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Principais conclusões
- O óleo de vitamina E é usado para cabelos, unhas e pele, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar seus benefícios.
- O óleo de vitamina E hidrata a pele e protege contra os raios UV, mas não deve ser usado como protetor solar.
- A aplicação de óleo de vitamina E pode causar irritação na pele em algumas pessoas, portanto, interrompa o uso se aparecer uma erupção na pele.
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura encontrada em óleos vegetais, plantas folhosas, legumes, nozes, sementes e muito mais. Você pode consumir quantidades adequadas de vitamina E por meio da dieta, mas alguns usam óleo ou suplementos orais.
O óleo de vitamina E é usado topicamente para cabelos, unhas e pele, mas são necessárias mais evidências científicas para confirmar seus benefícios. A vitamina E é adicionada a produtos de beleza e comercializada como forma de retardar os efeitos do envelhecimento. Se você estiver procurando óleo de vitamina E puro, verifique a lista de ingredientes para saber o tipo de vitamina E nele contido.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do óleo de vitamina E, seus ingredientes, instruções de uso e possíveis efeitos colaterais.
Usos de óleo de vitamina E em todo o corpo
A vitamina E é um poderoso antioxidante que elimina os radicais livres (moléculas instáveis que causam danos) e protege a pele do estresse oxidativo.Hidrata a pele, protege contra os raios ultravioleta (UV) e aumenta o crescimento e o brilho dos cabelos.
Compostos de vitamina E
A vitamina E abrange oito compostos solúveis em gordura, cada um com atividades antioxidantes distintas. As oito formas químicas incluem alfa-, beta-, gama e delta-tocoferol e alfa-, beta-, gama e delta-tocotrienol. O alfa-tocoferol (α-tocoferol) é a única forma reconhecida para atender às necessidades humanas.
Cabelo
O óleo de vitamina E é promovido para ajudar no crescimento, quebra, brilho e brilho do cabelo. No entanto, há poucas pesquisas para apoiar esses benefícios. Os pesquisadores sugerem que o óleo de vitamina E pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo no couro cabeludo devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que hidratam o cabelo.
Pele
A vitamina E é o antioxidante mais abundante na pele humana.O óleo de vitamina E pode ser usado como uma forma de hidratante para a pele. Funciona aumentando a quantidade de vitamina E na pele, mas sua duração é questionável, pois oxida após a exposição à luz.
Outras reivindicações de benefícios incluem:
- Danos causados pelo sol e hidratante para a pele: O óleo tópico de vitamina E pode proteger a pele da exposição aos raios UV, reduzindo a desidratação, rugas, linhas faciais e aspereza da pele.O óleo de vitamina E não deve ser usado como protetor solar. Use pequenas quantidades de óleo de vitamina E com hidratante para hidratar a pele. A combinação de vitamina E com vitamina C pode oferecer mais proteção contra danos UV.
- Condições de pele como eczema: A vitamina E tópica pode não ter os mesmos efeitos que os suplementos orais de vitamina E quando se trata de pele seca e com coceira associada a eczema e psoríase. Um estudo mostrou que a vitamina E tópica (misturada com outros ingredientes) irritava a pele e ativava um surto de eczema em pessoas com a doença.No entanto, mais pesquisas são necessárias.
- Estrias, cicatrizes e manchas escuras: Pesquisas mostram que a vitamina E tópica não reduz o aparecimento de estrias ou cicatrizes e pode aumentar o risco de dermatite de contato.Aplicar um gel contendo 2% de fitonadiona, 0,1% de retinol, 0,1% de vitamina C e 0,1% de vitamina E pode ajudar a reduzir manchas escuras ou olheiras.São necessárias mais pesquisas sobre a eficácia da vitamina E isoladamente.
- Cicatrização de feridas: Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre o funcionamento do óleo de vitamina E por si só para curar feridas, estudos mostraram que uma combinação oral de vitamina E, vitamina C e zinco pode ajudar na cicatrização de feridas.
- Unhas: Suplementos orais de vitamina E têm sido usados para tratar a síndrome das unhas amarelas, um distúrbio raro frequentemente associado ao linfedema (inchaço doloroso nos braços ou nas pernas) e infecções pulmonares crônicas. Dosagens de tratamento têm sido utilizadas em 1.000–1.200 unidades internacionais por dia (UI/dia) com resultados inconsistentes. Os pesquisadores acreditam que a eficácia tem a ver com as capacidades antioxidantes da vitamina E.
Ingredientes do óleo de vitamina E
A vitamina E pode ser produzida naturalmente pela extração de óleos de azeitonas e outras plantas ricas em vitamina E ou produzida sinteticamente. O óleo puro de vitamina E contém apenas vitamina E. A vitamina E de fontes naturais é comumente listada como “d-alfa-tocoferol” em embalagens de alimentos e rótulos de suplementos. Versões feitas em laboratório ou sintéticas geralmente são listadas como “dl-alfa-tocoferol.”
Algumas pessoas abrem cápsulas de vitamina E e as colocam diretamente na pele. O problema é que é difícil saber qual concentração de vitamina E você está obtendo, de onde ela vem e quanto você absorve. Dependendo do produto, as variações do óleo de vitamina E podem conter outros ingredientes, incluindo óleos, vitaminas e fragrâncias adicionais.
O óleo de vitamina E também pode ser adicionado a sabonetes e produtos de beleza, como soros e xampus. Algumas pessoas gostam de fazer seus próprios sabonetes usando óleos essenciais, vitamina E e outros ingredientes.
Instruções de aplicação de óleo de vitamina E
Não existe dosagem padrão ou recomendações para a aplicação de óleo de vitamina E. Concentrações de vitamina E entre 0,1% e 1,0% são consideradas seguras e eficazes no aumento da vitamina E na pele, mas faltam estudos.Siga as instruções da embalagem e interrompa o uso se tiver alguma reação, como erupção na pele.
Ingestão vs. Aplicação Tópica
A ingestão de suplementos de vitamina E é diferente da aplicação tópica. Os compostos do suplemento de vitamina E variam dependendo se o produto é natural ou sintético. Os produtos mistos podem conter alfa-tocoferol, outros tocoferóis e tocotrienóis.
Embora a vitamina E natural contenha apenas alfa-tocoferol, os suplementos formados sinteticamente podem conter todos os oito compostos. Os limites são estabelecidos para a suplementação de vitamina E com base em pesquisas que sugerem que quantidades elevadas podem aumentar o risco de sangramento (hemorragia).
Efeitos colaterais da pele devido ao óleo de vitamina E
A estabilidade da vitamina E é frequentemente questionável. A oxidação pode ocorrer após a exposição à luz e ao calor, o que pode afetar a eficácia do óleo. Esta é uma das razões pelas quais é frequentemente misturado com outros ingredientes.
Os efeitos colaterais da aplicação tópica incluem erupção cutânea, coceira, irritação da pele, dermatite alérgica de contato (comichão na pele e erupção cutânea) e eritema (vermelhidão da pele).Sempre discuta o uso com um profissional de saúde antes de usar.
Uma Palavra da Saúde Teu
Antioxidantes como a vitamina E são super-heróis da pele e do cabelo, combatendo os danos oxidativos que podem levar a sinais de envelhecimento prematuro. Você pode encontrar esses nutrientes poderosos em seus alimentos, como nozes, sementes, azeite, frutas coloridas e vegetais.
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MELISSA NIEVES, LND, RD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS
