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Os abacates são boas fontes de nutrientes que oferecem tudo o que o corpo humano necessita. No entanto, muitas pessoas se perguntam sobre o teor de gordura presente nele, pois há vários que reclamaram do desenvolvimento de gases após o consumo de abacate.
Se remover os abacates do seu programa de dieta é benéfico ou se a adesão a eles melhorará a sua saúde? Encontraremos mais sobre isso nas seções seguintes do artigo.
Quais são os benefícios dos abacates?
Abacate é uma fruta e não um vegetal. Muitas pessoas o consideram um vegetal devido à sua aparência. É composto por uma camada marrom, uma camada verde interna e sementes. Na verdade, o abacate é uma fruta carnuda que se enquadra na categoria de frutas vermelhas.
Em comparação com outras frutas, o abacate amadurece rapidamente quando acompanhado de maçã ou banana. O motivo é o gás etileno liberado por ambas as frutas. Devido a isso, os abacates verdes amadurecem rapidamente. Falando em termos de nutrientes, possui um alto valor calórico de 325. Do total de calorias, 84% pertence à gordura saudável. Contém gordura monossaturada, que é benéfica na redução dos níveis elevados de colesterol e da inflamação.
Os abacates dão gases?
Como vimos que os abacates são fontes ricas em nutrientes que oferecem benefícios ao ser humano, algumas pessoas tendem a enfrentar obstáculos desagradáveis, como inchaço ou desenvolvimento de gases após comer abacates. O motivo é devido à intolerância ao abacate.
A intolerância ou gases do abacate devido ao abacate é o estado em que o corpo humano reage negativamente à fruta ou aos subprodutos que contêm abacate. As reações produzidas não aparecerão imediatamente. Você pode esperar que eles apareçam mesmo depois de um dia de consumo. Afirmando isso, muda de um indivíduo para outro junto com os sintomas. É porque cada corpo é diferente e único.
Gás devido ao abacate ou intolerância ao abacate ocorre como intolerância imunológica ao abacate e intolerância digestiva ao abacate. No caso da primeira intolerância, a pessoa sofrerá uma reação imunológica após consumir um abacate. A reação varia de um corpo para outro. Aqueles com intolerância digestiva ao abacate sofrem de inchaço, diarreia, gases e dores abdominais após consumir um abacate. Além disso, há situações em que certas pessoas só experimentam os impactos negativos após consumirem grandes quantidades da fruta.
Lidando com o gás causado pela ingestão de abacate
A única solução disponível para pessoas que sofrem de gases devido ao abacate ou intolerância ao abacate é evitar a fruta e outros subprodutos da fruta.
No entanto, há pessoas que ainda comem abacate independentemente da intolerância, alterando os seus hábitos alimentares e estilo de vida. Se você é intolerante ao abacate e ainda deseja adicioná-lo à sua dieta, é preferível consultar o médico.
Outras estratégias incluem o preparo do abacate em diversos métodos que ajudarão na redução dos gases. Por exemplo, você pode diminuir a quantidade de consumo em vez de comer a fruta inteira. Caso contrário, você pode picar um abacate e adicioná-lo à sopa de feijão. Ao ler as receitas ou consultar o seu nutricionista, você descobrirá várias maneiras de ingerir abacate e ainda assim prevenir o desenvolvimento de gases.
Abacates são uma excelente fonte de nutrientes, vitaminas e gordura saudável. Evitá-los completamente não é razoável se você acha que está desenvolvendo gases após consumir abacate. A melhor forma de abordagem é reduzindo a quantidade ou encontrando diferentes formas de consumi-lo. Consultar o médico/nutricionista é útil nesse sentido, pois ele avaliará a situação e elaborará o prontuário de acordo com as necessidades. Certifique-se de seguir o plano de dieta e adicionar algumas atividades de exercícios para melhorar a saúde geral.
