Table of Contents
É comum sentir dor na borda interna da tíbia (tíbia) após atividades físicas. As pessoas muitas vezes sentem dor na tíbia quando iniciam qualquer regime de exercícios ou programa de condicionamento físico que envolva corrida ou atividades esportivas.
O sal Epsom ajuda as dores nas canelas?
O sal Epsom é um procedimento simples e eficaz para aliviar dores nas canelas. É um procedimento econômico que pode ser realizado em casa, sem qualquer supervisão médica. Dê um novo começo a uma vida saudável e alivie a dor das dores nas canelas com sal Epsom e seguindo um regime de exercícios padrão.
Canelite1pode ser reduzido com remédios caseiros simples, como repouso, aplicação de gelo na área afetada e alongamento dos músculos. O outro método simples e fácil é o uso de sal Epsom. Existem muitas teorias que indicam que o sal Epsom atinge a canela por osmose. Epsom pode ser usado como banho de sal Epsom em água morna, creme de sal Epson ou compressa de sal Epson.
O sal Epsom é útil em muitas condições de saúde, como:
- Dor muscular
- Artrite
- Dor nas articulações
- Melhorar a circulação sanguínea
O sal Epsom é composto de magnésio e sulfato. Na água, o sal Epsom se dissolve e o magnésio é liberado, o que ajuda a reduzir a dor, acalmando e relaxando os músculos doloridos. Isso reduz significativamente a dor e a inflamação. O sal Epsom de grau da Farmacopeia dos Estados Unidos é recomendado para fins terapêuticos.
Em caso de dor intensa, siga ambos os banhos de sal Epsom seguidos de tratamento com gelo.
Procedimento para banho de sal Epsom:
- Encha a banheira ou lavatório com água morna
- A profundidade da banheira ou lavatório deve permitir a imersão das pernas na água
- A água deve estar morna, nem fria nem muito quente para obter os melhores benefícios
- Agora adicione meia xícara a duas xícaras de sal Epsom na banheira, deixe o sal se dissolver completamente na água
- Você também pode adicionar produtos como óleo de hortelã-pimenta ou casca de canela que podem ajudar a aliviar a dor e dar um aroma agradável.
- Mergulhe as pernas na água salgada Epsom por cerca de 15 minutos
- Seque bem as pernas antes de sair da banheira para evitar escorregar
Compressa de sal Epsom:
- Pegue cerca de 2 colheres de sopa de sal Epsom em uma xícara e dissolva completamente.
- Pegue um pano de algodão limpo e molhe-o na mistura de sal Epsom acima.
- Aplique a compressa nos músculos doloridos.
Creme de Sal Epsom:
- Coloque cerca de 1 colher de sopa de sal Epsom em uma xícara
- Adicione pequenas quantidades de água morna e dissolva completamente o sal Epsom até obter uma boa consistência de pasta.
- Resfrie a pasta mantendo-a dentro da geladeira e não no freezer
- Lave as dores nas canelas com água
- Certifique-se de que não haja cortes ou hematomas na área da canela onde você aplica o creme de sal Epsom.
Causas de dores nas canelas2
As dores nas canelas também são chamadas de síndrome de estresse tibial medial3. O exercício e o alongamento excessivo resultam em força excessiva nos músculos, tendões e ossos na área interna da canela, resultando em dor e desconforto. Os músculos que estão ligados ao osso são mais afetados, resultando em dor em repouso e movimento.
Medidas preventivas para dores nas canelas4
- É um bom conselho aquecer e alongar os músculos antes do exercício. O exercício deve ser aumentado gradualmente e não deve ser realizado vigorosamente desde o primeiro dia. Descanse por um ou dois dias para reduzir a dor e aplique uma compressa fria. Quando você voltar ao regime de exercícios, comece com baixa intensidade e aumente gradualmente a intensidade ao longo dos dias.
- A ocorrência de dores nas canelas pode ser reduzida e/ou controlada através de exercícios em um horário definido e não em excesso de exercícios com intensidade aumentada.
- Nos casos em que não há melhora com medidas não cirúrgicas, é realizada cirurgia.
Referências:
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#what-are
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#causes
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25185588/
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#treatment
Leia também:
- Shin Splints – Cinta para tratamento e dor na tíbia
- Como você se livra das dores nas canelas para sempre?
- Remédios naturais para dores nas canelas
- Devo ir ao médico para dores nas canelas?
- O que são talas mediais nas canelas?
- Você ainda consegue correr com caneleiras?
- O que são dores nas canelas anteriores?
