A dieta desempenha um papel vital no crescimento muscular. Então, apresentamos aqui os 10 principais alimentos para o crescimento muscular em homens.
Peixe nº 1 para o crescimento muscular:O peixe é um alimento do mar que contém muitas proteínas. Para o crescimento muscular, a proteína é mais necessária do que qualquer outro nutriente. Se você realmente deseja acelerar o crescimento muscular, o peixe deve ser o seu não. 1 comida de escolha.
#2 Quinua:Este é o melhor alimento para os vegetarianos, para o crescimento muscular e para obter a sua dose diária de proteínas saudáveis, é adicionar quinoa à sua dieta. É um alimento de fácil digestão para o crescimento muscular.
#3 Amêndoas para ganho muscular:As amêndoas são um alimento vegetal rico em proteínas. Estes também são uma boa fonte de magnésio e gorduras monoinsaturadas saudáveis, que aumentam a boa saúde e o crescimento muscular.
#4 Queijo cottage para construir músculos:É um dos principais alimentos para crescimento muscular usado por fisiculturistas profissionais. Meia xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura contém apenas 2 g de gordura e 14 g de proteína.
#5 Ostra:Esta é uma rica fonte de proteínas, que auxiliam na construção e fortalecimento muscular dos homens. É usado por muitos profissionais de levantamento de peso.
#6 Leite para construção muscular:O leite é um alimento rico em cálcio e vitamina D, desde tempos imemoriais tem sido associado à construção muscular. É também uma excelente fonte de aminoácidos essenciais.
#7 Carnes Vermelhas para Crescimento Muscular:As carnes vermelhas como porco, vaca, carneiro e cordeiro são excelentes fontes de proteína. Todos os nutrientes deste alimento específico podem impulsionar o crescimento muscular.
# 8 Construtor de músculos vegetarianos de soja:A soja é uma rica fonte de proteínas vegetais. Apenas uma xícara de soja cozida oferece vitaminas, minerais e mais de 20 g de aminoácidos. É o alimento mais saudável para o crescimento muscular para homens vegetarianos.
#9 Ovos:Cada ovo contém aproximadamente 6 g de proteína e tem poucas calorias. Os ovos contêm proteínas que são uma forma utilizável de nutriente com bom valor biológico de qualquer alimento integral para o crescimento muscular.
#10 Frango para crescimento muscular:O frango é um alimento básico para o crescimento muscular. Poucos alimentos são tão nutritivos e deliciosos como o frango. É a proteína perfeita para adicionar à sua dieta de construção muscular.
Os 10 principais alimentos para o crescimento muscular em homens
