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As ondas de calor antes, durante e depois da menopausa são episódios breves caracterizados por uma sensação repentina de calor desconfortável. Às vezes são chamados de sintomas vasomotores.
As ondas de calor associadas à menopausa são causadas por alterações hormonais, embora possa haver outras causas. Às vezes, os sintomas podem ser controlados com abordagens simples, como usar um ventilador, beber líquidos frios e vestir-se em camadas. Muitas pessoas se beneficiam da terapia hormonal.
Este artigo explica como são as ondas de calor e suas causas. Ele apresenta algumas opções de estilo de vida e tratamento que você pode discutir com um profissional de saúde para tratar suas ondas de calor.
Qual é a sensação de uma onda de calor?
Embora sejam totalmente normais, as ondas de calor podem ser perturbadoras. Algumas pessoas têm em média uma onda de calor por dia, e outras as têm com frequência, com episódios ocorrendo dia e noite.
As ondas de calor começam repentinamente e geralmente duram cerca de dois a quatro minutos.Os episódios podem ocorrer a qualquer momento, mas podem piorar quando a temperatura está quente ou quando você está ansioso ou estressado.
Sintomas associados
As ondas de calor incluem sintomas como suor no rosto, pescoço e peito, bem como sensação de queimação. O calor de uma onda de calor costuma ser acompanhado de rubor, que é vermelhidão nas áreas afetadas.
Você também pode sentir sudorese intensa, formigamento nos dedos e palpitações. À medida que esses efeitos começam a desaparecer, algumas pessoas sentem calafrios, arrepios e uma sensação de ansiedade.
Quais doenças causam ondas de calor?
As ondas de calor são comuns durante e durante a menopausa, mas também podem ser um sintoma de doenças graves. Mais da metade das pessoas tratadas de câncer de mama apresentam ondas de calor; o mesmo acontece com muitos homens tratados de câncer de próstata. Os medicamentos podem desempenhar um papel nos sintomas.
Ondas de calor podem ocorrer durante anos
Você pode sentir ondas de calor intermitentes por cinco a sete anos, mas às vezes esses episódios continuam por até 10 a 15 anos ou até mais.
Eles geralmente começam durante os anos da pré-menopausa (antes da menopausa) e param logo após a ocorrência da menopausa (quando você parou de menstruar por um ano), mas podem continuar nos anos da pós-menopausa (após a ocorrência da menopausa).
O que causa ondas de calor?
As ondas de calor e suas causas precisas permanecem em estudo e não são totalmente compreendidas. Uma diminuição do estrogênio e mudanças no corpo relacionadas à atividade da glândula hipotálamo parecem estar em ação. Há também algumas evidências de que a inflamação, o estresse oxidativo e até mesmo a genética desempenham um papel.
Estrogênio
As ondas de calor são causadas por uma queda no estrogênio, um hormônio que regula os ciclos menstruais e ajuda a apoiar a fertilidade e a gravidez.
Existem vários tipos de estrogênio produzidos pelos ovários, e a produção de hormônios estrogênio pelo corpo começa a diminuir substancialmente nos anos anteriores à menopausa. O declínio do estrogênio antes e depois da menopausa ocorre gradualmente e em intervalos irregulares.
Estrogênio e temperatura corporal
Além de seus efeitos na reprodução, o estrogênio também ajuda a regular a temperatura corporal, interagindo com o hipotálamo, uma região do cérebro que monitora e ajusta a temperatura. Os níveis flutuantes de estrogênio podem afetar o modo como o hipotálamo funciona para regular a temperatura.
A alteração da temperatura corporal causa pequenas alterações nos vasos sanguíneos localizados próximos à pele, o que contribui para os sintomas e para a sensação das ondas de calor.
Alterações Vasculares
A dilatação repentina (alargamento) dos vasos sanguíneos próximos à pele durante as ondas de calor resulta em uma sensação de calor e uma aparência vermelha e avermelhada.
A transpiração ocorre quando o corpo tenta se refrescar. A liberação de fluido na pele devido ao suor reduz a temperatura corporal central, causando calafrios e tremores logo após uma onda de calor.
Medicamentos
As ondas de calor podem ser um efeito colateral de alguns medicamentos tomados para hipertensão ou outras condições.
Esses medicamentos podem incluir antidepressivos, esteróides e bloqueadores dos canais de cálcio usados para cuidados cardíacos.
Como você se livra das ondas de calor?
Existem várias maneiras de gerenciar ondas de calor. Como geralmente duram apenas alguns minutos de cada vez, é útil tentar descobrir quando você tende a experimentá-los. Alguns ajustes no estilo de vida podem ajudá-lo a se adaptar, e vários medicamentos prescritos podem prevenir ondas de calor.
Estratégias de estilo de vida
Você pode adotar alguns hábitos para ajudá-lo a se sentir mais confortável quando ocorrerem ondas de calor.
Beber líquidos
Beber algo gelado é uma maneira rápida e eficaz de resfriar o corpo. Se você tende a sentir calor, manter uma bebida gelada por perto pode ajudá-lo a se refrescar rapidamente. Pode ser necessário algum planejamento para garantir que sua bebida permaneça na temperatura certa para você.
Além disso, lembre-se de que manter-se hidratado também é importante. Isso significa que é importante beber bastante água e outras bebidas com baixo teor de açúcar, cafeína e álcool.
Vista-se para ficar fresco
Vestir-se em camadas é importante se as ondas de calor surgirem. Vestir-se para ter conforto também requer planejamento, principalmente se você está acostumada a usar determinados looks para trabalhar. Por exemplo, se você usar uma blusa atraente e profissional por baixo do blazer, poderá tirar a jaqueta quando sentir muito calor.
Você não precisa comprometer seu estilo ou aparência profissional durante a menopausa! Você pode encontrar tecidos que afastam a transpiração da pele.
