Obesidade e depressão: existe uma conexão?

Existe uma forte ligação entre obesidade e depressão. Se você tiver uma das condições, é mais provável que tenha a outra, embora o que vem primeiro e por que isso ocorre não seja totalmente compreendido.

Quarenta e três por cento dos adultos com depressão também têm obesidade, e os adultos com depressão têm maior probabilidade de ter obesidade do que os adultos sem depressão.Existem formas eficazes de tratar ambas as condições simultaneamente, o que pode envolver uma combinação de abordagens médicas e não médicas.

Conexão entre obesidade e depressão

Existe uma ligação conhecida entre obesidade e depressão. A depressão é um fator de risco para a obesidade, e a obesidade é um fator de risco para a depressão, embora não esteja claro o quanto uma afeta a outra.

Pesquisas sobre se a depressão tem maior probabilidade de causar obesidade ou se a obesidade tem maior probabilidade de causar depressão produziram resultados diferentes.

Teorias conflitantes

Embora a ligação entre obesidade e depressão tenha sido extensivamente pesquisada, ainda não se sabe ao certo por que uma condição aumenta o risco para a outra.

Há evidências de uma conexão biológica entre as duas condições. A obesidade e a depressão partilham alguns mecanismos físicos, incluindo inflamação aguda ou crónica, um microbioma intestinal desequilibrado e disfunção intestinal-cérebro.Adipocinaelipocinaas células adiposas influenciam a saúde do cérebro e também podem desempenhar um papel na ligação entre depressão e obesidade.

A depressão pode levar a escolhas alimentares inadequadas, sono interrompido, falta de energia e evitação de exercícios e outras atividades, os quais podem causar ganho de peso.

Embora alguns estudos sugiram uma ligação genética entre obesidade e depressão, um estudo descobriu que apenas 12% dos componentes genéticos da depressão eram partilhados com a obesidade. A pesquisa descobriu que fatores ambientais, especialmente o estresse crônico, poderiam desempenhar um papel na relação entre obesidade e depressão.

Outro estudo descobriu que ter uma massa gorda maior aumenta o risco de depressão, mas que a depressão não aumenta o risco de obesidade. A pesquisa teorizou que os efeitos psicológicos da obesidade poderiam causar alterações hormonais e metabólicas no corpo, incluindo resistência à insulina e inflamação, que estão ligadas à depressão.

Riscos de viver com obesidade e depressão

A obesidade e a depressão são grandes preocupações de saúde pública que têm um impacto negativo na qualidade de vida e aumentam o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro.Ter obesidade e depressão também aumenta o risco de hipertensão e colesterol alto.

A obesidade e a depressão, isoladamente ou em conjunto, também estão associadas ao aumento de consultas de cuidados primários e especializados, hospitalizações e custos de saúde mais elevados do que aqueles sem qualquer uma das condições.

Uma Palavra da Saúde Teu

O estigma do peso pode levar as pessoas a internalizar mensagens negativas sobre seus corpos, levando à baixa autoestima. Isso pode contribuir para a depressão e outros problemas de saúde mental. Uma abordagem de bem-estar físico e mental é essencial para abordar essas questões.

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MELISSA NIEVES, LND, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Tratamentos para controlar a depressão com obesidade

Embora existam tratamentos eficazes para a depressão e a obesidade separadamente, pode haver desafios para fazê-lo. Estes desafios incluem consultar vários prestadores de cuidados durante longos períodos e encontrar acesso e prestação de cuidados.A pesquisa atual está se concentrando em tratamentos para gerenciar ambas as condições em conjunto.

Um estudo descobriu que uma abordagem de cuidados colaborativos combinando tratamento para perda de peso, psicoterapia para resolução de problemas e medicamentos antidepressivos conforme necessário ajudou a reduzir os sintomas de depressão e a melhorar o peso após 12 meses, em comparação com os cuidados habituais com um médico de cuidados primários.

A pesquisa também mostra que a perda de peso por meio de dietas com restrição calórica pode ajudar a melhorar o humor e que as pessoas que perderam peso relatam melhora nos sintomas de depressão.Num estudo, uma dieta cetogénica reduziu significativamente a massa gorda e os sintomas de depressão em pacientes com esclerose múltipla.As dietas mediterrâneas e antiinflamatórias também demonstraram melhorar a depressão.

Os probióticos e prebióticos também podem ajudar a prevenir e tratar a obesidade e a depressão, mas são necessárias mais pesquisas.

Como perder peso de forma realista enquanto está deprimido

Perder peso através de dieta e exercícios pode ser mais difícil se você tiver depressão. Se você está lutando para perder peso enquanto está deprimido, é essencial procurar ajuda.

Intervenções Médicas e Comportamentais

Medicamentos anti-obesidade e terapia comportamental intensiva podem ajudar na perda de peso e também neutralizar o ganho de peso que alguns medicamentos para depressão, como antidepressivos e estabilizadores de humor, podem causar.

Dormir

O sono insatisfatório está ligado à obesidade e à depressão. Até 75% das pessoas com depressão têm dificuldade em adormecer ou em manter o sono, e as pessoas com insónia têm um risco até 10 vezes maior de desenvolver depressão do que as pessoas sem insónia.

O sono insatisfatório também está associado ao ganho de peso porque o sono ajuda a regular os hormônios da fome. O sono inadequado pode fazer com que você coma mais ou faça escolhas alimentares pouco saudáveis.

Os adultos devem ter sete a nove horas de sono de qualidade diariamente. Praticar bons hábitos de sono também pode ajudar a melhorar o sono.

Se você tiver problemas constantes para adormecer ou dormir, ou se sentir cansado durante o dia, consulte um médico.

Exercício

Praticar exercícios regularmente pode ajudar na perda de peso e também foi considerado eficaz no tratamento da depressão. Caminhada ou corrida, ioga e treinamento de força, especialmente em níveis intensos, têm sido as formas de exercício mais eficazes para ajudar na depressão, principalmente quando usados ​​em conjunto com psicoterapia e antidepressivos.

Suporte e Recursos

Se você está lutando contra a depressão e a obesidade, é essencial obter apoio e ajuda. Um bom lugar para começar é conversar com seu médico, psiquiatra ou psicólogo.Existem também médicos da medicina da obesidade (incluindo médicos, enfermeiros e assistentes médicos) que são membros da Obesity Medicine Association e receberam treinamento especializado para tratar a obesidade e condições relacionadas à obesidade.

Descobriu-se também que grupos de apoio social entre pares ajudam as pessoas a perder e manter o peso com sucesso, especialmente se os membros tiverem um senso de comunidade compartilhado.Os grupos de apoio também podem ajudá-lo se você tiver depressão, conectando-o com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes e ajudando a reduzir o isolamento e a solidão.

Resumo

É comum que a obesidade e a depressão ocorram juntas, embora o motivo disso não seja totalmente compreendido. Ambas as condições aumentam o risco de ter outras condições de saúde e uma má qualidade de vida.

Estar deprimido pode tornar mais difícil perder peso. Se você estiver sofrendo de depressão e obesidade, é importante procurar apoio e entrar em contato com um profissional de saúde, pois estão disponíveis tratamentos eficazes.