Os 5 estágios emocionais das pessoas com câncer

Um diagnóstico de câncer pode ter um impacto significativo na sua saúde emocional, na sua família e no seu sistema de apoio. Você pode sentir medo, ansiedade, tristeza, raiva e opressão. É completamente normal sentir uma grande variedade de emoções ao enfrentar um diagnóstico de câncer.

Existem mais de 100 tipos de câncer e cerca de 1,9 milhão de pessoas nos Estados Unidos são diagnosticadas com câncer a cada ano.Câncer de mama, câncer de próstata e câncer colorretal são responsáveis ​​por quase 50% desses casos.

Quando você convive com câncer, é importante priorizar sua saúde física e emocional. Estudos sugerem que abordar as preocupações de saúde mental que as pessoas com cancro enfrentam pode levar a melhores resultados de tratamento e a uma melhor qualidade de vida.

Reações Comuns

Você pode sentir que está em uma montanha-russa emocional depois de receber um diagnóstico de câncer. A gama de emoções que você sente pode mudar diariamente ou até a cada hora.  

Estágios Emocionais

Emoções intensas e variadas são comuns em pessoas que vivem com câncer – não apenas no momento do diagnóstico, mas em qualquer momento do tratamento do câncer. Você pode lamentar a perda de sua boa saúde, lutar com mudanças em sua aparência, sentir culpa pelo impacto que seu diagnóstico tem em sua família e se preocupar com o futuro. 

Desenvolvidos pela psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross em 1969, os cinco estágios do luto – comumente conhecidos como DABDA, que significa “negação”, “raiva”, “negociação”, “depressão” e “aceitação” – podem refletir as emoções que você sente enquanto navega em sua jornada contra o câncer.O modelo DABDA é uma boa ferramenta para descrever as respostas emocionais das pessoas quando enfrentam uma doença ou situação que muda a vida. 

Embora se acredite amplamente que estas fases acontecem de forma linear, estas emoções podem ocorrer a qualquer momento, em qualquer ordem, após um diagnóstico de cancro.  

Negação

Obter um diagnóstico de câncer pode ser uma experiência avassaladora. A sobrecarga pode desencadear sentimentos de descrença, dormência ou choque. Você pode evitar pensar nisso ou fingir que não está acontecendo. A negação é uma resposta comum a eventos que mudam a vida e é uma emoção normal para pessoas com câncer.A negação desaparecerá com o tempo e você começará a sentir outras emoções em relação ao seu diagnóstico. 

Raiva 

A raiva é uma resposta emocional natural às ameaças percebidas. Embora muitas vezes não seja vista de uma forma positiva, a raiva pode ser uma coisa boa. Quando se trata de um diagnóstico de câncer, a raiva pode ser uma parte vital do processo emocional. Dá a você uma maneira de expressar suas emoções difíceis, como ansiedade, medo, frustração e desamparo. 

É importante permitir-se sentir e expressar sua raiva de uma maneira saudável, em vez de retê-la. Você pode achar benéfico falar sobre sua raiva com um membro da família ou amigo de confiança (sem descontar nele), socar travesseiros, gritar alto em seu carro, escrever em um diário ou fazer uma atividade física (por exemplo, dançar) para ajudá-lo a processar suas emoções.

Negociação 

Na fase de negociação, você pode sentir que seu diagnóstico é injusto e querer fazer qualquer coisa para “consertá-lo” e voltar à vida pré-diagnóstico.Você pode negociar consigo mesmo ou com um poder superior como forma de encontrar algum controle sobre a situação e pensar coisas como: “Se eu superar isso, nunca mais reclamarei de nada”. Se o seu ente querido tiver câncer, você pode pensar: “Se ela sobreviver ao câncer, nunca mais ficarei com raiva dela”. 

Negociação e culpa muitas vezes andam de mãos dadas, e você pode passar por inúmeros cenários hipotéticos, como: E se eu nunca tivesse fumado aos 20 anos? E se eu nunca tivesse comido junk food? E se eu tivesse ido ao médico seis meses antes?

Se você se encontrar em um ciclo interminável de negociações, pode ser útil conversar sobre suas emoções com um conselheiro ou com colegas de um grupo de apoio ao câncer. 

Depressão

A depressão é uma condição comum de saúde mental que envolve sentimentos persistentes de tristeza, perda de prazer em atividades anteriormente apreciadas e baixa energia. A depressão pode levar a mudanças nos padrões de sono e alimentação, dificuldade de concentração e baixa autoestima.

A depressão afeta até 1 em cada 4 pessoas com câncer.Converse com seu médico se esses sentimentos persistirem por mais de duas semanas. Eles podem recomendar tratamento para ajudar a controlar sua depressão, como medicamentos e/ou aconselhamento. Estudos mostram que pessoas com câncer que recebem tratamento para depressão respondem melhor aos tratamentos contra o câncer e têm maior qualidade de vida.

Aceitação 

Depois de se dar espaço para lamentar e sentir as emoções que acompanham o diagnóstico de câncer, será mais fácil enfrentar de frente sua nova realidade. Isso não significa que você deixe para trás quaisquer sentimentos difíceis ou tristezas; em vez disso, você aprende a aceitar e encontrar um significado em sua jornada atual.