Respiração Profunda
As técnicas de respiração profunda podem reduzir as ondas de calor e torná-las mais brandas. Aprenda a respirar lenta e profundamente assim que sentir uma onda de calor chegando. Respire o mais fundo que puder e segure por um momento antes de expirar lentamente. Expandir a caixa torácica pode ajudar a ativar o sistema nervoso parassimpático, que acalma e ajuda a regular a temperatura.
Se você praticar técnicas de respiração profunda, como respiração de ioga ou respiração de Pilates, elas surgirão com mais naturalidade quando você precisar usá-las.
Resfrie a sala
Abaixe o termostato, abra as janelas ou use o ar condicionado ou ventilador. Manter a temperatura interna abaixo de 70 graus Fahrenheit durante o dia e cerca de 65 graus Fahrenheit à noite ajudará a manter a temperatura corporal mais confortável.
Experimente dormir com várias capas leves para poder escolher quantas precisa.
Evite o calor
Um ambiente quente pode torná-lo mais propenso a ondas de calor e tornar os episódios mais desconfortáveis.Tomar sol, tomar banheiras de hidromassagem e ficar sentado por muito tempo em um local ensolarado e descoberto pode deixá-lo muito desconfortável.
Evite o tempero
Algumas pessoas notam que alimentos picantes causam rubor e sensação de calor.Preste atenção aos seus próprios gatilhos alimentares e evite comer ou beber qualquer coisa que provoque ondas de calor.
A perda de peso pode trazer benefícios para algumas pessoas, principalmente no início da menopausa. Pessoas com sobrepeso ou obesas podem ter mais problemas com ondas de calor.
Medicamento
Medicamentos prescritos podem ajudar a prevenir ondas de calor. Se os seus sintomas forem persistentes ou muito incômodos, você pode se beneficiar de medicamentos que previnam as ondas de calor e/ou medicamentos para reduzir os sintomas.
Por exemplo, Paxil (paroxetina), um antidepressivo inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS), pode ser usado para tratar ondas de calor.
Terapia Hormonal
A terapia hormonal é frequentemente usada para controlar ondas de calor.A terapia hormonal inclui terapia de reposição de estrogênio ou terapia combinada de estrogênio/progesterona. Pessoas com alto risco de câncer de mama, ovário ou útero podem não conseguir usar a terapia de reposição de estrogênio.
Medicação Não Hormonal
Para aqueles que não podem ou preferem não usar medicamentos hormonais, dois medicamentos não hormonais para ajudar com ondas de calor e suores noturnos foram aprovados pela Food and Drug Administration. Tanto o Veozah (fezolinetant) quanto o Lynkuet (elinzanetant) têm como alvo o receptor da neurocinina 3 (NK3), com o Lynkuet também tendo como alvo a neurocinina 1 (NK1), para ajudar a regular a temperatura interna do corpo.
Veozah pode causar danos ao fígado em algumas pessoas. Os sintomas de lesão hepática incluem fadiga, coceira incomum, náusea, vômito, fezes claras, urina escura ou amarelecimento da pele ou dos olhos. Se sentir algum destes sintomas, pare de tomar Veozah e consulte o seu médico imediatamente.O FDA exige que as pessoas que tomam Lynkuet façam testes de função hepática antes e depois de três meses de uso.
Tratamento Sintomático
Se você também estiver sofrendo de depressão, hipertensão ou insônia relacionada às ondas de calor, seu médico poderá prescrever um medicamento para controlar os sintomas associados.
Medicina Complementar e Alternativa (CAM)
Você também pode ouvir sobre terapias CAM no tratamento de ondas de calor. Algumas pessoas experimentam melhora com exercícios aeróbicos ou ioga, enquanto outras não. Quando se trata de terapia MCA, desde que seja segura, você pode usar o que funcionar para você.
Remédios fitoterápicos
A maioria das ervas é vendida sem receita médica, sem receita médica. Certifique-se de verificar se qualquer remédio fitoterápico é seguro antes de começar a usá-lo.
A linhaça é um suplemento natural que também pode ser utilizado como ingrediente em alimentos. Foi promovido como uma forma de aliviar alguns sintomas da menopausa, mas não há evidências fortes que sustentem seus efeitos.
Existem muitos remédios vitamínicos, vegetais e fitoterápicos com reputação de ajudar nas ondas de calor. Vitamina E, fitoestrógenos de inhame, black cohosh e Er-xian têm sido usados há muitos anos como tratamentos para a menopausa.
Embora as pessoas possam partilhar as suas experiências positivas com remédios naturais, estas abordagens não foram comprovadamente eficazes em estudos científicos.
Acupuntura
Foi demonstrado que a acupuntura melhora as ondas de calor, mas a pesquisa sugere que, embora as pessoas relatem um efeito positivo em resposta a esta terapia, ela não é melhor do que um placebo (nenhum tratamento durante a pesquisa, embora os participantes não saibam disso).
Bloco do Gânglio Estrelado
Um procedimento chamado bloqueio do gânglio estrelado pode oferecer benefícios no tratamento dos sintomas de ondas de calor. Isso envolve a injeção de um anestésico nas regiões da coluna vertebral e é frequentemente usado para o controle da dor. Alguns estudos mostraram melhora após o tratamento.
Resumo
As ondas de calor são um sintoma comum nas pessoas durante a menopausa, embora a onda repentina de calor, suor e outras mudanças afetem algumas pessoas mais do que outras. Eles também podem ser sinais de um problema de saúde latente ou um efeito colateral de um medicamento.
Embora esses sintomas vasomotores sejam típicos, eles podem ser tratados com medicamentos e mudanças no estilo de vida. Converse com seu médico sobre as intervenções que podem funcionar melhor para você.
