ou óleo de coco. Você pode usar óleo de coco em vários alimentos, como assados e legumes salteados.
Quanto óleo de coco é demais?
Embora consumir óleo de coco diariamente para obter mais ácido láurico em sua dieta seja geralmente considerado seguro, ele é classificado como gordura saturada, portanto você não deve consumir mais do que 2 colheres de sopa por dia, ou 1 se tiver/estiver em risco de desenvolver doença cardíaca.
