Table of Contents
Você é alguém envolvido com treinamento de força? Você levanta pesos? Se sim, então há uma boa notícia: um estudo explica que o treinamento de força protege você da síndrome metabólica. Menos de 9% dos americanos levantam pesos. Existem vários benefícios para a saúde do treinamento de força e um deles é que as pessoas que levantam pesos têm menos probabilidade de desenvolver síndrome metabólica. Deixe-nos saber sobre isso de uma maneira melhor.
O treinamento de força pode protegê-lo da síndrome metabólica?
A síndrome metabólica é uma condição que inclui vários fatores de risco associados a doenças cardíacas ediabetes. Existem cinco fatores de risco que determinam a síndrome metabólica e aqueles indivíduos que apresentam pelo menos três desses indicadores são conhecidos por terem a síndrome metabólica. Os fatores de risco incluem:
- Circunferência da cintura superior a 40 polegadas para homens e 35 polegadas para mulheres
- Altos níveis de triglicerídeos
- Níveis reduzidos de HDL ou colesterol bom.
- Altos níveis de glicose
- Pressão arterial elevada.
Alguns estudos sugerem que o treinamento de força ou o levantamento de pesos regularmente podem reduzir o risco de síndrome metabólica. Um estudo recente, do Brooks College of Health, University of North Florida, Jacksonville, indicou que indivíduos que levantam pesos têm menos probabilidade de desenvolver síndrome metabólica. Para este estudo, os pesquisadores analisaram dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição de 1999-2005, que é um estudo de fatores de risco à saúde. As respostas a esta pesquisa foram analisadas para verificar se havia correlação entre levantamento de peso ou treinamento de força e síndrome metabólica. Cerca de 5.618 adultos americanos forneceram amostras de sangue para análise.
Desses, apenas 8,8% indicaram levantar pesos. Os resultados do estudo constataram que houve menor ocorrência de síndrome metabólica nas pessoas que levantavam pesos. Os investigadores concluíram assim que os profissionais do exercício deveriam encorajar fortemente as pessoas de todas as idades a levantar pesos ou a treinar força, de modo a evitar a síndrome metabólica.
Tanto o treinamento de força quanto o treinamento aeróbico, quando combinados e realizados regularmente, podem ajudar a reduzir ainda mais as chances de síndrome metabólica.
Há também mais um novo estudo do The Cooper Institute em Dallas, que incluiu 7.418 indivíduos com média de 46 anos e concluiu que aqueles que fizeram treinamento de força pareciam ter um efeito protetor contra a síndrome metabólica, menos de uma hora por semana de treinamento de força reduziu significativamente o risco de síndrome metabólica, e atender às diretrizes de treinamento de resistência e aeróbico provou ser mais eficaz e foi associado a um risco 25% menor de desenvolver síndrome metabólica.
Conclusão:
Assim, pela explicação acima ou pelos estudos recentes, pode-se dizer que o treinamento de força pode protegê-lo da síndrome metabólica. É sempre bom fazer qualquer tipo de treino sob a supervisão de um especialista em fitness.
Leia também:
- Obesidade: Classificação, Causas, Complicações, Tratamento – Controle da Dieta, Medicamentos, Exercícios, Cirurgia
- Síndrome de Reyes (Reye): causas, sintomas, tratamento, fatores de risco, complicações
- Síndrome de realimentação: causas, sintomas, diagnóstico, tratamento, prevenção
- Síndrome de McArdle: causas, sintomas, diagnóstico, tratamento, complicações
