Síndrome do intestino irritáveltem uma percentagem mais elevada de mulheres do que de homens que sofrem desta condição, não é apenas uma condição embaraçosa, mas também pode ser dolorosa e insuportável. A síndrome do intestino irritável pode alterar o estilo de vida daqueles que sofrem desta condição e a SII pode levar a mudanças no envolvimento social, mudanças no horário de trabalho e no tipo de trabalho.comida que você comee como você se exercita e assim por diante.
Você deve procurar atendimento médico quando tiver algum dos sintomas associados à síndrome do intestino irritável para obter cuidados e como reduzir a dor. É lamentável que ainda não exista um procedimento tratável para a síndrome do intestino irritável, mas ela pode ser tratada de maneira adequada.
O que você pode comer se tiver síndrome do intestino irritável?
Uma das maneiras de controlar a síndrome do intestino irritável é mudando sua dieta, comendo alimentos e bebidas que não induzam os sintomas da síndrome do intestino irritável. Esta é uma das maneiras mais eficazes de controlar a síndrome do intestino irritável. E vamos listar alguns dos tipos de alimentos e bebidas que você pode ingerir e como você pode planejar sua alimentação para controlar essa condição.
- Você pode comer fibras se tiver síndrome do intestino irritável comconstipação. Você deve aumentar consideravelmente seuingestão de fibrana sua refeição lentamente, pois isso ajudará a reduzir a constipação na síndrome do intestino irritável. O conteúdo de fibra deve ser maior nos homens do que o necessário nas mulheres e você deve considerar fibras solúveis, como vegetais, frutas, pão integral e feijão. Estima-se que os homens precisem de um total de 38 gramas de fibra por dia, enquanto as mulheres precisam de cerca de 25 gramas por dia.
- Você deve comer porções menores de comida se tiver síndrome do intestino irritável. Se você sofre de síndrome do intestino irritável, evite comer muito de cada vez. Você deve tentar comer uma refeição menor em intervalos, pois isso iráreduzir o estresseno cólon e permitir que os alimentos sejam digeridos adequadamente. Outro bom efeito disso é que ajuda a prevenirdiarréiae constipação quando você come pouco de cada vez.
- Você deve beber bastante água se sofrer de síndrome do intestino irritável. Se você sofre de síndrome do intestino irritável, terá que aumentar a ingestão de água diariamente, pois isso ajudará nos casos de prisão de ventre, auxiliando na evacuação. Também ajudará a repor os líquidos e a energia perdidos durante a diarreia. Deve evitar beber água durante as refeições, pois é aconselhável beber antes ou depois das refeições.
- Planejar um horário alimentar regular ajudará na síndrome do intestino irritável. É recomendável que você siga uma programação alimentar regular planejada quando sofrer de síndrome do intestino irritável. Isso permitirá que o corpo se acostume com o padrão e se recupere adequadamente em casos de diarreia. Você deve tomar seu café da manhã cedo o suficiente para não deixar o sistema digestivo livre de ar, o que pode resultar emgases ou inchaçooucólicas e doresnoabdômen inferior.
- Fique longe de álcool, bebidas açucaradas ecafeínase você tem síndrome do intestino irritável. Estas são bebidas que podem desencadear os sintomas da síndrome do intestino irritável e devem ser evitadas para garantir que o quadro não piore. Bebidas carbonatadas como cerveja e refrigerantes adicionarão mais gases ao sistema, o que resultará em gases, inchaço, cólicas edores abdominais.Cafeínae o álcool também é conhecido por desencadear sintomas da síndrome do intestino irritável, portanto, da próxima vez que você sair, tenha isso em mente. Você também deve evitar tomar bebidas com canudo, pois isso induzirá gases em seu sistema através da parte não preenchida do canudo.
- Evite imediatamente qualquer alimento ou bebida que provoque sintomas da síndrome do intestino irritável. É verdade que cada pessoa reage às substâncias de forma diferente porque os nossos sistemas corporais são bastante diferentes. Quando você notar que os sintomas da síndrome do intestino irritável são desencadeados imediatamente quando você come ou bebe qualquer coisa, você deve tomar nota disso e evitá-los na próxima vez.
Referências:
- Clínica Mayo – Estilo de vida e remédios caseiros para síndrome do intestino irritável (SII):https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360064
- Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais – Alimentação para SII:https://www.aboutibs.org/ibs-diet.html
- NHS – Síndrome do Intestino Irritável (SII) – Dieta:https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/
- Monash University – Dieta baixa em FODMAP para síndrome do intestino irritável:https://www.monashfodmap.com/ibs-central/i-have-ibs/starting-the-low-fodmap-diet/
Leia também:
- O refluxo ácido pode causar síndrome do intestino irritável?
- O que não comer com síndrome do intestino irritável?
- O leite é ruim para a síndrome do intestino irritável?
- Os ovos podem causar síndrome do intestino irritável?
- O iogurte é bom para a síndrome do intestino irritável?