Com a aceitação vem a esperança. E há muitas razões para nos sentirmos esperançosos: milhões de pessoas sobreviveram ao cancro.Embora não haja evidências que sugiram que uma atitude positiva possa melhorar os resultados do tratamento do cancro, ainda há benefícios em manter a esperança. Uma mentalidade esperançosa está associada à redução do estresse, à redução da pressão arterial e à melhoria dos relacionamentos.

Prognóstico do Câncer
Um prognóstico de câncer é a melhor estimativa do seu médico sobre como o câncer responderá ao tratamento, como isso afetará você e quais são suas chances de sobrevivência. O tipo que você tem e o estágio do câncer em que se encontra, onde o câncer está localizado em seu corpo, sua idade e quão saudável você era antes do diagnóstico, todos desempenham um papel no seu prognóstico.
É importante lembrar que o prognóstico é a melhor estimativa do seu especialista em câncer (oncologista) e não está escrito em pedra.

Efeitos colaterais para a saúde mental

Um diagnóstico de câncer pode afetar a saúde mental e o bem-estar das pessoas com câncer, de suas famílias e de seus cuidadores.

Depressão

Muitas pessoas com câncer experimentam uma tristeza significativa e lamentam a vida que tinham antes do diagnóstico. Você pode se sentir cansado, ter apetite reduzido e ter dificuldade em cumprir sua rotina diária. Isso é normal e pode levar algum tempo para você superar seus sentimentos e aceitar seu novo estilo de vida. Alguns tratamentos contra o câncer podem alterar a química do cérebro e aumentar a probabilidade de depressão.

Obter apoio de familiares e amigos ou ingressar em um grupo de apoio ao câncer pode ajudá-lo a processar suas emoções. Se seus sentimentos de depressão persistirem, pergunte ao seu médico sobre suas opções para tratar a depressão. Isso pode incluir medicação e aconselhamento.

Ansiedade

Até 45% dos adultos com câncer sentem ansiedade.Ansiedade é sentir-se preocupado, com medo, tenso e/ou incapaz de relaxar. Os sintomas físicos incluem batimentos cardíacos acelerados, perda de apetite, náuseas, tonturas, dores de cabeça, dores musculares, aperto no peito ou alterações nos padrões de sono.

É completamente normal sentir-se ansioso quando você ou seu ente querido enfrenta um câncer. Se você estiver ansioso, é importante reconhecer esse sentimento e tomar as medidas necessárias para controlar como você se sente. 

Estudos mostram que atividades baseadas na atenção plena (por exemplo, meditação, respiração) estão associadas à redução da ansiedade e da depressão em adultos com câncer.Seu médico pode sugerir medicamentos ansiolíticos e/ou psicoterapia para ajudar a controlar a ansiedade.

Como lidar

Lidar com o câncer e o impacto emocional associado é importante. Embora as pessoas lidem com suas emoções de maneiras diferentes, você pode achar úteis estas estratégias de enfrentamento:

• Reconheça e seja honesto sobre o que você está sentindo.
• Fale sobre seus sentimentos com uma pessoa querida de confiança.
• Procure uma comunidade, como um grupo de apoio ao câncer. 
• Faça uma dieta equilibrada e nutritiva.
• Durma bastante.
• Pratique atividade física (por exemplo, caminhar, nadar).
• Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, atenção plena, respiração ou ioga 
• Escreva seus sentimentos em um diário.
• Procure experiências positivas – seja com um animal de estimação querido, amigos ou uma atividade solo que traga alegria.
• Converse com seu médico se seus sentimentos de depressão e/ou ansiedade persistirem.

Como ajudar

Se o seu familiar ou amigo foi diagnosticado com câncer, você pode estar se perguntando o que pode fazer para ajudar. Aqui estão algumas idéias sobre como apoiar um ente querido com câncer:

• Ouvir: pergunte como eles estão se sentindo e preste atenção.
• Ofereça-se para ajudar: Quer você prepare refeições, lave a roupa ou forneça transporte para seus compromissos, ajudar nas tarefas do dia a dia é frequentemente apreciado.
• Trate-os da mesma forma: Seu ente querido é a mesma pessoa que era antes do diagnóstico, e tratá-lo como você fez no passado é uma forma de proporcionar normalidade. 
• Dê-lhes uma pausa contra o câncer: Pessoas com câncer muitas vezes precisam de uma pausa nas conversas sobre todas as coisas relacionadas ao câncer. Compartilhe histórias interessantes, algumas risadas ou sentem-se juntos para uma noite de cinema aconchegante. 
• Aprenda sobre o câncer: Tomar a iniciativa de aprender sobre o tipo de câncer e os tratamentos do seu ente querido é uma forma de mostrar que você se importa.
• Aparecer: seja consistente com seu relacionamento – ligue, envie mensagens de texto ou reserve um tempo para visitas para que saibam que você é um amigo confiável. 

Lembre-se de que você não pode servir de um copo vazio. Se você é um cuidador, reserve um tempo para cuidar de si mesmo – estar ao lado de um ente querido com câncer também pode causar danos emocionais e físicos aos cuidadores. Cuidar de suas próprias necessidades pode lhe dar a força necessária para continuar fornecendo apoio.

Quando consultar um profissional de saúde

Se suas emoções estão afetando sua vida cotidiana ou duram muito tempo, sua equipe de tratamento do câncer pode ajudar. Peça à sua equipe de saúde suporte de saúde mental. Seu oncologista pode encaminhá-lo para um conselheiro que pode ajudá-lo a aprender como lidar com seu diagnóstico.Eles também podem prescrever medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos.