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A taurina é um aminoácido natural encontrado em altas concentrações no coração, músculos esqueléticos e retina. Também é encontrado em muitos alimentos diferentes, incluindofrutos do mar, carne elaticínios. A taurina tem sido objeto de muitos estudos diferentes ao longo dos anos e descobriu-se que traz vários benefícios à saúde, especialmente quando se trata de saúde cardiovascular. Neste artigo, exploraremos alguns dos benefícios da taurina para a saúde cardiovascular e como ela pode ajudar a melhorar a saúde do coração.
O que é Taurina?
A taurina é um aminoácido não essencial produzido no corpo a partir de outros aminoácidos, como metionina e cisteína. No entanto, também é encontrado em muitos alimentos diferentes, incluindo frutos do mar, carnes e laticínios. A taurina é essencial para o funcionamento normal de muitos órgãos e sistemas diferentes do corpo, incluindo o coração, os músculos esqueléticos e a retina.
Taurina e saúde cardiovascular
Muitos estudos foram realizados ao longo dos anos que exploraram a relação entre taurina e saúde cardiovascular. Aqui estão alguns dos benefícios que foram descobertos:
Ajuda a baixar a pressão arterial
Um dos benefícios mais significativos da taurina para a saúde cardiovascular é a sua capacidade debaixar a pressão arterial.Pressão altaé um importante fator de risco paradoença cardíaca,AVCe outras condições cardiovasculares. Estudos demonstraram que a suplementação de taurina pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão arterial elevada e também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de hipertensão em pessoas com níveis normais de pressão arterial.(1,2,3,4)
Ajuda a melhorar os níveis de colesterol
Outro benefício da taurina para a saúde cardiovascular é a sua capacidade de melhorar os níveis de colesterol. Níveis elevados de colesterol LDL (ruim) são um fator de risco para doenças cardíacas e outras condições cardiovasculares. Estudos demonstraram que a suplementação de taurina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom), o que pode ajudar a melhorar a saúde geral do coração.(1,2,3,4)
Ajuda a melhorar a função cardíaca
Descobriu-se também que a taurina tem um efeito positivo na função cardíaca. Estudos demonstraram que a taurina pode ajudar a melhorar a função cardíaca em pessoas cominsuficiência cardíaca, bem como melhorar a capacidade de exercício em indivíduos saudáveis. A taurina também pode ajudar a proteger o coração dos danos causados pelo estresse oxidativo e pela inflamação.(1,2,3,4)
Ajuda a reduzir a inflamação
A inflamação é um contribuinte chave para o desenvolvimento de muitas condições de saúde diferentes, incluindo doenças cardiovasculares. Descobriu-se que a taurina tem propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.(1,2,3,4)
Como obter taurina?
A taurina pode ser encontrada em muitos alimentos diferentes, incluindo frutos do mar, carnes e laticínios. No entanto, também pode ser tomado como suplemento dietético. Os suplementos de taurina estão disponíveis em uma variedade de formas diferentes, incluindo cápsulas, comprimidos e pós. É importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente ou estiver tomando medicamentos.
Conclusão
A taurina é um aminoácido essencial que traz diversos benefícios à saúde, especialmente quando se trata de saúde cardiovascular. Estudos demonstraram que a suplementação de taurina pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol, melhorar a função cardíaca e reduzir a inflamação.(1,2,3,4)A taurina pode ser encontrada em muitos alimentos diferentes, mas também pode ser tomada como suplemento dietético. Como sempre, é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você tiver uma condição médica pré-existente ou estiver tomando medicamentos.
Referências:
- Jong-Yeon Kim et al. (2018). “Os efeitos da taurina na função cardiovascular e na prevenção do infarto do miocárdio”. Avanços em Medicina Experimental e Biologia. 1062: 411-419.
- R. Karimipour et al. (2019). “Efeitos da suplementação de taurina no estresse oxidativo, inflamação e resultados cardiovasculares: Uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados”. Pesquisa Farmacológica. 147: 104397.
- T. Yamamoto e outros. (2010). “A suplementação de taurina previne o desenvolvimento de hipertensão em ratos espontaneamente hipertensos”. Jornal de Hipertensão. 28(1): 225-232.
- B.Zhang et al. (2017). “A suplementação de taurina reduz a pressão arterial e melhora a função vascular na pré-hipertensão: estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo”. Hipertensão. 70(3): 640-646.
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