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Os melhores suplementos para musculação são aqueles que realmente fazem o que dizem que farão. Como acontece com qualquer tipo de suplemento, é crucial revisar cuidadosamente os ingredientes para garantir que você não está colocando sua saúde em risco apenas para ganhar alguns quilos extras de massa muscular ou perder os últimos 5 quilos de gordura ao redor da barriga. Para obter informações sobre quais suplementos para musculação têm maior probabilidade de fornecer resultados, bem como informações sobre outros tipos de suplementos para musculação, confira a página de suplementos para musculação do TheCNI hoje.Acesse thecni.orgpara mais informações
Considere sua rotina de exercícios atual
Antes mesmo de considerar iniciar um regime de exercícios, você vai querer sentar e considerar qual é o seu objetivo. Talvez você queira que seu percentual de gordura corporal diminua. Ou talvez você apenas queira fazer mais flexões. Seja o que for, passe algum tempo pensando sobre seus objetivos de condicionamento físico para que eles possam ajudar a informar qualquer rotina de suplementação que você decidir. Se você não tem nenhum objetivo específico em mente, comece com algo pequeno, como quero poder correr cinco quilômetros sem parar. Dessa forma, ao definir seu plano de treino, você sabe exatamente que tipo de resultados o deixarão feliz (e motivarão).
Eduque-se sobre as pesquisas mais recentes sobre suplementos
Não se trata mais apenas de construção muscular! Muitos suplementos estão sendo estudados quanto aos seus efeitos na prevenção e combate a doenças, incluindo doenças cardíacas e algumas formas de câncer. Mas a investigação sobre suplementos ainda está na sua infância, por isso o que existe por aí é muitas vezes contraditório – e pode ser difícil separar os factos da ficção.
Verifique quais marcas são aprovadas por treinadores experientes
Existem muitas marcas de suplementos, mas é importante que você opte por marcas confiáveis. Também é importante que você consulte um treinador experiente sobre suas necessidades específicas antes de decidir sobre um regime de suplementação. Dessa forma, você saberá exatamente quais produtos e dosagens tomar.
Alguns especialistas recomendam construir músculos antes de perder gordura, enquanto outros sugerem focar na perda de gordura. Depois de construir uma base suficiente, comece a adicionar músculos por meio de treinamento intensivo. Certifique-se também de definir metas realistas para não desanimar se seu progresso for mais lento do que o esperado.
Cuidado com as últimas tendências em suplementos
Ao contrário da crença popular, os suplementos de musculação não ajudam realmente a construir músculos. Na verdade, os suplementos podem ser prejudiciais porque muitas vezes contêm aditivos ou enchimentos prejudiciais que colocam você em risco de ganho de peso e doenças. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento, certifique-se de que ele foi revisado por uma organização independente que analisa os produtos e fornece recursos sobre como os consumidores podem tomar decisões informadas ao escolher produtos saudáveis em vez de produtos ineficazes.
Vá com calma!
Se você está apenas começando, não espere resultados milagrosos. Tal como acontece com qualquer nova rotina de saúde, leva tempo para o seu corpo se ajustar e ver os resultados. Não deixe de consultar seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou regime de exercícios e lembre-se de que, se você decidir não seguir adiante, não há vergonha nisso! Todo mundo tem uma desculpa que pode dar ao corpo para explicar por que não deu certo hoje. Está tudo bem – todos nós fazemos isso. O importante é tentar novamente amanhã.
Escolha suplementos com base em seus objetivos
Antes de começar a tomar suplementos, saiba exatamente quais são seus objetivos. Você quer construir músculos?Perder peso? Ganhar energia? Aumentar a força? Responder a estas perguntas permitirá que você escolha melhor quais suplementos serão mais benéficos para o seu regime de musculação. Se você está apenas começando, pode ser útil falar com um nutricionista ou treinador profissional que pode ajudar a indicar a direção certa e fornecer mais orientações sobre a melhor forma de atingir seus objetivos específicos de condicionamento físico.
Não tenha medo de fazer perguntas
Se você está pensando em complementar seu treino com suplementos para musculação, é importante saber o que você está comprando. Embora tomar um suplemento de venda livre por seis semanas para ajudar a construir músculos seja bom para uma pessoa ocasional, seguir o mesmo plano por meses ou anos a fio é perigoso. Para garantir que isso não aconteça com você, faça perguntas – seu médico, treinador ou até mesmo seu clínico geral podem lhe informar sobre a dosagem adequada e as diretrizes de dieta.
