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Vitamina Dé um componente importante e extremamente essencial para o nosso corpo. É um nutriente que auxilia na regulação do cálcio no organismo. Isto significa claramente que a vitamina D é necessária para ossos saudáveis. No entanto, existem muitas pessoas que têm deficiência de vitamina D, mas não percebem isso. Essa deficiência pode resultar em problemas de saúde física e mental de uma pessoa. A deficiência de vitamina D pode causar dores significativas nas articulações, incluindoquadris,joelhose pernas. A falta de vitamina D faz com que os ossos fiquem fracos e moles. É clinicamente denominado comoosteomaláciaem adultos. A deficiência de vitamina D em crianças causa o que é denominado raquitismo em crianças[1, 2, 3].
A osteoporose é outra condição que pode ser causada pela falta de vitamina D no organismo. A vitamina D ou a falta dela também pode afetar o sistema imunológico do corpo, o que pode agravar condições comoartrite reumatoide,esclerose múltiplae diabetes tipo I. Os sintomas da deficiência de vitamina D incluemfadiga, muscular edor nas articulações, dor óssea eproblemas respiratórios[1, 2, 3].
A dor crónica é algo que sempre foi bastante galopante nas regiões mais desenvolvidas do mundo, mas um facto surpreendente que surgiu é que na maioria dos casos de dor crónica em quase todos os países, descobriu-se que os pacientes tinham deficiência de vitamina D. Na verdade, o suplemento de vitamina D está sendo estudado como um tratamento potencial para diversas condições de dor crônica.[1, 2, 3].
Vários pesquisadores repetiram que, ao diagnosticar uma causa para a dor crônica, os médicos deveriam definitivamente procurar a deficiência de vitamina D. No entanto, esta é uma observação baseada em um estudo transversal e há muito a ser feito e pesquisado em relação à dor crônica e à deficiência de vitamina D.[1, 2, 3]. Este artigo destaca se o tratamento da deficiência de vitamina D pode ajudar a prevenir condições de dor crônica.
O tratamento da deficiência de vitamina D pode ajudar a prevenir a dor crônica?
A vitamina D é conhecida por suaanti-inflamatóriopropriedades e é extremamente importante para a saúde óssea. Esta é a razão pela qual muitos especialistas acreditam que a vitamina D é essencial. Como resultado, muitas pessoas acreditam que a vitamina D tem um papel ativo no alívio da dor, especialmente quando é causada por algum tipo de inflamação. Uma revisão de alguns estudos feitos em 2016 menciona que pessoas com artrite reumatóide tinham níveis significativamente mais baixos de vitamina D quando comparadas com pessoas sem esta condição[3].
Observou-se também que pessoas com artrite reumatóide eram mais vulneráveis à deficiência de vitamina D. Uma pesquisa de 2012 sugere que a deficiência de vitamina D é um potente fator de risco para vários distúrbios inflamatórios, comoartrite reumatoidee na verdade pode até piorar a gravidade da mesma. Nos casos de pessoas com osteoporose, foi demonstrado que os suplementos de vitamina D diminuem o nível de dor e desconforto e, em alguns casos, até previnem o aparecimento desta doença.[3].
Assim, se acreditarmos nos especialistas e nos estudos de investigação, é bastante evidente que o tratamento da deficiência de vitamina D ajuda na prevenção de condições que causam dor crónica. No entanto, um estudo Cochrane em grande escala contradiz-o e afirma que os dados disponíveis não são suficientemente grandes e fortes para estabelecer esta ligação e que mais investigação precisa de ser feita a este respeito.[3].
Como obter vitamina D?
Agora que sabemos a importância da vitamina D e como ela afeta o organismo, é importante conhecer suas fontes. A melhor fonte de vitamina D é a luz solar da manhã. Ao expor o corpo ao sol da manhã, o corpo é capaz de produzir vitamina D através dos raios ultravioleta do sol. Deve ser mencionado aqui que apenas a luz do sol da manhã é mais saudável. O sol da tarde em clima quente pode ser prejudicial e causar danos à pele[3].
Durante o mês de inverno, quando quase não há luz solar, torna-se difícil obter vitamina D desta fonte. Nessas situações, tomar suplementos é benéfico. Os alimentos ricos em vitamina D incluem cogumelos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, uma pessoa deve ingerir pelo menos 15 mcg de vitamina D todos os dias. Alguns dos outros alimentos ricos em vitamina D incluem peixes como salmão e atum, leite fortificado e gema de ovo. Os vegetarianos podem comer espinafre, couve, soja e feijão branco como alimento básico para obter quantidade suficiente de vitamina D.[3].
Os suplementos de vitamina D na forma de medicamentos são reservados aos idosos, pois a sua pele é tão frágil que não consegue sintetizar a vitamina D adequadamente. Além disso, os bebês que estão amamentando também podem usar suplementos se suas mães não os ingerirem em quantidade suficiente. Deve ser mencionado aqui que o excesso de vitamina D pode induzir toxicidade e, portanto, é recomendável falar com um médico antes de iniciar qualquer suplemento e tomar a dose somente conforme indicado.[3].
Concluindo, existem dados significativos disponíveis que afirmam que o tratamento da vitamina D pode prevenir condições de dor crónica; no entanto, um estudo da Cochrane pensa o contrário e afirma que mais pesquisas precisam ser feitas. É um facto bem conhecido que a deficiência de vitamina D pode causar ossos moles e quebradiços, que é o principal factor de risco para condições dolorosas como a osteoporose. Além disso, a falta de vitamina D também causa osteomalácia, artrite reumatóide e raquitismo, que são condições bastante dolorosas.[1, 2, 3].
A luz solar natural é a melhor fonte de vitamina D, especialmente no início da manhã. Além disso, existem alguns alimentos mencionados acima que são ricos em vitamina D e se alguém tiver deficiência pode adotar esta dieta. Suplementos de vitamina D podem ser administrados aos idosos, pois a pele não é mais capaz de sintetizar essa vitamina naturalmente[1, 2, 3].
Deve-se ter cuidado com as pessoas que tomam suplementos, pois o excesso desta vitamina pode causar toxicidade e, portanto, devem falar com seu médico e tomá-los somente conforme as instruções.[1, 2, 3].
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466150/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321923
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